Смузі-дієта для схуднення, наскільки ефективна?

smuzi dlia poxudeniiaНастало літо, терміново потрібна дієта? Тоді пропонуємо вам звернути увагу на метод схуднення з використанням смузі. Дуже багато різних підходів до даної дієті, все залежить від вашого вибору, настрою і, звичайно ж, стану здоров`я. Фруктово-овочеві коктейлі добре готувати в літню пору року, тому що саме в цей період є все: зелень, різні овочі, ягоди, фрукти. У чому перевага смузі-дієти? Корисна вона чи шкідлива?

Переваги і недоліки дієти-смузі

Дієтолог Робін Оупеншоу в своїй книги виділяє такі плюси даної дієти:

  • Виробляє звичку вживати низькокалорійну їжу в невеликій кількості.
  • Ефективне схуднення - організм швидко перетравлює овочі, фрукти, звикає до прийому невеликої кількості їжі.
  • Набагато легше переноситься в порівнянні з традиційними монодієти - можна вибирати будь-який продукт на свій смак.
  • Зміцнює імунну систему, покращує стан здоров`я, тонізує організм.
  • Запобігає появі таких проблем, як екзема, акне, випадання волосся.
  • Наповнює організм необхідними вітамінами, мінералами, при цьому не розтягує шлунок. Всі знають, щоб задовольнити потреби організму, необхідно з`їсти не менше 3 кг свіжих фруктів, овочів. Так ви серйозно навантажите свою травну систему. А ось дієтичне смузі значно скорочує обсяг порції, підвищує поживні цінності вашого меню. При цьому за рахунок того, що в напіврідкому харчуванні багато харчових волокон, ви позбудетеся від хронічного запору.

Окремо звертаємо увагу на мінуси дієти-смузі:

  • Заборонено використовувати тим, хто має харчові нервовий розлади - булімію, анорексію. В даному випадку дієта є обмежувальної і може закінчитися психологічними розладами, нервовим зривом.

Відео: Питна Дієта

  • Протипоказана під час вагітності, в лактаційний період. Можна вживати смузі, наприклад, на вечерю, обід - дозволено замінити один прийом їжі, але ні в якому разі не можна повністю сідати на дієту. Інакше ви нашкодите не тільки собі, а й дитині.
  • Смузі-дієта протипоказана при печінкових, ниркових, кишкових захворюваннях.
  • Дієта позначається на способі життя. На жаль, вам доведеться відмовитися від спільних поседелок з сім`єю, відвідувань різних застіль.
  • Протягом декількох тижнів ви будете самостійно готувати собі коктейлі.
  • Увага! Важливо дотримуватися певних правил під час приготування смузі. Не купуйте готові молочно-фруктові коктейлі, вони, навпаки, призводять до зайвої ваги.

    Зразкове меню дієти смузі

    Легка дієта (Мінус 2 кг)

    Ви бажаєте позбутися 2 кілограм? Можете протриматися тільки 3 дні на дієті? Звертаємо вашу увагу на таке легке смузі:

    • снідайте коктейлем з пророщеного зерна, цитрусових фруктів, зелені.
    • перекушуйте смузі з будь-яких фруктів, овочів.
    • Їжте сумішшю банана, ягід, рисового і мигдалевого молока.
    • на полуденок вживайте смузі з груші, яблука, будь-яких ягід.
    • Вечеряйте кисломолочної продукцією, висівками також дозволяється з`їсти трохи банана.

    Основне правило: під час дієти не можна пити міцний чай, кава.

    Вас цікавить більш серйозна дієта, за допомогою якої ви хочете позбутися від 5 кг? Нижче ви можете більш детально ознайомитися з нею.

    Відео: Про найголовніше: Гречана дієта

    Складніша дієта (Мінус 5 кг)

    Цієї дієти необхідно дотримуватися близько двох тижнів, для цього введіть у свій раціон харчування такі коктейлі:

    • сніданок - Молочний продукт + банан + вівсянка (Распаренная).
    • перекус - Солодкий фрукт + зелень.
    • обід - Молочний продукт + пророщений вид зерна + солодкий фрукт + ягоди.
    • Полудень - Готуємо смузі з будь-яких овочів.
    • вечеря - Овочі + фрукти на ваш смак + «молоко» горіха.

