Здуття кишечника: причини, симптоми, лікування
Метеоризм або ж здуття кишечника - це досить неприємне явища для людини, яка в гастроентерології класифікується як…
Всі ми знаємо, що здоров`я нам дається від природи, а ось уже підтримувати його нам потрібно протягом усієї нашої свідомого життя. Здоровим людина буде тільки в тому випадку, якщо він: правильно харчується, займається фізичними вправами, не зловживає шкідливими звичками, веде правильний спосіб життя, висипається. Але, як часто ви замислювалися про важливість здорового харчування? Адже ми то, що ми їмо, а це значить, якщо в наш організм надходить шкідлива їжа, то внутрішні органи поступово дають збій і можуть повністю або частково припинити функціонування.
Більшість з нас дійсно фізично не встигає перекусити в перебігу дня, так як завантаженість на роботі просто не дозволяє цього зробити. В результаті ми отримуємо один незначний перекус бутербродом і літри кави. Як наслідок, через кілька місяців людина починає страждати від дисбактеріозу, тяжкості в животі, запорів, порушень роботи шлунково-кишкового тракту в цілому. Тому, ви чітко повинні усвідомлювати, як правильно потрібно харчуватися, щоб підтримувати свій організм в здоровому стані без хвороб та інших проблем зі здоров`ям.
Під здоровим харчуванням розуміють не тільки вживання овочів, фруктів, молочних продуктів, нежирного м`яса, риби і т.д., але також і дотримання певного режиму харчування. Якщо людина хоче бути здоровим, то він повинен харчуватися в один і той же час, щоб шлунок міг засвоїти всі корисні речовини з продуктів і не давати збоїв. Це на перший погляд, здається дуже складним, але поступово організм звикає і ви вже за звичкою снідаєте, потім приймаєте обід, вечеряєте і перекушуєте в проміжках.
Чому це так важливо? Тому що наш шлунок не здатний за один раз переварити великі обсяги їжі. В результаті цього збиваються біоритми, порушується робота внутрішніх органів, відбувається величезна втрата життєвої енергії. Людина просто не зможе довго існувати в такому режимі. І рано чи пізно шлунок дасть про себе знати болями в животі.
Під здоровою їжею розуміють продукти рослинного походження - овочі, фрукти, каші, а також молочні продукти - молоко, кефір, Сир-в обов`язковому порядку - нежирне м`ясо і риба. І це зовсім не означає, що якщо людина харчується здоровою їжею, то він вегетаріанець або ж сироїд.
Звичайно, в один момент проміняти гамбургери, колу, відбивні, макаронні вироби, випічку та інші шкідливі продукти на здорове харчування - буде дуже складно. Але, ніхто не забороняє вам поступово вводити в свій раціон трохи овочів, кілька фруктів. Потім, м`ясо на пару або ж відварне, рибу, каші і т.д. Ви можете один прийом їжі замінити здоровою їжею. Після, як тільки ви трохи звикнете - два прийоми їжі в день і т.д.
Вам не захочеться потім повертатися до колишнього режиму харчування, так як ваше самопочуття скаже сама за себе. До речі, здорове харчування сприяє меншому зносу шлунка, кишечника та інших внутрішніх органів, адже вони також отримують всі корисні речовини виключно з їжі.
Сперечатися про те, корисно солодке або ж немає, дійсно марно. Підвищена кількість цукру в раціоні призводить до відкладення вуглеводів, а це всім відомий жир, холестерин, що отруює організм. Хіба може людина, що страждає ожирінням, бути здоровим? Адже жирові маси відкладаються не тільки в області живота, але також і на серце, нирках та інших внутрішніх органах. Як наслідок, людина починає хворіти, його організм швидше зношується і старіше.
Підвищена кількість цукру в крові веде до цукрового діабету та захворювань ендокринної системи в цілому. При ожирінні, проблеми зі здоров`ям, погіршенні самопочуття необхідно в обов`язковому порядку відмовитися від солодкого. Його можна замінити на мед, сухофрукти, свіжі фрукти.
Наш організм на 80% складається з води, а це значить, що ми постійно повинні підтримувати певний водний баланс. Яким чином? Звичайно ж - пити велику кількість рідини, в ідеалі - більше 2-3 літрів за добу.
Доведено, що людина з легкістю може вижити без їжі, але без води - ніяк. Тому, здоровий спосіб життя передбачає, що ви прокидаєтеся вранці і відразу ж випиваєте 1 склянку чистої негазованої води (можна з додаванням 1 ч.л. меду і часточки лимона). Ця дія запустить роботу шлунково-кишкового тракту, прискорить травлення і допоможе вам прокинутися.
