Як знизити холестерин в крові?
Дуже важливо, перед тим як знизити рівень холестерину в крові, розбиратися в його видах, існує харчової холестерин,…
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі може бути прошарок не більше 2 см. Варто враховувати, що саме тут відбувається скупчення жіночого статевого гормону - естрогену, який полегшує перебіг клімаксу. Також жировий прошарок відповідає за підтримку тонусу в м`язах черевної стінки і запобігає випинання внутрішніх органів. Бажаєте мати плоский живіт з красивим рельєфом? Тут потрібно не голодувати, а знати, як і що є, а також виконувати спеціальний комплекс вправ.
Як правило, живіт випирає у жінок із зайвою вагою. У цій ситуації необхідно терміново вживати заходів. Якщо ви помітили, що жир накопичується тільки на талії, обов`язково переглянете свій раціон харчування. Перш за все відмовтеся від простих вуглеводів - випічки, солодощів, сухофруктів, коробкових соків. Також зменшите кількість жиру в своєму меню. Якщо вам хочеться з`їсти бутерброд з маслом, ковбасою, відваріть собі шматочок м`яса, риби.
Завжди пам`ятайте про те, що в животі накопичується естроген, тому намагайтеся не провокувати його вироблення, для цього повністю відмовтеся від вживання алкогольних напоїв.
Варто відзначити, досить часто випинання живота пов`язане з кишковим здуттям, підвищеним газоутворенням. Найкраще відмовитися від продуктів харчування, які провокують вищеописані процеси. З свого меню доведеться виключити:
Дуже важливо, щоб кишечник постійно очищався. Для цього включіть в свій раціон рослинну клітковину, яка міститься в яблуках, висівках і в хлібі з муки грубого помелу. Дуже корисні продукти, в яких багато йоду - молоко, риба, яйця, кисломолочні.
Сніданок. Розпочніть свій ранок з знежиреного йогурту, вареного яйця, скибочки зернового хліба. Корисно на сніданок вживати мюслі, вівсянку, можете готувати страви на знежиреному молоці.
Обід. Обов`язково вкажіть в своє меню білковий продукт - куряче філе (запікайте або варіть), салат з додаванням козячого сиру або тофу, рибу на пару.
вечеря не повинен бути важким. Включіть в меню нежирне м`ясо, овочевий гарнір - перець, помідори, крес-салат, зелена цибуля. Дозволяється вживати рис.
Важливо! Не забувайте про перекус, інакше наїдяться перед сном. У вас обов`язково повинен бути другий сніданок і полуденок.
До 14.00 можна з`їсти невелику кількість сухофруктів, горіхів, хлібці з медом, висівками. А ось на полуденок з`їжте нежирний сир, випийте кефір, йогурт.
Завжди пам`ятайте про питво! Поставте собі дволітрову пляшку з очищеною водою і випийте її протягом дня. За допомогою дієти можна позбутися від жирового прошарку на животі, а щоб зміцнити м`язи, виконуйте спеціальний комплекс вправ.
Деякі дієтологи використовують китайську дієту, але вона не всім підходить. Чому?
Важливо! При виборі дієти обов`язково враховується індивідуальна переносимість продуктів харчування. Якщо ви різко відмовтеся від картоплі, свинини і перейдете на морські водорості, можуть бути порушені обмінні процеси.
Таким чином, плоский живіт для вас ще є мрією? Стоп! Досить мріяти, пора діяти. Крім харчування, дієт, ви повинні пам`ятати про фізичні навантаження. Займіться спортом, більше приділіть увагу вправам на прес, підтяжку м`язів живота. Тільки постійна робота над собою дасть відмінний результат. Тонка талія і плоский красивий живіт - це не міф, а реальність. Головне терпіння і цілеспрямовано!
Дуже важливо, перед тим як знизити рівень холестерину в крові, розбиратися в його видах, існує харчової холестерин,…
Чотирьох тижнева дієта для нормалізованого набору м`язової маси без жиру. Хоч і наступний структурований план дієти є…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Хронічна ниркова недостатність настає тоді, коли людина має серйозні патології нирок, вони важко уражаються, це…
У дієту при печії включені продукти харчування, за допомогою яких можна позбутися від спека в області шлунка,…
Відео: Харчування при жовчнокам`яній хворобі, клініка "Тибет"холецистит виникає при запаленні жовчного…
Відео: Дієта по Пегано. Виноградна дієта при псоріазіПсоріаз є серйозним шкірним захворюванням. Дана проблема заважає…
Відео: Правильне Харчування Після 50Для більшості жінок 50 років - не просто ювілей. У цьому віці в організмі…
Мастопатія відноситься до поширеного жіночого захворювання, причиною якого є стреси, менструація, різні дієти для…
Як правило, на загоєння перелому кістки можуть піти місяці. Звичайно, важливе значення має тип перелому, загальний стан…
Виразка дванадцятипалої кишки у людини з`являється в тому випадку, якщо потрапляє бактерія Helicobacter pylory, вона…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Цукровий діабет є небезпечним для життя людини захворюванням, щоб його не посилювати, необхідно правильно харчуватися,…
Білкові продукти повинні складати частину раціону кожної людини. Всі вони біологічно цінні, покращують роботу обміну…
Зайва вага призводить до проблем з внутрішніми органами. Існують різні методи, які допоможуть вам швидко схуднути.…
Своїм найменуванням голлівудська дієта зобов`язана усталеною моді, заснованої зарубіжними знаменитостями, які вдавалися…
Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…
Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016Стати володаркою тонкої талії і плоского животика не…
Дієта при підвищеному холестерин - невід`ємна частина лікування при різних захворюваннях серцево-судинної системи.Також…
Збалансоване харчування після видалення жовчного міхура - невід`ємна частина лікування.У післяопераційний період…
Жир в нижній частині живота є часто проблемою жінки, особливо вона характерна для післяпологового періоду. Відкладення…