Як знизити холестерин в крові?
Дуже важливо, перед тим як знизити рівень холестерину в крові, розбиратися в його видах, існує харчової холестерин,…
Як правило, на загоєння перелому кістки можуть піти місяці. Звичайно, важливе значення має тип перелому, загальний стан організму людини. Але якщо правильно харчуватися, можна прискорити процес відновлення кісток. Корисна їжа допоможе відновити кісткову тканину. Саме після перелому ваш організм потребує достатньої кількості антиоксидантів, вітамінів, амінокислот, мінералів. Що повинно бути в меню?
Для збагачення організму необхідною кількістю речовин потрібно вживати білкову їжу, в якій трохи насиченого жиру:
Обов`язково включіть в свій раціон антиоксиданти: горіхи, фрукти, овочі, бобові.
Увага! Виключіть зі свого меню цукор, червоне м`ясо, газовану воду, алкоголь, кофеїн - ці продукти сповільнюють зрощення кісток.
Щоб кістки почали швидше зростатися, потрібно вживати продукти, у складі яких багато кальцію:
Запам`ятайте, що кальцій відмінно взаємодіє з магнієм, а він вкрай необхідний для біохімічної реакції під час формування нової кістки. Магній входить до складу бананів, коропа, пшеничних зародків, камбали, мигдалю, креветок. Щоб збагатити організм магнієм вживайте скумбрію, хліб грубого помелу, тріску, оселедець, палтус, горіхи.
Важливо включити в свій раціон продукти, в яких багато вітамін D (творог, риб`ячий жир), за рахунок цієї речовини кальцій буде краще засвоюватися в кишечнику.
цинк
Цей компонент покращує засвоєння кальцію, підсилює ефективність вітаміну D. Найбільша кількість цинку в тваринної тканини, рослинної їжі. Дієтологи рекомендують після перелому кісток вживати морські продукти, рибу. Включіть у свій раціон харчування рослинну їжу, в якій багато цинку:
фосфор
Для суглобів і кісток ця речовина особливо важливо. Його обов`язково потрібно включити в своє меню. Фосфору багато в яєчному жовтку, осетрової риби, сирі, яловичої печінки, волоських горіхах, в вівсянці та гречці.
Увага! Не зловживайте фосфорними продуктами, інакше кальцій не буде повноцінно всмоктуватися, і процес відновлення після перелому затягнеться.
Фолієва кислота
Вітамін В6, вітамін В9 потрібен для того, щоб колагеновий каркас кістки повноцінно формувався. Фолієвої кислоти багато в бобах, цитрусових, буряках, бананах, пивних дріжджах, сочевиці, телячої печінки. На піридоксин багата шинка, картопля, лосось, креветки, яловича печінка, куряче м`ясо.
До чого може привести нестача вітаміну В12? Порушиться клітинна діяльність, в результаті кістка почне ще більше стоншується. Щоб наситити організм вітаміном В12, необхідно вживати продукти рослинного походження - молочну продукцію, яловичину, яйця, сардини, скумбрію.
вітамін До
У разі нестачі цієї речовини організм почне втрачати кальцій. Вироблення даної речовини при дисбактеріозі. Щоб відновити нормальну кишкову мікрофлору, введіть в свій раціон харчування кисломолочну продукцію.
Чим раніше ви почнете проходити курс реабілітації, тим краще. Правильно харчуватися потрібно вже на третій день після перенесеної операції, накладеного гіпсу. Кісткова тканина буде швидше регенеруватися, якщо з їжею в організм будуть надходити корисні елементи. Додатково потрібно прийом БАД, вітамінно-мінеральних комплексів, колагену.
Таким чином, харчування має важливе значення під час травми. Саме воно допомагає швидше реабілітуватися, а також збагатити організм корисними речовинами. Якщо ви самі не знаєте, що потрібно вживати під час перелому, проконсультуйтеся з лікарем. Досить часто досвідчені медики призначають спеціальну дієту під час переломів, вона необхідна для зміцнення кісткової системи. Враховуйте, після травми в подальшому вам доведеться постійно стежити за своїм станом кісток, тому що вони стають чутливими до різних зовнішніх впливів. У вашому меню завжди повинен бути білок, кальцій, фосфор, антиоксиданти. Бережіть себе, будьте здорові!
Дуже важливо, перед тим як знизити рівень холестерину в крові, розбиратися в його видах, існує харчової холестерин,…
Відео: Перелом руки: як не допустити ускладнень після перелому променевої кістки? ВАЖЛИВО!Перелом променевої кістки…
Відео: Реклама Кальцію / Кальцій Компливит Д3 / для зміцнення кістокУ дитячому, підлітковому і похилому віці можуть…
Відео: Як прискорити зрощення кісток при переломахПерелом кісток неможливо вилікувати, використовуючи народні кошти,…
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Кожна людина в житті переживав отруєння. Воно виникає через недоброякісної, простроченої, погано вимитого їжі. При…
Хронічна ниркова недостатність настає тоді, коли людина має серйозні патології нирок, вони важко уражаються, це…
Білкові продукти грають важливу роль в раціоні людини, без них організм людини неповноцінно працює. Білок є найкращим…
Відео: Арахіс - користь і шкода, калорійність і склад Про користь риби знає практично кожен. Дійсно, морська продукція…
Відео: Дієта по Пегано. Виноградна дієта при псоріазіПсоріаз є серйозним шкірним захворюванням. Дана проблема заважає…
Через те, що сповільнюється обмін речовин, у людини виникають проблеми із зайвою вагою. Важливо звернути увагу на…
Відео: чому хрустять суглоби, коліна і хребет? артроз, остеоартроз, артрозоартрит, остеохондрозОстеопороз є…
Цукровий діабет є небезпечним для життя людини захворюванням, щоб його не посилювати, необхідно правильно харчуватися,…
Відео: Продукти містять Калій Кальцій МагнійЩоб відмінно відчувати себе, підтримати здоров`я, необхідно включити в…
Через несприятливу екологічну ситуацію, постійних стресів, при порушеннях обміну речовин, нестачі вітамінів, людина…
Вітамін Е в своєму складі має три основні елементи - водень, кисень і вуглець. Синтетичні препарати, які пропонує…
Існує велика кількість вітамінів групи D, в сучасній медицині використовуються D2 і D3. Вітамін відноситься до…
Зайва вага призводить до проблем з внутрішніми органами. Існують різні методи, які допоможуть вам швидко схуднути.…
Багато дуже сильно помиляються, думаючи, якщо прибрати з раціону харчування жири, можна буде швидко схуднути. Жирні…
До цих пір не існує спеціальних розроблених методик харчування, які допомогли б кинути палити. Побороти шкідливу звичку…
Відео: Про найголовніше: Ходити без шапки в холоди, роздільне харчування, вивести токсини, камені в ниркахБагато хто…