Цитрамон підвищує або знижує артеріальний тиск?
Відео: Як цитрамон впливає на тискНайчастіше, коли підвищується або ж знижується артеріальний тиск, людина відчуває…
Кава - це одвічна тема для суперечок!
Залежно від того, кого ви питаєте, ви будете отримувати різні відповіді. Для одних це чудовий напій, а для інших справжня отрута. Але якщо спиратися тільки на наукові факти, то виявляється, що кава був несправедливо демонізований в останні роки.
Кава - це, насправді, складний напій з безліччю різних компонентів і активних речовин. І він містить найбільшу кількість антиоксидантів (в цьому показнику з ним може зрівнятися тільки чай).
Багато досліджень також показали, що люди регулярно п`ють каву рідше страждають від діабету другого типу, неврологічних розладів і хвороб печінки.
Але, коли щось здатне приносити користь, це зовсім не означає, що чим більше, тим краще.
Так скільки ж можна пити каву, не побоюючись за своє здоров`я?
Активний інгредієнт в каві - це всім відомий кофеїн, який широко використовується в світі в якості психоактивної компонента. Зміст його в одній чашці кави залежить від багатьох факторів і варіюється від 50 до 400 мг.
Маленька, класична, чашечка зазвичай містить близько 50 мг, а великий пластиковий стакан з Старбакса або Макдональдса може містити більше 300 мг кофеїну.
Зазвичай прийнято вважати, що стандартний стакан містить 100 мг кофеїну. Багато джерел стверджують, що 4 чашки кави в день (або 400 мг кофеїну) цілком нешкідливі для здорової дорослої людини.
Однак, багато людей п`ють набагато більше, ніж 4 чашки в день. Чи може це бути проблемою?
Варто також пам`ятати, що кофеїн міститься не тільки в каві. Його досить багато в чаї, різних енергетиках, шоколаді і деяких лікарських препаратах.
Кофеїн допомагає насамперед, переважно, на функції нервової системи. Тому якщо випити забагато кави за один раз, то можна спостерігати різні розлади в роботі нервової і травної системи.
- Занепокоєння.
- Збудженість.
- Запаморочення.
- Розлад шлунку.
- Дратівливість.
- Безсоння.
- Прискорене серцебиття.
- Тремор.
Якщо ви відчуваєте щось з перерахованого вище після вживання кави, то, швидше за все, ви або вживаєте занадто міцну каву, або занадто багато, або у вас підвищена чутливість до кофеїну.
Кава, теоретично, може вбити, але для цього потрібно випити більше ста чашок за раз, що майже неможливо.
Кофеїн по-різному впливає на людей. Це залежить від генів, які відповідають за розщеплення його в печінці і на сприйнятливість до нього рецепторів головного мозку.
Ефект кофеїну на сонливість також сильно визначається генетичної складової. Деякі люди можуть випити чашку кави і спокійно відправитися спати, а деяким цього достатньо, щоб всю ніч не спати. Залежно від своїх генів, ви можете бути толерантним до великої кількості кофеїну або навпаки, але більшість людей знаходяться десь посередині.
Індивідуальна переносимість кофеїну дуже важлива. Ті, хто п`є каву щодня, як правило, відчувають менший ефект.
Також важливо знати, що деякі медичні стани можуть мати значний вплив на сприйнятливість до кофеїну. Якщо ви страждаєте від панічних атак або хронічного занепокоєння, то вам не можна вживати більше кофеїну, ніж рекомендує ваш лікар.
У 2012 році в журналі New England Journal of Medicine було опубліковано дослідження, в якому взяли участь 402 206 чоловік у віці від 50 до 71 року.
В результаті була виявлена чітка кореляція між тривалістю життя і споживанням кави. Дані трохи відрізняються для чоловіків і жінок (останнім кави, схоже, приносить більше користі), але в загальному і цілому виходить, що ті, хто випиває в день близько 4-5 чашок кави, можуть розраховувати прожити на 10-15% довше, ніж ті, хто не вживає кави зовсім.
Цікаво, що якщо пити більше кави - 6-7 чашок в день - результати падають всього на кілька відсотків. Тобто, той хто п`є 6-7 чашок кави, все одно, може прожити довше, ніж ті, хто зовсім не вживає цей напій.
Але ці дослідження ще не закінчені, і є інші дані, які свідчать про те, що підвищені дози кави (більше 4 чашок в день) можуть бути шкідливі для людей молодше 55 років.
Ось деякі захворювання, які рідше зустрічаються у людей, які регулярно вживають каву:
Діабет другого типу. За різними даними ризик знижується до 7% до 28%, в залежності від кількості, що вживається напою. Від однієї до чотирьох чашок, відповідно.
Цироз печінки. Чотири і більше чашок в день знижують ризик придбання цирозу до неймовірних 84%.
Рак печінки. Ризик знижується до 44% при вживанні двох чашок в день.
Хвороба Альцгеймера. Згідно з деякими дослідження можна домогтися зниження ризику придбання цього захворювання до 65% при вживанні 3-5 чашок кави в день.
Хвороба Паркінсона. Зниження ризику помічено при вживанні більше 5 чашок в день.
