Болить спина після пологів, що робити?

bolit spina posle rodov Багато жінок після пологів стикаються з проблемою - виникає сильний біль в спині. У кожної жінки біль може бути різною, відрізняється інтенсивністю і своєю локалізацією. На такий симптом обов`язково необхідно звернути увагу, можливо, доведеться проконсультуватися з лікарем-вертебрологом.

Причини виникнення болю в спині після пологів

Сучасні дослідження показують, що майже всі жінки скаржаться після перенесених пологів на болі в спині. Пояснити такий показник нескладно - вагітна жінка веде сидячий спосіб життя, при якому у неї порушується постава і розвивається сколіоз. Запобігти такому стан можна, для цього не потрібно вагітність сприймати як захворювання. Жінка в положенні повинна займатися спортом, навантаження повинні бути помірні. Активна вагітна жінка не має після пологів проблем зі спиною.

До основних причин болю в спині можна віднести такі:

Розійшлися кістки хребта і тазу під час пологів. Процес природний і може деякий час доставляти масу неприємних відчуттів до тих пір, поки кістки не стануть на своє місце. Больові відчуття локалізуються в області попереку і в п`ятій точці.
Сильно розтягнулися зв`язки і спинні м`язи. За рахунок того, що на хребет жінки під час вагітності припадає велике навантаження, не завжди породілля може проконтролювати свої потуги, тому сильно напружується. В результаті спостерігається розтягнення зв`язок спини.
Змістилися хребці, спостерігається вивих. В даному випадку жінку мучить нестерпний біль, тому що затискаються нервові корінці.
Загострилися хронічні захворювання - остеохондроз, сколіоз.
З`явилася міжхребцева грижа під час пологів. Виникає вона, коли у жінки є схильність - давно спостерігається надколу в області хребця, тріщина.

Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 1.

Симптоми спинного болю після вагітності

Неприємні відчуття локалізуються близько куприка під час вагітності. Біль може бути інтенсивною або слабко виражені. Коли розходяться кістки і розтягуються м`язи, турбує ниючий і тягнучий біль, вона збільшується в кінці дня. Полегшення в даній ситуації настає тільки після відпочинку.

При розвитку міжхребцевої грижі, при вивихах хребців виникає нестерпна гостра, нападоподібний біль. Вона може посилюватися, коли жінка піднімає щось важке, встає з крісла, виконує певний комплекс вправ.

Методи лікування болю в спині після пологів

Насамперед важливо позбутися від причини, яка викликала біль в спині. Купірувати біль можна тільки на деякий час, потім вона буде все частіше повторюватися. У даній ситуації вам допоможе мануальна терапія. У важких випадках, можливо, знадобиться операція. Для обстеження спини використовується рентген, МРТ.

Відео: Болить спина після пологів що робити відгуки

Профілактика болю в спині після пологів

Жінка повинна деякий час берегти себе, навчитися чергувати фізичні навантаження і відпочинок. Не можна піднімати важке протягом півроку. Пам`ятайте про те, що після пологів м`язи живота і спини відновлюються повільно і сильно уразливі.

Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 2.

Займатися спортом необхідно поступово, щоб не зірвати спину. Важливо дотримуватися основних правил, з їх допомогою можна запобігти виникнення болю в області спини:

Перед тим як брати дитину на руки, необхідно трохи присісти, зігнути ноги, випрямити спину. Вантаж піднімати ногами, а не спиною, коліна випрямляються повільно, без різких рухів.
Простежте за висотою столика для сповивання, ліжечка, вона повинна відповідати вашому зростанню. Ванночку для купання найкраще ставити на стіл, щоб уникнути перевантажень спини.
Перший час для носіння малюка використовуйте кенгуру, слінг. Підбирайте якісні моделі, які будуть підтримувати спинні м`язи.
Чи не привчайте малюка до рук. Коли дитина спокійно себе веде, не потрібно брати його на руки. Приймайте допомогу близьких, які не перекладайте все на свої плечі.
Виберіть зручне положення для годування грудьми. Ви не повинні терпіти, відчувати почуття дискомфорту. Найкраще підкласти подушку під спину і годувати малюка в кріслі, під ноги підставте пуф. Деяким мамам зручно годувати дитину на боці, так вони встигають відпочити.
Не забувайте за фізичні вправи, які допоможуть відновити спинні м`язи, поліпшать стан м`язів живота. Комплекс виконується щодня вранці і ввечері не більше 10 хвилин.
Зверніть увагу на свою вагу. Позбавтеся від зайвих кілограмів, які ви встигли накопичити під час вагітності.

Значення вправ для спини після пологів

Важливо в цей період зміцнити грудні м`язи, прес, область тазу, руки. Якщо ви будете систематично займатися, ви зможете швидко повернути свою фігуру, забудете про больові відчуття в області спини. Спеціальний комплекс вправи для області грудей, плечей допоможе захиститися від маститу, поліпшить лактацію.

У багатьох жінок виникають серйозні проблеми з поставою, вони стають сутулими. Пояснюється це тим, що збільшується грудної кіфоз і поперековий лордоз. Якщо після пологів вчасно не зайнятися своєю спиною, стан хребта ще більше погіршитися.

Важливе значення має ромбовидний м`яз. Одна знаходиться праворуч біля хребта, а інша зліва. Починається ромбовидний м`яз з шийного відділу, закінчується внутрішнім краєм лопатки. За рахунок саме цього м`яза формується пряма спина і гарна постава. Після пологів необхідно виконувати комплекс вправ, які будуть тренувати цю м`яз. Важливо виконувати спеціальний комплекс вправ для шийного відділу хребта, які допоможуть запобігти розвитку остеохондрозу.

Таким чином, щоб позбутися від болю в спині після пологів необхідно комплексно підійти до проблеми. Спочатку з`ясувати причину виникнення неприємних відчуттів, після підібрати необхідні процедури (масаж, мануальну терапію, фізіотерапевтичні процедури), виконувати комплекс вправ. Для полегшення стану можна використовувати спеціальні мазі, інші медикаментозні засоби. Якщо ви годуєте грудьми, до їх вибору необхідно ставитися вкрай обережно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: