Лікування йогою
Відео: Йога ЛІКУВАННЯ міжхребцевої грижі протрузія остеохондроз сколіозВідео: Йога при сильному сколіозі. Лікування без…
Період вагітності дуже важливий в житті кожної жінки.
Він несе за собою не тільки масу приємних моментів, але і певне навантаження на організм. Жінка змінюється як зовні, так і внутрішньо: у неї міняються смакові переваги, розставляються інші пріоритети, вона змінюється зовні. На думку багатьох жінок в період вагітності варто уникати будь-яких навантажень і фізичних вправ. Дана стаття розповість про те як правильно займатися йогою і яка її користь для вагітної жінки.
Дуже важливим для перебігу нормальної вагітності вважається період до запліднення, в якому жінка повинна вести здоровий спосіб життя, а також займатися помірними навантаженнями для підготовки свого організму до майбутньої вагітності.
В просторах інтернету можна знайти безліч відео на тему йога для вагітних. Дані вправи спрямовані на підготовку організму жінки до процесу пологів, а як відомо, він досить складний. Всі асани поєднуються з навчанням технікам дихання і розраховані на поступове збільшення животика жінки, тому вони всебічно сприяють гармонійному перебігу вагітності.
Також відео-уроки йоги для вагітних дозволяють якнайкраще розглянути правильні пози, рекомендовані в даний період, що не дозволяють нашкодити здоров`ю матусі і майбутнього малюка. Заняття йогою дозволяють налагоджувати процес травлення, уникати від нападів нудоти, варикозного розширення вен, а також інших неприємних моментів, супутніх вагітності.
Багато фахівців вважають, що заняття йогою не тільки покращують фізичний і духовний стан жінки, але і сприяють більш легкому проходженню пологів.
Йога, що проводиться для вагітних, відрізняється від звичайних занять. Це пов`язано з тим, що вагітним деякі асани протипоказані, так як можуть спровокувати викидень або інші ускладнення. Рекомендовано відвідувати уроки йоги для вагітних, які веде жінка з певними знаннями і навичками. Вона не тільки буде вчити, а й морально підтримає і надасть допомогу в разі потреби. Йога дозволяє контролювати вагу, поліпшувати кровопостачання плода, а також зміцнювати хребет.
І так, користь від йоги полягає:
Крім того, що йога без сумнівів, дуже корисна в період вагітності, вона має ряд причин, за якими нею не рекомендоване займатися:
Якщо йога була звичною справою до вагітності, то на ранніх термінах можна проводити звичайні вправи. В подальшому варто відмовитися від поз, при яких виникає ризик втрати рівноваги і падіння. Перевернуті пози не рекомендовані з початку 2 триместру. Найкраще займатися йогою групами або під керівництвом тренера.
Хороший тренер підбере вправи, рекомендовані в кожному конкретному періоді вагітності.
У 1 триместрі йога для вагітних вимагає дотримання таких правил:
Йога для вагітних у 2 триместрі спрямована на зміцнення області таза. У цей період варто відмовитися від позицій, в яких потрібно стояти на одній нозі, через збільшення ваги і зміщення центру ваги зростає ризик втрати рівноваги і падіння.
На такому терміні можна під час занять використовувати бандаж. Всі пози, для яких потрібно знаходження на спині, замінюють становищем лежачи на боці. Не забувайте про те, що попередньо потрібно проводити розминку для м`язів.
Найефективнішими позами на даному терміні є поза русалоньки з піднятими вгору руками і позиція, в якій в початковому положенні попа знаходиться на п`ятах, і потрібно витягуватися вперед, щоб торкнутися підлоги лобом, при цьому животик опускається до підлоги між колінами. Більше корисних уроків йоги для вагітних на таких термінах можна подивитися в інтернеті на форумах.
У 3 триместрі йога для вагітної стає дуже скрутній через виріс животика. Особливу увагу варто приділити стегнах, руках і грудях.
