Харчування в період вагітності

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ | ХАРЧУВАННЯ під час вагітності | 37 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ

Pitanie v period beremennostiПеріод вагітності для жінки є найвідповідальнішим і хвилюючим в її житті. У цей час важливо не тільки дотримуватися здоровий спосіб життя, прислухатися до думки лікарів, але також і правильно, повноцінно харчуватися, щоб малюк отримував всі необхідні для його розвитку корисні поживні речовини.

Інформацію про харчування для вагітних жінок, в основному, отримують від подруг або ж знайомих. Деякі відвідують простори інтернету, щоб познайомитися з досвідом таких же беременяшек. І тут в хід йдуть різні дієти вагітних, які, нібито запобігають випадання волосся, зубів, ламкість нігтів, поява розтяжок і т.д.

помилки вагітних

Вагітні, чомусь в цей відповідальний 9-ми місячний період, перш за все думають про себе і про свою зовнішність (не всі, але більшість). Жінки чомусь більше переживають про те, одужають вони в період вагітності чи ні, ніж про те, як розвивається їхня дитина, що він буде їсти і т.д.

А ось питання про те, що буде їсти дитина в вашому животику - дуже навіть важливий і насущний. Чи знали ви, що все, що ви вживаєте з їжі і напоїв в період вагітності обов`язково потрапляє до вашого малюка. Це і алкоголь, і шкідливі чіпси, газовані напої, продукти швидкого приготування і т.д.

Важливо!

Харчування майбутньої мами має бути різноманітним, збалансованим, повноцінним.

Перший принцип харчування

Розглянемо кілька основних принципи харчування вагітних жінок, які не те що бажано, а настійно рекомендується дотримуватися.

Отже, перший принцип харчування - це споживання продуктів, які пройшли якомога меншу обробку. Що тут мається на увазі? Намагайтеся вибирати свіжу рибу, а не заморожену, в брикетах і плівках. Теж стосується і м`яса - воно повинно бути свіжим і мати мінімальний термін зберігання.

Уникайте в період вагітності консерв, чіпсів, газованої води, а також продуктів швидкого приготування (вермішель, супи в пакетиках і т.д.).

Другий принцип харчування вагітних

Другий принцип харчування вагітних говорить - не змушуйте себе насильно вживати той чи інший продукт. Ви не повинні страждати від того, що вам довелося різко перейти на правильне харчування, вводите нові продукти по чуть-чуть. Наприклад, якщо ви не любите сир, то не варто його їсти кілограмами. Замініть його на інший молочний продукт, який вам більше приємний для вживання. Не варто орієнтуватися на подруг або ж чиїсь поради, так як всі організми різні. Але, тим не менше, підходите до вибору продуктів дуже ретельно і не варто себе балувати забороненими чіпсами або ж кока-колою.

Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)

Якщо хочеться шоколаду ...

Якщо в період вагітності дуже хочеться шоколаду, тортів, тістечок та інших солодощів, що містять підвищену кількість вуглеводів, то не відмовляйте собі в цьому задоволенні - з`їжте невеликий шматочок смачного продукту (під невеликим шматочком розуміється всього лише шматочок, а не цілий торт).

Третій принцип харчування

Вагітні в цей період намагаються наситити свій організм якомога більшою кількістю вітамінів та інших корисних компонентів. Але, в гонитві за цими вітамінами жінки забувають про те, що вони також містяться в таких звичайних і звичних для нас продуктах, як: каші, риба, м`ясо, курячі яйця, бобові, соки, овочі, фрукти, картопля ... Обов`язково комбінуйте всі ці продукти харчування, їжте не тільки синтетичні вітаміни з упаковки, але також і супи, каші з гарнірами, компоти.

Не бійтеся жирної їжі, ви не видужаєте від неї на 10 або ж 20 кг - організм візьме рівно стільки, скільки йому потрібно для підтримки вагітності і вашого здоров`я. У вашому раціоні обов`язково повинні бути горіхи, бульйони, жирні молочні продукти, риба і м`ясо.

Вагітна повинна харчуватися нема за двох, а для двох!

Відео: ХАРЧУВАННЯ під час вагітності. ЩО МОЖНА І ЩО НЕ МОЖНА? ФІТНЕС МАМА / випуск # 1 /

Ускладнення вагітності при неправильному харчуванні

Якщо жінка в період вагітності буде неправильно харчуватися, то чи можуть від цього виникнути якісь ускладнення? Так, можуть! Про це говорять не тільки дієтологи, але також і лікарі-гінекологи і педіатри.

Неправильне харчування протягом 9 місяців вагітності може призвести до:

  • Гестозу - пізній токсикоз вагітних, при якому у жінок починає патологічно затримуватися рідина в організмі.
  • Передчасні пологи або ж викидень відбувається тому що, що плацента через неправильне незбалансованого і нездорового харчування починає розвиватися неправильно, патологічно.
  • Підвищені ризики передчасного відшарування плаценти.
  • Анемія вагітної через дефіцит вітамінів в організмі.
  • Слабкість родової діяльності.
  • Кровотеча під час пологів і після них.
  • Низький вага плода.
  • Низький рівень життєздатності дитини.

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ...

Вагітна вегетаріанка - що робити?

Ви - вегетаріанка і на етапі вагітності не знаєте, як вам бути далі з харчуванням. Адже дитина ще не вибрав ваш шлях і він не може відмовитися від необхідного йому тваринного білка ... Тому, прислухаємося до думки фахівців. У період вагітності жінка повинна відмовитися від своїх принципів харчування і додати хоча б 100 грам нежирного м`яса в свій раціон. Теж саме стосується кисломолочних продуктів і курячих яєць (нехай їх буде трохи в вашому раціоні, але вони повинні там бути присутнім). Звичайно, це всього лише рекомендація, і якщо вам вегетаріанство як позиція важливіше, ніж здоров`я дитини, то можете не змінювати свій звичний раціон харчування.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Лікувальна дієта при печії фото

Лікувальна дієта при печії

У дієту при печії включені продукти харчування, за допомогою яких можна позбутися від спека в області шлунка,…

Здорове харчування для дітей фото

Здорове харчування для дітей

Харчування дітей відрізняється від харчування дорослої людини. Все тому, що маленькі діти стрімко ростуть, розвиваються…

Чи можна яйця мамі, що годує? фото

Чи можна яйця мамі, що годує?

Дуже важливо під час грудного вигодовування мамі стежити за своїм раціоном харчування, саме від того, що вона є,…

» » » Харчування в період вагітності