Депресія. Численні дослідження показали, що регулярне вживання кави знижує ризик виникнення депресії до 20%.
Виходячи з усього описаного вище виходить, що оптимальним для середньостатистичної людини буде 4-5 чашок кави в день.
Дуже важливо розуміти, що всі ці дослідження носять наглядова характер. Вони не доводять, що саме кава викликає подібний ефект. Вони лише повідомляють про явну кореляцію між вживанням кави і зниженням ризиків придбати деякі захворювання.
Однак, з огляду на, що велика кількість досліджень виявили поки переважно одні й ті ж залежності, можна припустити, що вони не безпідставні.
У більшості досліджень було також відмічено, що позитивний ефект надає і вживання кави з низьким вмістом кофеїну, крім хвороби Паркінсона, де кофеїн, схоже, грає вирішальну роль.
Кофеїн небезпечний не для вагітної жінки, а для дитини, чий метаболізм ще не готовий до нього. Деякі дослідження виявили пряму залежність між споживанням великої кількості кофеїну і викиднями, а також передчасними пологами і низькою вагою новонародженого.
Зазвичай, вагітним жінкам рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну в день Але найкраще з цього приводу проконсультуватися зі своїм лікарем.
Однак, багато експертів рекомендують зовсім відмовитися від кофеїну на час вагітності, щоб уникнути будь-яких ризиків, пов`язаних з його споживанням.
Виходячи з численних досліджень можна зробити висновок, що вживання 4-5 чашок кави в день не тільки не зашкодить, але і принесе чимало користі здоров`ю.
Звичайно, це не означає, що люди повинні пити каву. Тим більше, що деяким кофеїн взагалі протипоказаний. Це стосується в першу чергу вагітних жінок і людей з нервовими розладами.
Також потрібно пам`ятати про те, що кава на всіх діє по-різному. Якщо ви помічаєте деякі тривожні симптоми після вживання цього напою, то вам слід зменшити дози і, можливо, проконсультуватися з лікарем.
Не варто також забувати, що хоч кави і може бути корисним, цукор та інші добавки в великих кількостях можуть надавати негативний ефект на ваше здоров`я.
Висновок.
Більшості любителів кави нема про що турбуватися, якщо вони не мають жодних видимих розладів.
Відео: Як цитрамон впливає на тискНайчастіше, коли підвищується або ж знижується артеріальний тиск, людина відчуває…
Якщо вам необхідно позбутися від розтяжок на тілі після схуднення або ж вагітності, або нарешті розпрощатися з цим…
Кава і чай вважаються найбільш поширеними, популярними і досить смачними напоями. Ми звикли пити каву з ранку,…
Відео: ШКОДА ЕНЕРГЕТИКІВ | Як Енергетичні Напої Вбивають ОрганізмЕнергетики - це стильно, круто, весело! Ось так…
Практично кожен не може уявити свій ранок без чашечки ароматної чорної кави. До сих пір вчені проводять безліч…
Відео: Огляд іонізатора ion 5000. Жива і мертва вода.Проводячи дослідження впливу деяких напоїв на організм, британські…
Зовсім недавно вчені Університету США перевіряли факт: чи впливає кава на вашу майбутню або вже справжню вагітність.…
Відео: Гарячий чай небезпечний. Їжа, яка викликає рак.Любіть гарячі напої? Часто п`єте окріп? Все може закінчитися…
Чи не можете уявити себе без кави? Виявляється, що воно може бути і корисним. Така інформація була підтверджена вченими…
Відео: Профілактика цукрового діабету: що можна зробити?Багато досліджень, які стосуються шкоди кава для людського…
Відео: ТВ-реклама 90 - 200х роківПісля новорічних свят дуже важко відновити сили. Саме тому всім відомий дієтолог О.…
Відео: Супереда проти раку кишечника. Продукти-захисникиВчені Ізраїлю поділилися своїми новими дослідженнями.…
Практично кожен звик починати свій ранок з чашечки кави, потім продовжує його пити на роботі, ввечері за розмовою з…
Відео: Захист від загроз пістолетом з Єгором Чудіновскіх Суботня практика з Бойовими ботаніками 2 серіяЗ приводу…
Відео: БАДи і Цироз печінки причини і лікування доктор Мясников Ви любите чорне міцне кави? Тоді вас порадує…
Кожна сучасна людина вживає велику кількість кава, щоб не заснути на роботі і залишатися постійно бадьорим. Він запиває…
Відео: Пілінг шкіри тіла для сауни (кава, оливкова олія, морська сіль, мед). Маски для тіла від Beauty KsuУ сучасному…
Багато матусі задають питання, чи можна в період лактації використовувати цикорій. Цикорій відноситься до лікарського…
Часто мамі, що годує хочеться випити чашечку кави, щоб збадьоритися, повернути сили. Але терапевт забороняє це робити,…
У Китаї провели наступний експеримент: група людей отримала завдання випити 1-2 чашки кави (200 міліграм кофеїну) і…
Сучасний темп життя диктує свої правила, і коли працююча жінка, з ранку до ночі завантажена різними проблемами,…