Рекомендованими є заняття на фітбол, що дозволяють знімати зайве навантаження з хребта.
На пізніх термінах важливо стежити за своїм стан, при відчутті найменших незручностей, варто припинити виконання вправи.
Займаючись самостійно, дивіться відео, на яких викладені правила проведення йоги для вагітних, так як на пізніх термінах зростає ризик передчасних пологів.
Проведення вагітної йоги в домашніх умовах, особливо на пізніх термінах, в основному, полягає в дотриманні правильного процесу дихання. Саме з його допомогою можна значно полегшити процес пологів і навчитися розслаблятися в період між переймами. Навчившись правильному диханню, можна благотворно вплинути на роботу ендокринної, серцево-судинної і нервової системи.
Існує два види дихання: грудне і диафрагменное. При першому виді повинна рухатися груди, а живіт залишатися нерухомим, у другому випадку, навпаки. Щоб стежити за правильним проведенням дихання, кладіть руку на живіт і грудну клітку.
При проведенні дихальних вправ не варто затримувати повітря, про уникнення гіпоксії плоду. Вправи можна проводити не тільки в положенні стоячи, але і в положенні сидячи на стільці або лежачи на боці зі злегка зігнутими колінами.
Відео: Йога ЛІКУВАННЯ міжхребцевої грижі протрузія остеохондроз сколіозВідео: Йога при сильному сколіозі. Лікування без…
Вчені з Медичного центру при університеті Джерсі Шор, очолювані Рейчел Поліс провели дослідження шкоди від занять йогою…
Відео: Цілюща музика Рейки - гармонізація свідомостіЙога вже не для кого, не секрет дуже корисна як для здоров`я, так і…
Уже два роки в Індії офіційно існує Міністерство альтернативного методу медицини. І ось днями надійшла інформація: вже…
Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (2)Шийний остеохондроз в сучасному світі є частим захворюванням.…
Болить поперек при вагітності в другому триместріРідкісна жінка не скаржиться на те, що болить поперек при вагітності в…
Відео: Чому болить поперек на ранніх термінах вагітності?Болить поперек при вагітностіВагітність - довгоочікуваний і…
Гімнастика для вагітнихГімнастика для вагітних дозволяє жінці максимально підготуватися до процесу пологів, тому…
Секс в перші тижні вагітностіВідео: Чи можна займатися сексом на ранніх термінах вагітності?Кожна жінка в період…
Відео: Чим пілатес корисний для вагітних. Фітнес-клуб у вас дома!Більшість жінок дотримуються думки, що фітнес для…
Одним з ефективних методик лікування проблем, пов`язаних зі спиною, вважається проведення лікувальної гімнастики.По…
Дуже рідко можна зустріти зараз вагітну жінку, яка б не мала скарг на болі в попереку. У міру того, як у вагітної…
Коли зростає плід, у вагітної жінки змінюється центр ваги, тому виникає нестерпний біль в області попереку. Дія гормону…
Третій триместр - це особливий період, тому що жінка вже набрала вагу, у неї великий живіт і їй дуже важко, тягне…
Другий триместр - це золота пора вагітності, хвилювання, які були характерні для першого триместру вже пройшли, живіт…
Відео: Exercises for pregnant women - 1 termГімнастика для вагітних дуже важлива в першому триместрі, у такий спосіб…
Відео: запаморочення 2009Майбутні мами не завжди можуть похвалитися міцним здоров`ям, і особливо на ранньому терміні…
У вагітної жінки на ранніх термінах може виникати ниючий біль в грудях. Інші вагітні страждають від нестерпного і…
Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності. Поради фахівця.У багатьох жінок ще до того, як вони завагітніли…
Задишка у вагітних виникає тоді, коли глибина, частота дихання починають патологічно порушуватися в результаті гострого…
Чомусь гінекологи кажуть вагітним про всі можливі загрози вагітності, але забувають про те, що може статися з жінкою…