Що таке фрукторіанства? Користь і шкода

Відео: Користь чи шкода вегетаріанства

hto takoe fruktarianstvoФрукторіанства відноситься до суворого варіанту вегетаріанства, тому що передбачає тільки вживання фруктів. Незважаючи на те, що дієта здорова, якщо її неправильно використовувати, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям. Наприклад, неприємна історія сталася з актором Ештоном Катчером, який після такої дієти потрапив до лікарні. Ви повинні розуміти, що при фрукторіанства не можна вживати м`ясну, молочну, овочі, яйця. У раціоні повинні бути тільки фрукти, хоча деякі дієтологи дозволяють вводити в меню кісточки, горіхи, насіння. Наскільки ефективно фрукторіанства?

Основні правила даної методики схуднення

Дієта грунтується на вживанні тільки фруктів. У меню можна включати такі види фруктів:

  • Кислі - ківі, цитрусові, грейпфрут, гранат, ананас.
  • Среднекіслих - манго, вишня, ожина, персики, яблука, черешня.
  • Солодкі - кавун, банани, диня, інжир, папайя, виноград.
  • Масляні - кокос, оливки, авокадо.
  • Сухофрукти - родзинки, чорнослив, фініки.
  • Несолодкі овочі деякі ботаніки відносять до фруктів - помідор, баклажан, огірок.

Цікаво, що деякі фрутаріанці вживають плоди, які самі падають на землю. Особливо важливо стежити за тим, щоб в їх складі не було різних хімічних добавок, пестицидів.

Основне правило фрукторіанства - Вживати фрукти в невеликій кількості, але через кожні 2 години. Також необхідно не забувати пити близько 2 літрів очищеної води, коктейлів, свіжих соків.

переваги дієти

Багато хто задає питання: чи стосується фрукторіанства до здорової дієти? Якщо дотримуватися її кілька днів і ваша мета - очищення організму від токсичних речовин, позбавлення від декількох кілограмів, то така дієта не принесе шкоди. З її допомогою ви знизите рівень холестерину в крові, нормалізуете артеріальний тиск, розвантажите свій організм, наситити його достатньою кількістю вітамінів. Також фрукти - це краще профілактичний засіб злоякісної пухлини, різних хронічних захворювань.

недоліки фрукторіанства

Багато дієтологів проти цієї монодієти, тому що людина страждає від нестачі цинку, білка, заліза, кальцію, все може закінчитися остеопорозом, хронічною втомою. Особливо небезпечний брак вітаміну В12, яка призводить до залізодефіцитної анемії. Також організм не отримує необхідних жирних кислот.

Звертаємо вашу увагу, що в організм разом з фруктами надходить велика кількість глюкози, а вона призводить до розвитку цукрового діабету. Коштувати враховувати, прості вуглеводи - це основна причина стрибків рівня глюкози в крові, в результаті виникає нестерпний голод, з яким неможливо боротися.

Як позбутися від недоліків фрукторіанства? Деякі дієтологи рекомендують урізноманітнити своє меню і додати в нього горіхи, бобові. Жири можна заповнити цінних омега-3, омега 6. Для цього потрібно включити в свій раціон харчування авокадо, лляне масло.

Небезпека фрукторіанства, вегетаріанства і сироїдіння

Ті, хто захоплюється вищеописаним типом харчування, впевнені, що вони стають більш енергійними, повністю очищають свій організм. Насправді, якщо розібратися, все не так! Людина потребує певної кількості поживних речовин. Молодому організму їх потрібно більше, а ось старіючий організм без деяких поживних компонентів може обійтися. Якщо ви вирішили перейти на одні тільки фрукти, найкраще періодично здавати аналізи.

Часто дівчата-вегетаріанки помиляються, думаючи, якщо у них припинилися місячні - це добре, таким чином організм повністю очистився. Це жахливе оману! В даному випадку, з медичної точки зору, жінка має вже серйозні гормональні збої, які відображаються на її репродуктивній системі. Завагітніти або народити малюка без менструації неможливо.

Медична статистика доводить, що у матусь-фрукторіанок діти народжуються з анемією, а також з серйозними патологіями центральної нервової системи, вони відстають у психічному та розумовому розвитку.

Відео: Вегетаріанство: користь чи шкода?

Доведено, що вегетаріанство, сироедство призводять до анемії, остеопорозу, захворювань шлунка, кишечника, емоційної нестабільності. Досить часто до лікаря потрапляють дівчата в дуже важкому стані. На сьогоднішній день статистика невтішна: збільшилася кількість летальних випадків від анорексії, інсульту (судини молодих дівчат тендітні), важкої анемії.

Деякі дієтологи тваринний білок замінюють рослинним, але важливо розуміти, що він значно відрізняється, тому призводить до серйозних проблем з кров`ю, а також психічних порушень. Коли людина повертається після фруктової дієти до звичайного раціону харчування, його організм відмовляється засвоювати вітамін В12, тому що гинуть клітини.

Звичайно, на сьогоднішній день продається різне м`ясо. Дуже багато неякісного, напханого гормональними препаратами, антибіотиками. Але ось якісне м`ясо вкрай необхідно організму. Якщо ви будете правильно його поєднувати з зеленню, овочами, у вас не виникне проблем із зайвою вагою.

Таким чином, перед тим як використовувати фруктову дієту, краще всього проконсультуйтеся з фахівцем. Не забудьте пройти необхідне обстеження, щоб дізнатися про протипоказання. Фрукторіанства заборонено під час вагітності, годування грудьми, а також при хронічних захворюваннях. Пам`ятайте про те, що фруктова дієта досить часто стає причиною загострення хронічних захворювань, а також призводить до серйозних гормональних збоїв. Особливо небезпечна дієта для дівчаток-підлітків, у яких формуються всі жіночі органи. Якщо переборщити з дієтою, все може закінчитися в майбутньому безпліддям. Не варто себе доводити до крайнощів, харчуйтеся правильно, займайтеся спортом, гуляйте на повітрі, ведіть здоровий і активний спосіб життя, тоді у вас не виникне проблем із зайвою вагою. Слідкуйте за своїм здоров`ям і залишайтеся завжди у відмінній формі!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта для плоского живота фото

Дієта для плоского живота

Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…

Дієта по групі кроⳠфото

Дієта по групі крові

Відео: Дієта по групі крові і в чому її "секрет"Сьогодні існує величезна різноманітність дієт - вибирай…

Вегетаріанство - за і проти фото

Вегетаріанство - за і проти

21 століття - це час вибору, який поширюється не тільки на якісь соціальні аспекти, але також і на продукти харчування.…

» » » Що таке фрукторіанства? Користь і шкода