Як зберегти здоров`я спини

У людському організмі все взаємопов`язано - порушення одного органу тягнуть за собою захворювання іншого. Всі ми знаємо, наскільки важливо дбати про систему травлення, серцево-судинної системи, про роботу головного мозку, але не менш важливо приділяти увагу спині, адже не випадково ще в глибоку давнину хребет називали «деревом життя».

функції хребта

Здоровий хребет виконує найважливіші функції:

Відео: Сергій Лі -здоровий спина і суглоби, довге життя без ліків | як зберегти здоров`я, хребет

• Забезпечує можливість зберігати вертикальне положення;
• Захищає головний мозок і судини, що доставляють кисень до головного мозку, від травм і пошкоджень;
• Є головним «амортизатором» в людському організмі: пом`якшує поштовхи і удари, стрибки і падіння;
• Забезпечує тілу рухливість і гнучкість - саме завдяки хребту ми маємо можливість ходити, піднімати голову, щоб дивитися в нескінченне небо, танцювати, їздити на велосипеді, займатися спортом, плавати.

Всі внутрішні органи нашого організму пов`язані зі спинним мозком безліччю нервових закінчень, саме тому проблеми зі спиною можуть спричинити за собою порушення роботи, здавалося б, здорової печінки або нирки.

У сучасному світі, коли велика частина людей веде малорухливий спосіб життя, працюючи в офісі або перебуваючи за кермом автомобіля, проблеми зі спиною з`являються все частіше і частіше. Практично кожній людині знайомі больові відчуття в спині, а за ними можуть з`явитися і інші проблеми: погане самопочуття і головні болі, захворювання шлунка, серця і т.д. Тому, чим раніше прийде розуміння того, наскільки важливо дбати про своє хребті, тим краще. Отже, на що ж потрібно звернути увагу, щоб зберегти здоров`я спини?

Фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження, які зміцнюють м`язи спини, дозволяють підтримувати хребет в прямому положенні і забезпечують його повноцінне функціонування. Якщо немає часу на те, щоб відвідувати спортзал, басейн, якісь оздоровчі заходи, можна займатися, не виходячи з дому.

Підбираючи комплекс вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму. Не варто з перших днів перевантажувати себе надмірними навантаженнями, краще починати з простої зарядки вранці.

Ті, хто страждає від браку часу, можуть познайомитися з пропонованим у великій різноманітності спортивним обладнанням та ті, хто страждає від браку часу, можуть познайомитися з пропонованим у великій різноманітності спортивним обладнанням та https://price.ua/catalog4826.html тренажер купити для спини. Завжди можна виділити 15-30 хвилин в день, щоб з користю для здоров`я відпочити від роботи за комп`ютером.

Відео: Валентин Дикуль: Як зберегти спину?

правильна постава

Під час ходьби, руху, сидячи за столом або за кермом автомобіля, потрібно стежити за тим, щоб ваша спина завжди була прямою. Чи не сутулитися, не опускати плечі. Можна зробити невеликі плакати з написом «Тримай спину прямо!» І повісити їх над своїм робочим місцем, в машині, на кухні, попросити оточуючих нагадувати про це. І не забувати робити вправи для спини - вони допоможуть підтримувати тонус м`язів.

Відео: Як зберегти міцну спину (2016)

Здоровий сон

Дуже важливо правильно підібрати матрац і подушку. Постіль повинна бути середньої жорсткості, а вибираючи подушку, необхідно стежити за тим, щоб вона відповідала за розмірами ширині плечового пояса.

Відео: Як забути про біль у суглобах і м`язах і випрямити спину?

Фахівці радять спати на спині або на боці, зігнувши коліна, засипати на животі не рекомендується.

Хребет - «стрижень», опора для всього організму, тому дуже важливо дбати про здоров`я своєї спини. Правильна постава, регулярні фізичні навантаження і сон, що забезпечує хребту правильне положення, допоможуть зберегти прекрасне самопочуття і відмінне здоров`я на довгі роки.