    Сувора дієта (Мінус 10 кг)

    Дотримуватися такого методу схуднення досить складно, вам доведеться мучитися протягом місяця, але результати приголомшливі. Варто звернути увагу, що такі серйозні дієти можна використовувати після рекомендацій дієтолога. Якщо ви не вегетаріанець, для вас така дієта може обернутися тяжкими наслідками, тому що доведеться виключити з їжі м`ясні продукти харчування. В даному випадку рекомендується готувати каші-пюре, додавати фрукти, овочі в сир, йогурти.

    Звертаємо увагу на таке меню:

    • На сніданок необхідно змішати 100 грам нежирного йогурту, стільки ж будь-якої каші і солодкі фрукти.
    • перекусити можна фруктово-молочним смузі на ваш вибір.
    • пообідайте смузі з овочами і сиром (не більше 200 грам).
    • на полуденок з`їжте суміш молочних продуктів, фруктів і сухофруктів.
    • повечеряйте сиром з овочами, при цьому додайте натуральну вівсянку (2 столові ложки).

    Рекомендації для приготування смузі

    Найкраще робити дієтичні коктейлі, використовуючи кухонний комбайн, підійде сучасний блендер. Попередньо потрібно підготувати в певній кількості всі інгредієнти, а овочі з фруктами порізати. Потім протягом двох хвилин потрібно все ретельно перетерти. Під час збивання коктейлю стежте, щоб ємність була не до кінця заповненої, інакше вийде неоднорідна маса.

    Вам потрібно приготувати смузі з яблук, груш? Можете натерти фрукти на звичайній тертці, тому що не всі блендери зможуть якісно подрібнити шкірку.

    Пам`ятайте! хурма, апельсини, ківі попередньо очищаються від шкірки. Також важливо витягти насіння з великих фруктів.

    Як варіант, пропонуємо рецепт смачного і корисного зеленого смузі на основі зелені і овочів.

    • Подрібнюється базова частина фруктів, додається будь-який молочний продукт.
    • Після подрібнення кладеться нарізана зелень.

    Практично в кожному смузі має бути горіхове молоко. Готується воно просто: горіхи замочують на кілька годин в молоці, потім їх потрібно подрібнити в блендері. Так вийде у вас цілющий інгредієнт.

    Отже, вирішили позбутися кількох кілограмів? Обов`язково скористайтеся цією корисною і смачною дієтою. Головне дотримуватися всіх правил, використовувати перевірені і якісні овочі, фрукти. Тоді результат не змусить вас чекати. Залишайтеся завжди красивими і здоровими!


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    ІНШЕ

    Дієта для плоского живота фото

    Дієта для плоского живота

    Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…

    Основні правила набору ваги фото

    Основні правила набору ваги

    Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?Це неймовірно, але факт!…

    Худнемо на картоплі С„РѕС‚Рѕ

    Худнемо на картоплі

    Відео: Худнемо на картопліХтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте -…

    Дієта балерин фото

    Дієта балерин

    Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…

    Дієта олени малишевої С„РѕС‚Рѕ

    Дієта олени малишевої

    Олена Малишева є відомим дієтологом, системою харчування якою користується досить багато людей, які бажають…

    Голлівудська дієта фото

    Голлівудська дієта

    Своїм найменуванням голлівудська дієта зобов`язана усталеною моді, заснованої зарубіжними знаменитостями, які вдавалися…

    Просто дієта фото

    Просто дієта

    Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…

    Рисова дієта фото

    Рисова дієта

    Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…

    Вегетаріанська дієта фото

    Вегетаріанська дієта

    Однією з найскладніших дієт по праву вважається вегетаріанська. Звичайно ж, люди, для яких вегетаріанство -…

    » » » Смузі-дієта для схуднення, наскільки ефективна?