Дієта для набору сухої м`язової маси і важливі поради
Чотирьох тижнева дієта для нормалізованого набору м`язової маси без жиру. Хоч і наступний структурований план дієти є…
Олена Малишева є відомим дієтологом, системою харчування якою користується досить багато людей, які бажають схуднути.
Дієта Олени Малишевої є певною системою харчування, яка грунтується на принципах здорового харчування. По суті, дієта є системою різних рад. Відгуки про дієту Малишевої стверджують, що свої параметри до ідеальних можна наблизити, дотримуючись лише нехитрих правил, зазначених дієтологом.
У дієті відзначено досить багато корисних порад і правил, які прекрасно показують, як не тільки схуднути правильно, а й в подальшому не набрати вагу. Справа в тому, що для того, щоб схуднути, потрібно вміло користуватися знаннями, тільки так можна успішно застосовувати їх на практиці. Крім того, персональна дієта Малишевої надзвичайно проста і підходить абсолютно всім бажаючим схуднути.
Добовий раціон дієти повинен становити 1200 ккал. Фахівці відзначають, що для одного дня такого запасу енергії буде цілком достатньо. Правда, під час дієти потрібно буде хоча б приблизно підраховувати калорії. Правда, можна збільшити щоденну норму калорій, якщо ви проводите активне життя або займаєтеся спортом. А ось для людей, які більшу частину свого дня проводять на роботі в офісі, відступати від намічених дієтою Олени Малишевої 1200 ккал не варто.
Як «таблицю множення» потрібно запам`ятати те, що їсте ви виключно тому, що любите себе. Це правило - по-справжньому дієвий, і про нього треба згадувати перед кожним прийомом їжі. Справа в тому, що навіть найкорисніша їжа, якщо ви будете себе за неї корити, ніколи не принесе ніякої користі. Та й усім напевно відомо, що самонавіювання є дуже дієвою річчю. Тому під час прийому їжі потрібно на власні очі уявити собі, як з`їдена їжа стає позитивною і здоровою енергією організму, освіжаючою і відновлює його. Тільки так під час 10 денної дієти Малишевої можна наповнити свій організм необхідною йому життєвою силою.
Олена Малишева стверджує, що дієта ні в якому разі не повинна бути голодуванням. Напевно, кожен з нас, хто хоча б раз дотримувався дієтичного харчування, знає, що організм, коли він недоотримує покладену йому їжу, обов`язково відчуває шок, результатом якого є компенсування нестачі поживних речовин. Звичайно, під час дієти без солі Малишевої або будь-який інший ви обов`язково будете худнути, але секрет не тільки в цьому, а ще й в тому, щоб не поправитися після закінчення дієти, адже це надзвичайно шкідливо.
Дієтолог стверджує, що здоровому організму абсолютно немає сенсу голодувати. Обов`язковими на думку Олени Малишевої є 3 звичних для нас і основні прийоми їжі, а також 2 перекусу, які припадають на час до і після обіду. По суті, завдяки таким графіком на дієті Олени Малишевої ви навіть не встигнете зголодніти.
Як і будь-яка інша дієта, персональна дієта Малишевої має певні обмеження, які полягають в списку заборонених продуктів, які практично всі дієтологи одноголосно радять виключити з раціону навіть поза дієтою.
Так, до заборонених продуктів належать: рослинне і вершкове масло, солодощі, рис, борошняні, картопля, буряк і алкоголь. Краще їсти продукти, які не мають барвників і консервантів, а також приготовані без жиру (переважно - на пару або тушковані).
10 денна дієта Малишевої «дає зелене світло» таким продуктам, як: нежирні риба і м`ясо, свіжі фрукти, зелень, а також молочні продукти з мінімальним вмістом жиру.
Ідеальним меню дієти без солі Малишевої можна назвати таке:
Зрозуміло, всі страви мають бути приготовлені без солі, в крайньому випадку допускає лише дуже мала її кількість.
Відгуки про дієту Малишевої найчастіше тільки позитивні, адже не підходити вона може мало кому, оскільки поєднує в собі основні принципи здорового харчування.
Чотирьох тижнева дієта для нормалізованого набору м`язової маси без жиру. Хоч і наступний структурований план дієти є…
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Відео: Дієта по групі крові і в чому її "секрет"Сьогодні існує величезна різноманітність дієт - вибирай…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Гастрит на сьогоднішній день є найбільш поширеним захворюванням, яке найчастіше вражає студентів- людей, перекушувати…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у…
Настав довгоочікуваний літній сезон, який не тільки приніс спеку, але також невелике розчарування через відображення в…
Відео: Як швидко схуднути? ПИТНА ДИЕТАОднією з поширених ефективних дієт є питна. Тут потрібно бути гранично обережним…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Відео: Худнемо на картопліХтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте -…
Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…
Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни МалаховоїШирокому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма…
Своїм найменуванням голлівудська дієта зобов`язана усталеною моді, заснованої зарубіжними знаменитостями, які вдавалися…
Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…
Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…
Однією з найскладніших дієт по праву вважається вегетаріанська. Звичайно ж, люди, для яких вегетаріанство -…
Відео: Життя без м`яса. Вегетаріанство і білкова дієта - ЗА і ПРОТИІспанські дослідники провели експеримент і…
Відео: Харчування по групі крові. Мисливці, травоїдні, арійці. Краща «правильна» кровЗовсім недавно було…
Відео: 3 Як пити воду, щоб схуднути Як схуднутиВживаючи постійно калорійну їжу, людина набирає зайву вагу. Зрозуміло,…
Відео: Дієта при загостренні гастритуДієта при загостренні гастритуЦе запалення шлунка, що вимагає певної дієти.Існує…
Дієта при цукровому діабетіЛюди, які страждають на цукровий діабет, потребують не тільки в правильному способі життя,…