Кальцій при вагітності, скільки і коли приймати?

Відео: Кальцію глюконат і ще дещо

Kaltsiy pri beremennosti skolko i kogda prinimatАбсолютно кожна жінка, яка перебуває в стані вагітності, прекрасно розуміє, що в цей період їй потрібно вживати велику кількість вітамінів, мінералів, а також корисних речовин. Саме це є запорукою інтенсивного розвитку і формування внутрішніх органів і систем життєдіяльності майбутньої дитини.

У цій статті ми поговоримо про те, яку саме роль відіграє кальцій в харчуванні вагітної жінки.

Кальцій - це дійсно основа основ. Саме на ньому буде формуватися, і триматися вся кісткова тканина майбутньої дитини. Крім цього, кальцій бере активну участь в ріст волосся і формуванні здорових міцних зубів.

Без кальцію неможливе повноцінне функціонування центральної нервової системи, а також серцево-судинної. Навіть з перерахованого вище можна зрозуміти, що кальцій дійсно необхідний для повноцінного формування організму майбутньої людини. Тому, вагітної потрібно в обов`язковому порядку звернути увагу на своє харчування і зокрема, на вміст кальцію в ньому.

Як визначити дефіцит кальцію в організмі?

Кожна вагітна жінка може самостійно визначити - чи достатньо в її організмі кальцію або ж ні? Як правило, якщо в організмі спостерігається дефіцит одного або іншого елемента, то за зовнішніми ознаками і самопочуттю це можна зрозуміти.

При дефіциті кальцію у вагітної:

  • Шаруються і дуже швидко ламаються нігті;
  • Загальне самопочуття значно погіршується;
  • Стан зубів залишає бажати кращого, може з`явитися таке неприємне явище, як карієс на зубах;
  • Волосся випадає, їх загальний стан також погіршується. Локони стають дуже ламкими, висушеними, втрачають свій блиск. Жінки при дефіциті кальцію в організмі скаржаться на сильне випадання волосся і їх перетин на кінчиках.
  • При дефіциті кальцію другий триместр зустрічає жінки судомами нижніх кінцівок.
  • Боремося з дефіцитом кальцію

    Як же можна запобігти дефіциту кальцію в період вагітності?

    Кальцій надходить в організм до людини через ті продукти харчування, які той вживає протягом всього дня. А це означає, що для заповнення дефіциту кальцію необхідно по максимуму наповнити свій раціон продуктами харчування, які містять кальцій.

    Велика кількість вітаміну Д, кальцію, магнію, а також такого корисного елемента, як фосфор міститься в печінці тріски, в рибі і морепродуктах, в молоці, сирі, сирі, яйцях, риб`ячому жирі, в петрушці, в смородині, полуниці, черешні, а також, практично у всіх горіхах.

    Відео: Кальцій. Недолік кальцію в організмі

    Якщо ви робите акцент на вживанні молочних продуктів, то не варто вибирати молоко або ж сир підвищеної жирності. Обумовлено це тим, що кальцій при тісному контакті з жирами (зокрема, з тваринами) практично не всмоктується в шлунково-кишковий тракт. Тобто, ніякої користі в результаті не буде.

    Що тоді можна їсти з молочних продуктів? Лікарі рекомендують пити у великій кількості кефір, пити йогурти без будь-яких добавок, а також їсти сир і сир.

    Як забезпечити повноцінне надходження кальцію в організм?

    Щоб в організм вагітної жінки дійсно надходила необхідна кількість кальцію, то потрібно подбати про більш раціональне харчування. Що це означає? Навіть, якщо ви будете в період вагітності вживати велику кількість кальцію, повністю, він не зможе засвоїтися. Чому? Тому що кальцій повністю засвоюється тільки в поєднанні з калієм, вітаміном Д, а також такими елементами, як фосфор і магній.

    Тому, до звичних вам вже сиру, сиру, кефіру потрібно буде додати вівсянку, висівки, капусту, бобові, печінка, каші, яйця, м`ясо, яблука, гарбуз.

    вітамінні комплекси

    Найбільш простий варіант заповнення відсутніх в раціоні елементів - це прийом комбінованих полівітамінних препаратів. В аптеках, ви можете зустріти вітамінні комплекси, призначені спеціально для вагітних жінок.

    Відео: Відгуки: кальцій при вагітності (який краще приймати)

    Але, будь-який полівітамінний препарат вам повинен прописувати лікар. Ні в якому разі не призначайте собі самостійно ті чи інші вітамінні комплекси. Те ж саме, відноситься і до дозуванні вітамінів - її призначає лікар-гінеколог.

    В організм вагітної жінки має надходити 1500 міліграм кальцію. Якщо ж жінка годує грудьми, то норма кальцію - не більше 2000 міліграмів.

    Не забувайте звертати увагу на інструкцію до мультивітамінний комплекс. Деякі рекомендується приймати на голодний шлунок, перед сном, щоб корисні речовини краще засвоювалися. Але, все ж, більшість вітамінів необхідно приймати на повний шлунок, щоб уникнути нудоти і блювоти, яка так поширена в період вагітності.

    Коли потрібно приймати кальцій під час вагітності?

    Якщо жінка в період вагітності розуміє, що у неї різко погіршується самопочуття, випадає волосся, псуються зуби, то необхідно, в обов`язковому порядку звернути увагу на харчування і додатковий прийом вітамінних комплексів.

    Відео: Як приготувати і приймати кальцій з яєчної шкаралупи

    Це дивно, але організм жінки сам може підказувати їй про те, що в її організмі спостерігається дефіцит кальцію. Наприклад, їй може різко захотітися з`їсти шматочок крейди.

    Лікарі рекомендують звернути вагітної увагу на свій раціон в таких випадках:

    • Якщо почалися проблеми з зубами - вони руйнуються і псуються (в крайніх випадках - починають випадати);
    • Випадає волосся, ламаються нігті;
    • Підвищується ризик передчасних пологів;
    • При загрозі викидня;
    • Виникає ранній токсикоз;
    • Жінка відчуває приступ тривожності, хвилювання, занепокоєння;
    • Починаються напади судом в нижніх кінцівках;
    • Підвищується тонус матки.

    Важливість кальцію в період вагітності

    Кальцій становить приблизно 5% від усієї маси людини. Це важливий будівельний елемент кісткової тканини, хрящів. Без кальцію у дитини не буде можливим здійснення ряду обмінних процесів, а також не здійснюватиметься синтез гормонів.

    При достатній кількості кальцію в організмі вагітної жінки буде відбуватися повне функціонування матки і м`язів піхви. Кальцій допомагає здійснювати роботу системи згортання, нирок, кісткової маси, здійснюється функціонування м`язів.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділися в соц мережах:

    ІНШЕ

    Кальцій-актив фото

    Кальцій-актив

    Форма випуску та складФармакологічна діяПоказання до застосуванняспособи застосування Протипоказання до…

    Кальцій сандоз фото

    Кальцій сандоз

    Відео: Кальцій Сандоз ФортеФармакологічна діяФармакокінетикаСпосіб застосування та дозуванняПоказання до…

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » » Кальцій при вагітності, скільки і коли приймати?