Вправи при шийному остеохондрозі

Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (2)

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

3. Лягти на живіт, витягнути руки, покласти їх уздовж тіла. Обережно повернути голову в праву сторону, намагайтеся міцно притискатися до підлоги вухом. Потім вправу потрібно виконати на іншу сторону. Повторити вправу до 7 разів.

4. Сісти, видихнути, нахилиться вперед, підборіддя притиснути до області грудей. На вдиху, голова закидається назад, постарайтеся подивитися вдалину. Повторити 20 разів.

5. До долонях притиснути лоб, як можна більше натискати на нього. Вправу потрібно виконувати тільки, коли видихаєте. Повторюється 7 разів.

6. Якщо симптоматика при шийному остеохондрозі не сильно виражена, можна обережно виконати кругові рухи в одну сторону, потім в іншу.

Відео: ГЛАВНИЕ вправи при шийному остеохондрозі. ШИЙНИЙ ОСТЕОХОНДРОЗ - вправи з Олександрою Боніна

Вправи з йоги при шийному остеохондрозі

1. Комплекс асан допоможе відновити і оздоровити повністю весь організм.

2. Вправи приводять в норму м`язовий корсет, відновлюють обмінні процеси в області спини.

3. Весь комплекс абсолютно безпечний, в ньому немає вправ, які можуть ще більше нашкодити шиї.

Відео: Загострення шийного остеохондрозу: що робити? 3 головних вправи на допомогу

4. Йога активізує роботу м`язових тканин, так можна відновити зону, яка уражена.

5. Зміцнює спину, відновлює її рухливість, так захворювання не прогресує.

6. Чи можна поліпшити кровообіг в області шиї.

7. Йога дає можливість підвищити сухожильну і зв`язкову еластичність.

8. Корегує хребет, покращує стан його м`язів.

Фахівці радять займатися йогою, це одне з кращих і ефективних засобів, за допомогою якого можна вилікувати остеохондроз шийного відділу хребта, не використовуючи медикаментозні засоби. Доведено, що часто захворювання спровоковано стресом, нервовими напруженнями. Вправи йоги не тільки важливу біологічну дію на організм, вони допоможуть заспокоїтися, налаштуватися на позитивний лад.

Займатися йогою при шийному остеохондрозі може кожен. Протипоказано виконувати комплекс, коли захворювання протікає гостро, в даній ситуації хребет повинен відпочивати. Його не можна напружувати.

При захворюванні рекомендують виконувати всі вправи під чітким керівництвом тренера. Так можна підібрати необхідні і корисні вправи, які не зашкодять, а навпаки допоможуть вилікувати шийний остеохондроз.

Зміцнюють вправи при шийному остеохондрозі

1. Потрібно рівно встати, руки лягають на плечі. Шию потрібно витягати вгору, руками, як можна сильніше тиснути в плечі, вони повинні бути також рухомими. Зробити вдих, порахувати до 20, видихнути, розслабитися. Постійно повторювати комплекс вправ.

2. Вирівняти спину, розправити руки. Голова повільно перекочується спочатку в одну сторону, потім в іншу. Після потрібно виконати руху шиї назад і вперед. Перекати потрібно виконати 6 разів. Обов`язково простежується дихання, коли тільки починаєте виконувати, зробіть вдих, після видих.

3. Поставити ноги на ширині плечей, вирівняти спину. Нахиляти голову в різні боки, прискорюйтеся в темпі. Потрібно виконувати до 20 разів.

Протипоказання до виконання вправ при шийному остеохондрозі

1. Якщо захворювання протікає в гострій формі.

2. Не можна виконувати вправи при інфекційних захворюваннях.

3. Вправи заборонені при інфаркті міокарда.

4. Якщо виявлена доброякісна або злоякісна пухлина.

5. Протипоказані вправи при серцевій аневризмі, гіпертонії, цукровому діабеті, проблемах із зором, аритмії, тахікардії.

Таким чином, лікування шийного остеохондрозу за допомогою лікувальної гімнастики грає важливу роль. Вона допоможе відновити м`язи, нервові закінчення в спині. Можна виконувати комплекс лікувальної гімнастики, пілатес, йогу, яка також є ефективним методом при шийному остеохондрозі. Вправи дають можливість зміцнити передню частину шиї, розробити шийні хребці, позбавиться від головних болів і іншої симптоматики, яка характерна для захворювання. Перед тим як виконувати комплекс вправ важливо заздалегідь порадитися з лікарем.