Метод схуднення мішель монтіньяк (французька дієта)

Відео: 10 найкращих дієт світу - Дієта Мішеля Монтіньяка

Французький дієтолог радить дотримуватися таких принципів:

• Перший принцип. Не думайте, що все калорії призводять до однакового набору ваги. На жаль, на сьогоднішній день цю теорію проповідують багато дієтологів.
• другий принцип. Намагайтеся вживати тільки корисні продукти, які позитивно впливають на обмінні процеси.

Також запам`ятайте:

• Кращі вуглеводи з найменшим глікемічним індексом.
• Виключіть зі свого раціону харчування насичені жирні кислоти - жирне м`ясо, масло, віддайте перевагу поліненасичених омега-3 кислот - риб`ячому жиру, печінки тріски або мононенасиченим жирам - оливковій олії.
• Уважно вибирайте білки, правильно поєднуйте рослинні і тваринні.

Відео: ТОП КРАЩИХ дієт! Дієта Мішеля Монтіньяка

Етапи дієти Мішеля Монтіньяка

Перший етап - активне схуднення

Відео: Дієта Мішеля Монтіньяка

Метод полягає в обмеженні вуглеводів. Після того як ви помітите, що втрачаєте зайве кілограми, можна переходити на другий етап для закріплення результату. В даному випадку потрібно харчуватися так, щоб не піднімався рівень глюкози в крові. Якщо правильно підібрати харчування, ви не тільки уникнете набір зайвої ваги, але і зможете розщепити жири.

Другий етап - попередження набору зайвої ваги

На цьому етапі дозволяється вживати їжу, яка має високий глікемічний індекс, але важливо не захоплюватися нею.

Наводимо вам зразкове меню на один день:

• сніданок - Фрукти, кава з нежирним молоком і хліб з маргарином.
• обід - Авокадо з зеленню, оливковою олією, оцтом, зелена квасоля з стейком, мінеральна очищена вода і сир.
• вечеря - Овочевий суп (без додавання вуглеводів), грінки, вермішель. Грибний омлет, салат листовий і нежирний йогурт.

Спірні питання дієти

Багато дієтологів не погоджуються з тим, що важливіше вибір продуктів, ніж кількість спожитої їжі. Щоб не набрати зайву кілограми, потрібно в усьому знати міру.

Варто відзначити, на практиці теорію глікемічних індексів складно застосовувати, тому що цей показник змінюється в залежності від свіжості продукту, способу приготування. Хоча, безперечно, харчування, що має низький глікемічний індекс, корисно для здоров`я, в ньому міститься велика кількість мінералів, вітамінів, клітковини. Не всі погоджуються з рекомендаціями Монтіньяк з приводу вживання білків. Він дозволяє вживати на 25% більше білків, ніж належить.

Сучасні дієтологи абсолютно не згодні з думкою Монтіньяк, що дана програма дозволяє позбавлятися від зайвої ваги без занять спортом. Так людина подумає, що взагалі не потрібно фізично перенапружуватися. А це неправильно, тому що спорт не тільки знижує вагу, але і зміцнює здоров`я.

Однією з позитивних сторін французької дієти є те, що людина не має обмежень в кількості їжі, тому не відчуває себе обділеним. Мішель Монтіньяк не вважає свою програму дієтою, він їй дав назву - "спосіб життя".

Ефективність французької програми схуднення

В університеті Квебека 6 років тому проводилося дослідження з приводу ефективності даної дієти. Так ось результати не надто потішили: люди, що дотримують дієту, змогли знизити рівень тригліцеридів в крові тільки на один тиждень. З іншого боку, таке харчування ідеально підходить для людей, які страждають захворюваннями серця.

Гранично обережно потрібно використовувати харчування Монтіньяк при серйозних хронічних захворюваннях, найкраще проконсультуватися з лікарем. Дана програма може привести до збоїв в обміні речовин.

Таким чином, як і кожна дієта, система харчування Монтіньяка має свої переваги і недоліки. Важливо пробувати різні способи схуднення. Дієтологи вже давно говорять, що кожен організм індивідуально реагує на конкретну програму харчування, тому консультуйтеся з фахівцями, проходите необхідне обстеження, тільки так можна добитися позитивного результату!