Гестаційний цукровий діабет
Гестаційний цукровий діабет є захворюванням вагітних жінок і виражається в порушеннях вуглеводного обміну, різкому…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у фармацевтичній компанії. Збої в обміні речовин сталися через швидких перекусів, бізнес-ланчу. Чоловік вирішив серйозно зайнятися своїм здоров`ям і розробив своє меню, за допомогою якого буквально за 3 місяці позбавився від 16 кг. У чому особливість його дієти? Як схуднути, використовуючи дану методику?
Вперше французом була розроблена дієта, яка враховує глікемічний індекс. Багато дієтологів продовжили роботу Монтіньяк. Звертаємо вашу увагу, що метод не зменшує кількість їжі. Він ґрунтується на збалансованому і якісне харчування, в складі якого будуть жири, білки і вуглеводи.
Дієтолог дає цінні рекомендації, як запобігти розвитку цукрового діабету, захиститися від багатьох серцевих захворювань. Були проведені експерименти, що доводять, що метод Монтіньяка покращує стан хворого при вищеописаних патологіях.
Для дієтолога важливо:
Дана дієта підходить практично всім, особливо тим, хто не має можливості пообідати в домашніх умовах, а також сильно любить вино.
На замітку! Французький дієтолог розкриває секрети, як смачно харчуватися і прекрасно виглядати.
Якщо у вас високий глікемічний індекс, доведеться відмовитися від:
Ці продукти починають швидко перетворюватися в цукор, тому людина переїдає і набирає вагу. Важливе значення має комбінація продуктів. Не можна поєднувати жири і цукор, вуглеводи і білок, тому доведеться забути про смачне смаженому картоплі і стейк.
Французький дієтолог радить дотримуватися таких принципів:
Також запам`ятайте:
Перший етап - активне схуднення
Метод полягає в обмеженні вуглеводів. Після того як ви помітите, що втрачаєте зайве кілограми, можна переходити на другий етап для закріплення результату. В даному випадку потрібно харчуватися так, щоб не піднімався рівень глюкози в крові. Якщо правильно підібрати харчування, ви не тільки уникнете набір зайвої ваги, але і зможете розщепити жири.
Другий етап - попередження набору зайвої ваги
На цьому етапі дозволяється вживати їжу, яка має високий глікемічний індекс, але важливо не захоплюватися нею.
Наводимо вам зразкове меню на один день:
Багато дієтологів не погоджуються з тим, що важливіше вибір продуктів, ніж кількість спожитої їжі. Щоб не набрати зайву кілограми, потрібно в усьому знати міру.
Варто відзначити, на практиці теорію глікемічних індексів складно застосовувати, тому що цей показник змінюється в залежності від свіжості продукту, способу приготування. Хоча, безперечно, харчування, що має низький глікемічний індекс, корисно для здоров`я, в ньому міститься велика кількість мінералів, вітамінів, клітковини. Не всі погоджуються з рекомендаціями Монтіньяк з приводу вживання білків. Він дозволяє вживати на 25% більше білків, ніж належить.
Сучасні дієтологи абсолютно не згодні з думкою Монтіньяк, що дана програма дозволяє позбавлятися від зайвої ваги без занять спортом. Так людина подумає, що взагалі не потрібно фізично перенапружуватися. А це неправильно, тому що спорт не тільки знижує вагу, але і зміцнює здоров`я.
Однією з позитивних сторін французької дієти є те, що людина не має обмежень в кількості їжі, тому не відчуває себе обділеним. Мішель Монтіньяк не вважає свою програму дієтою, він їй дав назву - "спосіб життя".
В університеті Квебека 6 років тому проводилося дослідження з приводу ефективності даної дієти. Так ось результати не надто потішили: люди, що дотримують дієту, змогли знизити рівень тригліцеридів в крові тільки на один тиждень. З іншого боку, таке харчування ідеально підходить для людей, які страждають захворюваннями серця.
Гранично обережно потрібно використовувати харчування Монтіньяк при серйозних хронічних захворюваннях, найкраще проконсультуватися з лікарем. Дана програма може привести до збоїв в обміні речовин.
Таким чином, як і кожна дієта, система харчування Монтіньяка має свої переваги і недоліки. Важливо пробувати різні способи схуднення. Дієтологи вже давно говорять, що кожен організм індивідуально реагує на конкретну програму харчування, тому консультуйтеся з фахівцями, проходите необхідне обстеження, тільки так можна добитися позитивного результату!
Гестаційний цукровий діабет є захворюванням вагітних жінок і виражається в порушеннях вуглеводного обміну, різкому…
Відео: Користь чи шкода вегетаріанстваФрукторіанства відноситься до суворого варіанту вегетаріанства, тому що…
Чотирьох тижнева дієта для нормалізованого набору м`язової маси без жиру. Хоч і наступний структурований план дієти є…
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Вам вдалося витримати дієту, але ви не знаєте, як не набрати вагу в подальшому? Тут важливо дотримуватися певних…
Якщо ви займаєтеся спортом, ваше харчування буде значно відрізнятися від звичайного. Чому? По-перше, активні…
Відео: Як швидко схуднути? ПИТНА ДИЕТАОднією з поширених ефективних дієт є питна. Тут потрібно бути гранично обережним…
Люди, які хворіють на цукровий діабет, обов`язково повинні звертати увагу, як вони харчуються. Якщо грамотно підібрати…
Одним з серйозних захворювань є цукровий діабет, він може бути двох типів, але одним з ознак цього захворювання є…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Цукровий діабет є небезпечним для життя людини захворюванням, щоб його не посилювати, необхідно правильно харчуватися,…
Білкові продукти повинні складати частину раціону кожної людини. Всі вони біологічно цінні, покращують роботу обміну…
Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…
Олена Малишева є відомим дієтологом, системою харчування якою користується досить багато людей, які бажають…
Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни МалаховоїШирокому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма…
Своїм найменуванням голлівудська дієта зобов`язана усталеною моді, заснованої зарубіжними знаменитостями, які вдавалися…
Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…
Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…
Однією з найскладніших дієт по праву вважається вегетаріанська. Звичайно ж, люди, для яких вегетаріанство -…
Дієта при цукровому діабетіЛюди, які страждають на цукровий діабет, потребують не тільки в правильному способі життя,…