Смузі-дієта для схуднення, наскільки ефективна?

smuzi dlia poxudeniia Настало літо, терміново потрібна дієта? Тоді пропонуємо вам звернути увагу на метод схуднення з використанням смузі. Дуже багато різних підходів до даної дієті, все залежить від вашого вибору, настрою і, звичайно ж, стану здоров`я. Фруктово-овочеві коктейлі добре готувати в літню пору року, тому що саме в цей період є все: зелень, різні овочі, ягоди, фрукти. У чому перевага смузі-дієти? Корисна вона чи шкідлива?

Переваги і недоліки дієти-смузі

Дієтолог Робін Оупеншоу в своїй книги виділяє такі плюси даної дієти:

Виробляє звичку вживати низькокалорійну їжу в невеликій кількості.
Ефективне схуднення - організм швидко перетравлює овочі, фрукти, звикає до прийому невеликої кількості їжі.
Набагато легше переноситься в порівнянні з традиційними монодієти - можна вибирати будь-який продукт на свій смак.
Зміцнює імунну систему, покращує стан здоров`я, тонізує організм.
Запобігає появі таких проблем, як екзема, акне, випадання волосся.
Наповнює організм необхідними вітамінами, мінералами, при цьому не розтягує шлунок. Всі знають, щоб задовольнити потреби організму, необхідно з`їсти не менше 3 кг свіжих фруктів, овочів. Так ви серйозно навантажите свою травну систему. А ось дієтичне смузі значно скорочує обсяг порції, підвищує поживні цінності вашого меню. При цьому за рахунок того, що в напіврідкому харчуванні багато харчових волокон, ви позбудетеся від хронічного запору.

Окремо звертаємо увагу на мінуси дієти-смузі:

Заборонено використовувати тим, хто має харчові нервовий розлади - булімію, анорексію. В даному випадку дієта є обмежувальної і може закінчитися психологічними розладами, нервовим зривом.

Відео: Питна Дієта

Протипоказана під час вагітності, в лактаційний період. Можна вживати смузі, наприклад, на вечерю, обід - дозволено замінити один прийом їжі, але ні в якому разі не можна повністю сідати на дієту. Інакше ви нашкодите не тільки собі, а й дитині.

Смузі-дієта протипоказана при печінкових, ниркових, кишкових захворюваннях.

Дієта позначається на способі життя. На жаль, вам доведеться відмовитися від спільних поседелок з сім`єю, відвідувань різних застіль.

Протягом декількох тижнів ви будете самостійно готувати собі коктейлі.

Увага! Важливо дотримуватися певних правил під час приготування смузі. Не купуйте готові молочно-фруктові коктейлі, вони, навпаки, призводять до зайвої ваги.

Зразкове меню дієти смузі

Легка дієта (Мінус 2 кг)

Ви бажаєте позбутися 2 кілограм? Можете протриматися тільки 3 дні на дієті? Звертаємо вашу увагу на таке легке смузі:

снідайте коктейлем з пророщеного зерна, цитрусових фруктів, зелені.
перекушуйте смузі з будь-яких фруктів, овочів.
Їжте сумішшю банана, ягід, рисового і мигдалевого молока.
на полуденок вживайте смузі з груші, яблука, будь-яких ягід.
Вечеряйте кисломолочної продукцією, висівками також дозволяється з`їсти трохи банана.

Основне правило: під час дієти не можна пити міцний чай, кава.

Вас цікавить більш серйозна дієта, за допомогою якої ви хочете позбутися від 5 кг? Нижче ви можете більш детально ознайомитися з нею.

Відео: Про найголовніше: Гречана дієта

Складніша дієта (Мінус 5 кг)

Цієї дієти необхідно дотримуватися близько двох тижнів, для цього введіть у свій раціон харчування такі коктейлі:

сніданок - Молочний продукт + банан + вівсянка (Распаренная).
перекус - Солодкий фрукт + зелень.
обід - Молочний продукт + пророщений вид зерна + солодкий фрукт + ягоди.
Полудень - Готуємо смузі з будь-яких овочів.
вечеря - Овочі + фрукти на ваш смак + «молоко» горіха.

Сувора дієта (Мінус 10 кг)

Дотримуватися такого методу схуднення досить складно, вам доведеться мучитися протягом місяця, але результати приголомшливі. Варто звернути увагу, що такі серйозні дієти можна використовувати після рекомендацій дієтолога. Якщо ви не вегетаріанець, для вас така дієта може обернутися тяжкими наслідками, тому що доведеться виключити з їжі м`ясні продукти харчування. В даному випадку рекомендується готувати каші-пюре, додавати фрукти, овочі в сир, йогурти.

Звертаємо увагу на таке меню:

На сніданок необхідно змішати 100 грам нежирного йогурту, стільки ж будь-якої каші і солодкі фрукти.
перекусити можна фруктово-молочним смузі на ваш вибір.
пообідайте смузі з овочами і сиром (не більше 200 грам).
на полуденок з`їжте суміш молочних продуктів, фруктів і сухофруктів.
повечеряйте сиром з овочами, при цьому додайте натуральну вівсянку (2 столові ложки).