Пити чай, воду, компоти та інші напої можна до їжі, а ось після прийому їжі краще цього не робити. Тому що їжа повністю розчиниться в воді і почне бродити, так як шлунковий сік замість розщеплення твердих шматочків їжі буде розщеплювати воду.
Що робити, якщо після прийому їжі ви дуже хочете пити? Ви можете випити кілька ковтків чистої негазованої води, але не весь стакан.
Неможливо бути здоровою людиною і при цьому - не займатися спортом або ж не виконувати елементарні фізичні навантаження. Щоб організм міг повноцінно функціонувати, необхідно розминати суглоби, кістки, м`язи. Це не означає, що після прийому їжі ви повинні бігти в спортзал. Але, прогулянку навколо будинку або ж будівлі офісу ніхто не відміняв.
Якщо ваш організм ослаб, він буде потребувати щоб після прийому їжі ви трохи відпочили, задрімав. Та й самопочуття буде про це говорити. Ви будете почувати себе дуже втомленим, млявим, розбитим.
Сніданок з усіх трьох прийомів їжі повинен являти собою найбільш щільний прийом їжі. Обґрунтовано це тим, що наш шлунок найбільш продуктивно працює саме в ранковий час, пізніше - внутрішні ресурси йдуть на спад.
В обід організм більш схильний до того, щоб виводити з кишечника переварену їжу, ближче до полуденка - знову наповнити шлунок і до вечора - знову вивести все накопичене за день і підготуватися до відпочинку.
Останній прийом їжі повинен бути о 6 годині вечора (а, у деяких він, на жаль, може бути тільки першим за день). А це означає, що вже зараз потрібно подумати про своє здоров`я і почати правильно харчуватися.
Метеоризм або ж здуття кишечника - це досить неприємне явища для людини, яка в гастроентерології класифікується як…
Ні для кого з вас не буде секретом, що ми 80% складаємося з води. Без води наш організм не зміг би функціонувати так,…
Чотирьох тижнева дієта для нормалізованого набору м`язової маси без жиру. Хоч і наступний структурований план дієти є…
Правильне збалансоване здорове харчування має невід`ємну і дуже важливу роль не тільки в відношенні самопочуття кожного…
Гастрит на сьогоднішній день є найбільш поширеним захворюванням, яке найчастіше вражає студентів- людей, перекушувати…
Відео: ЕФЕКТИВНИЙ СПОСІБ схуднути, 25-й кадр ВОДОРОСЛИ SLENDER + (для чоловіків)Чоловік набирає зайві кілограми, тому…
Якщо шлунок і кишечник людини забиті, то тоді організм починає хворіти. Тут можна привести наочне порівняння з трубами.…
Здоров`я людини перебуває в його власних руках. А це означає, що ви можете вже зараз сказати, яким чином будете…
Вам постійно хочеться жирного і смаженого? Як правило, такі смакові пристрасті схильні для вагітних жінок, а що робити,…
Корисне харчування рівноцінно здоровому і правильному. Напевно, всі пам`ятають відому фразу: ми є те, що їмо. Але, не…
Відео: Жити здорово з Оленою Малишевої! Їжа проти раку кишечникаБудь-яке злоякісне захворювання вимагає до себе дійсно…
Під роздільним харчуванням розуміють окреме харчування несмешивающимися між собою стравами - така їжа відрізняється за…
Якщо ви хочете схуднути або ж нарешті перейти на правильне харчування, то в такому випадку необхідно задуматися про…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Зайва вага призводить до проблем з внутрішніми органами. Існують різні методи, які допоможуть вам швидко схуднути.…
Харчування дітей відрізняється від харчування дорослої людини. Все тому, що маленькі діти стрімко ростуть, розвиваються…
Відео: Харчування і здоровий спосіб життя в слов`янських традиціяхТе, як людина харчується, має пряме відношення до…
Відео: Складові здорового способу життяЩо таке здоровий спосіб життя? В даний час дуже багато людей про нього говорить,…
Відео: Правильне харчування / Тренування / Як схуднути ШВИДКО?Правильне харчування - основа в зниженні вагиПроблема…
Звичайно, наші бабусі і дідусі не зрозуміють того, як можна боротися з переїданням? Адже вони знайомі лише з…
Те, яким чином буде протікати життя вагітної жінки протягом 9 місяців повністю визначає наперед наявність відмінного…