Корисні поради для здоров`я

Корисні поради для здоров`я У Китаї провели наступний експеримент: група людей отримала завдання випити 1-2 чашки кави (200 міліграм кофеїну) і відразу лягти спати на пів години. Виявилося, що після пробудження вони відчували себе свіжіше і сконцентровані, і їхні відповіді на різні тести були краще, ніж відповіді людей з інших груп, які не робили цього. Як це працює? Виявляється кофеїн починає працювати приблизно через 20 хвилин, "очищає" мозок, насичує його молекулами аденозину, які можуть стимулювати його. Так кави перед сном насправді має "подвійний ефект". Якщо сон тривалий то, пити каву не бажано.

Коли чистити зуби

Зуби чистити шкідливо після прийому їжі а особливо, коли ви з`їли щось кисле або солоне. Цитрусові фрукти, помідори, енергетики та безалкогольні напої. Якщо відразу після прийому кислої їжі або напоїв чистити зуби, то це тільки збільшить шкідливий вплив кислоти. Фактичну чистку зубів добре робити, від половини до однієї години після їжі.

Чи важливий вага?

Жінка вагою 70 кг, яка регулярно має справу з силовим тренуванням, легко поміститься в наряді своєї шістдесяти-кілограмової подружки, яка не займається спортом. Вся справа в тому, що грам жиру і грам м`язів важить однаково, але мають різні обсяги і виглядають абсолютно по-різному. Тому, якщо ви втрачаєте жир і намагаєтеся наростити м`язову масу, ви в буквальному сенсі зменшуєте розмір, а не свою вагу.

їжте більше

Ви думаєте, що трохи перекусити буде краще для вашої форми і ваги, ніж поїсти щільно? Неправильно, тому що при цьому ваш апетит буде тільки збільшуватися. Невелике кількості вуглеводів знижує концентрацію цукру в крові і викликає голод, так що краще вибрати їжу, яка містить білки, отже, вона більш калорійна і жирна і вона зможе все компенсувати відсутністю голоду.

Відео: Олег Торсунов "Корисні поради по здоров`ю" ч.1

Почуття втоми? Чи не випити мені енергетичний напій?

Дані напої можуть містити до п`яти разів більше кофеїну, ніж міститься в каві, але важливо, що вони підвищують рівень таурину в організмі - який є стимулятором центральної нервової системи. Не кажучи вже про безліч цукру (13 чайних ложок в одній банці!). Ефект енергетичних напоїв короткий, так що ви досягнете лише нервозності, почуття неспокою, дратівливості і отримаєте прискорене серцебиття.

Відео: О.Г. Торсунов.Полезние поради по здоров`ю. Лекція з фестивалю Доброта 22.09.16

Коли опух живіт ... пити воду?

Кажуть, що вода буде тільки погіршувати цю ситуацію, але це не так. Якщо ви їсте багато клітковини, організм потребує більшої кількості води, щоб добре працювати. У процесі дегідратації організм починає використовувати воду, в результаті чого відчуття здуття живота. Більшість волокон є водорозчинними, так що якщо ви п`єте більше води, травлення покращиться, і пухлина шлунка пройде.

Шкідливо пити гарячі напої?

У деяких азіатських країнах, пити гарячий чай в літню спеку не тільки є нормою, а й частиною культурної традиції. Те ж саме відноситься до Південної Америки, де чашка з гарячим мате є обов`язковим аксесуаром.

Коли ви п`єте гарячий напій, ваше тіло відчуває зміни температури і в результаті чого у вас буде підвищене потовиділення. При цьому, піт випаровується з поверхні вашої шкіри, для того, щоб дати природне охолодження тіла.

Ви відчуваєте, втома? Настав час для фізичного навантаження!

Після дуже важкого дня ця рада може здатися убивчим, але повірте, насправді це корисно.

Втома, поганий настрій і депресія зменшується після тридцяти-хвилинного тренування з рівнем помірним навантаженням. Ви будете почувати себе активізовано, будете працювати більш ефективно і в подальшому не будете швидко втомлюватися. Крім того, ваша розумова працездатність також буде покращена.

Як поліпшити пам`ять?

Кращий спосіб запам`ятати щось це записати. Лист - процес обробки інформації. Наприклад, студенти, які пишуть під час лекцій, вони вже активно беруть участь в процесі навчання і запам`ятовування.

Уникайте Антибактеріального мила

Жертви реклами переконані, що це мило знизить ризик захворювань та інфекцій, але насправді немає ніяких доказів того, що воно є більш ефективними, ніж звичайні мила. Крім того, тривале застосування деяких інгредієнтів, таких як триклозан може не тільки зменшити опір бактерій, але навіть вплинути на ваш гормональний фон.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: