Дієта для плоского живота
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Чоловік набирає зайві кілограми, тому що йому доводиться багато працювати, нервувати, чим попало харчуватися. Але варто враховувати, чоловікові набагато легше скинути зайву вагу. Що для цього потрібно? Звичайно ж, мотивація! Ви запитаєте, навіщо худнути чоловікові? Жінці зрозуміло потрібно завжди залишатися у формі, у неї має бути підтягнуто все, починаючи від грудей, закінчуючи сідницями. Дієтологи вважають, що чоловік повинен тримати себе у формі, не скільки з естетичних міркувань, а скільки для здоров`я.
Всі ми знаємо про чоловічу кризу середнього віку. Так ось, щоб його легше пережити, потрібно вести здоровий спосіб життя. У чоловіка у віці від 30 до 40 років починає різко знижуватися тестостерон в крові. Для відновлення гормонального рівня, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Таким способом до чоловіка знову повернеться молодість.
Статистичні данні! Спортивний і здоровий чоловік щасливий, впевнений в собі, його люблять жінки, а головне у нього не виникають проблеми в сексуальному житті.
Перший міф. Біг допоможе швидко позбутися від зайвої ваги
Якщо ви важите більше 90 кг, при цьому не знаєте, як професійно бігати, спеціальні бігові доріжки в спортзалі не допоможуть вам. Така вправа тільки дасть вам навантаження на коліна.
Пам`ятайте, біг вам не помічник. Організм не може відразу нарощувати м`язову масу і спалювати жир. При поєднанні бігу і силового тренування в один час, ви не отримаєте довгоочікуваного ефекту. Найкраще візьміть собі за правило, побігати десь в парку рано вранці.
Другий міф. Для схуднення потрібно перестати їсти
Багато чоловіків неправильно сприймають цю фразу, починають до мінімуму скорочувати свій раціон харчування. В результаті організм знаходиться в режимі виживання. Коли чоловік вживає їжу, вона відразу призводить до відкладення жиру.
Наприклад, чоловік, який має вагу 70 кг, в день повинен вжити не менше 2000 калорій. Якщо ви хочете залишитися здоровим і в формі, не мучте себе голодними дієтами. Це дуже шкідливо!
Третій міф. Для спалювання жиру необхідно виконувати вправу 15 разів
Існує помилкова думка: робота на масу м`язів - від 5 до 9 повторення, а на рельєф від 12 до 15. Звертаємо вашу увагу, якщо ви хочете позбутися від зайвого жиру, силове тренування вам не допоможе. Яка її основна мета? Накачати м`язи, але не схуднути.
Четвертий міф. Ранкове тренування шкодить здоров`ю
Навпаки, вранці для відновлення обмінних процесів в організмі на голодний шлунок або через три години потрібно виконувати вправи. Але тут важливо стежити за пульсом, щоб не стало погано.
П`ятий міф. Чоловік худне за тиждень
Жорсткі дієти, посилені фізичні навантаження не допоможуть вам швидко позбутися від свого зайвої ваги. Організм може в тиждень спалювати тільки близько 700 г жирової тканини. Коли ви втрачаєте більше ваги, значить порушуєте водний баланс в організмі.
Дієтологи впевнені, що саме на сніданок має припадати якомога більше калорій. Правильний сніданок допоможе нормалізувати харчування і поліпшить самопочуття. Зверніть увагу на такі варіанти:
Що потрібно пити на сніданок? Відмінним варіантом є зелений чай з імбиром, лимоном або фреш. Якщо чоловік не може відмовитися від чашечки ранкової кави, дозволяється його пити після сніданку, а не на голодний шлунок. Дуже корисні на сніданок пити овочеві смузі з брокколі, морквою, селерою. Можна доповнити свій сніданок 200 мл ряжанки, біфідокефіра.
обід
Чоловік обов`язково повинен вжити теплий суп, він дуже корисний для здоров`я. На друге рекомендується нежирне відварене м`ясо, вінегрет, зелений салат. Заборонено запивати їжу, вона не буде повноцінно засвоюватися.
вечеря
Приймати їжу потрібно за 3 години перед сном. Найкраще на вечерю вжити білкову нежирну їжу - рибу, м`ясо кролика, індички, морські продукти. Обов`язково доповніть страви редискою, салатом, огірком.
Отже, чоловік, як і жінка має обов`язково стежити за своєю вагою. Саме від нього залежить загальне самопочуття, стан здоров`я, статева функція і привабливість чоловіка. Завжди тримайте себе в формі!
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Вам вдалося витримати дієту, але ви не знаєте, як не набрати вагу в подальшому? Тут важливо дотримуватися певних…
Наш вага залежить не тільки від того, скільки і як ми їмо, але також і від гормонального рівня. Ви, напевно, помічали,…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у…
Відео: Як швидко схуднути? ПИТНА ДИЕТАОднією з поширених ефективних дієт є питна. Тут потрібно бути гранично обережним…
Відео: Протеїни в продуктах харчування для набору вагиВи почали помічати, що після тренувань різко набираєте вагу, не…
Через те, що сповільнюється обмін речовин, у людини виникають проблеми із зайвою вагою. Важливо звернути увагу на…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Білкові продукти повинні складати частину раціону кожної людини. Всі вони біологічно цінні, покращують роботу обміну…
Зайва вага призводить до проблем з внутрішніми органами. Існують різні методи, які допоможуть вам швидко схуднути.…
Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…
користь кардиотренировокСхуднути, поправити здоров`я серцево-судинної системи, відновитися після важкої хвороби, стати…
Відео: Як мотивувати чоловіка в стосунках? Частина 1Все більше пар розлучаються, тому що жінка не може терпіти…
Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016Стати володаркою тонкої талії і плоского животика не…
Дієтологи попереджають, що з зайвою вагою потрібно боротися поступово, але ніхто не прислухається до цього. Неприємна…
Відео: Підготовка чоловіка до зачаттяПланування вагітності - це відповідальність відразу двох майбутніх батьків. Про…
Відео: Правильне харчування / Тренування / Як схуднути ШВИДКО?Правильне харчування - основа в зниженні вагиПроблема…
Багато дівчат мріють позбутися пухких щічок. Завдання досить-таки непроста, але, якщо сильно захотіти можна поліпшити…
Завдяки гормону тестостерону чоловіки в загальноприйнятому поданні стають мужніми, сильними і красивими. І дійсно, якщо…
Жир в нижній частині живота є часто проблемою жінки, особливо вона характерна для післяпологового періоду. Відкладення…