Як схуднути в талії?

Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016

Як схуднути в таліїСтати володаркою тонкої талії і плоского животика не так просто. Якщо ви хочете бути стрункою та здоровою, вам потрібно позбутися від парочки сантиметрів в області живота. Жир на талії безпосередньо пов`язаний з серйозними ускладненнями, він може спровокувати серцево-судинні захворювання, цукровий діабет і рак молочної залози у жінок. Щоб схуднути в області живота, вам потрібно дотримуватися дієти і виконувати вправи.

Раціон для тонкої талії

Погляньте на свій раціон і внесіть в нього зміни, які приведуть до загальної втрати жиру. Цілком ймовірно, що ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно. Коли ви переїдайте, ваше тіло зберігає надлишок у вигляді жиру. Виключіть з раціону хлібобулочні вироби, фаст-фуд, солодке, газовану воду

Їжте пісне м`ясо, молочні продукти, каші. Свіжі фрукти та овочі повинні становити більшу частину раціону, також не варто забувати про курячому м`ясі та рибі. Виберіть НЕ крохмалисті овочі, такі як солодкий перець, брокколі, огірки і буряк, тому що вони містять менше калорій і більше клітковини, яка допомагає зберегти відчуття ситості.

вправи

Рекомендуємо виконувати кардіо вправи не рідше 2 разів на тиждень, по 40-45 хвилин (плавання, біг, скакалка, танці). Вони допоможуть вам спалювати зайві калорії, які ви споживаєте, до того ж завдяки спорту у вас формується м`язова маса.

Якщо ви не займалися спортом раніше, рекомендуємо вам почати з зарядки для схуднення живота і боків. Ви повинні виконувати вправи регулярно, і тільки тоді вони дадуть хороший результат. Зарядка займає небагато часу - 15-20 хвилин, ви можете виконувати її як вранці, так і ввечері. Виконуючи нескладні вправи для схуднення щоранку, ви не тільки зробите своє тіло струнким, але і будете завжди сповнені енергії.

Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії.

Пийте багато води кожен день, особливо перед їжею і коли ви відчуваєте бажання з`їсти щось шкідливе. Люди часто думають, що вони голодні, хоча насправді вони хочуть пити, в результаті відбувається переїдання. Якщо вам захотілося їсти, випийте склянку води, голод піде.

висипайтеся

Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». Випуск 12.

Недосипання також є причиною появи зайвих сантиметрів в області талії. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу і не їсти на ніч шкідливу їжу. Навіть якщо вам захотілося перекусити, випийте склянку кефіру. Якщо ви не можете розслабитися і заснути раніше, займіться ввечері медитацією або ароматерапією.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Дієта для плоского живота фото

Дієта для плоского живота

Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…

Дієта олени малишевої С„РѕС‚Рѕ

Дієта олени малишевої

Олена Малишева є відомим дієтологом, системою харчування якою користується досить багато людей, які бажають…

Кардіо тренування вдома фото

Кардіо тренування вдома

користь кардиотренировокСхуднути, поправити здоров`я серцево-судинної системи, відновитися після важкої хвороби, стати…

Загроза від пивного живота фото

Загроза від пивного живота

Для виявлення більш точних ризиків, викликаних ожирінням, в колі фахівців прийнято визначати ІМТ - індекс маси тіла.…

Як схуднути в обличчі? фото

Як схуднути в обличчі?

Багато дівчат мріють позбутися пухких щічок. Завдання досить-таки непроста, але, якщо сильно захотіти можна поліпшити…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як схуднути в талії?