Залежність від цукру

Відео: Залежність від цукру

заохочення дітей

Наше оточення заохочує нас до споживання цукру. Воно всюди - в магазинах, в дитячих садах, в школах, в усіх місцях, де буває людина. Солодке є свого роду відпочинком для людини, насолодою. З дитинства дитина привчається споживати цукор у великих кількостях. Чому? Тому що батьки, не роздумуючи, кладуть цукор в дитячі суміші, каші, заохочують дитину тістечками, печивом, тортами, цукерками. А адже це неправильно. Діти з часом повністю відмовляються від споживання будь-якої їжі, якщо їм не дають солодощі.

наслідки

Які можуть бути наслідки від постійного споживання цукру? По-перше, це псує зуби, по-друге, у людини починаються серйозні проблеми із зайвою вагою (аж до ожиріння). Якщо цукор є в щоденному меню, то це призводить до різкого, а потім і більш стабільному підвищенню холестерину. Такі люди страждають від атеросклерозу, дефіциту кальцію в організмі (цукор має властивість вимивати кальцій, а також інші корисні мінерали і вітаміни, які нам життєво необхідні).

Насправді, цукор дуже шкідливий. Він складається з одних простих вуглеводів. Так, вуглеводи необхідні організму, але в невеликих кількостях. Якщо ж їх кількість перевищує допустиму норму, то в такому випадку організм починає хворіти.

Що робити, щоб не їсти цукор?

Ви твердо вирішили позбутися залежності поглинати цукор у великих кількостях? Тоді вам потрібно слідувати порадам і рекомендаціям, представленим нижче. Отже,

Відео: ЯК НЕ Є СЛАДКОЕ / ЯК ПЕРЕСТАТИ ХОТІТИ Є СЛАДКОЕ

• Перше - пийте якомога більше чистої води. Тут мається на увазі не замінювати торт водою, а замість кави, чаю, газованих напоїв, соків, морсів, солодких компотів пити чисту воду. Чим більше ви будете втамовувати спрагу звичайною водою, тим менше ви будете хотіти пити. Тому, привчіть себе всюди з собою носити невелику пляшку з водою.
• Додайте в свій раціон більше корисних білків і жирів. Нашому організму життєво необхідні білки і жири, але ніяк не вуглеводи (у вигляді цукру). Ми зараз з`їдаємо набагато менше білка і жиру (мається на увазі корисний жир, а також насичені жирні кислоти у вигляді Омега 3, Омега 6, 9. Причому, людина, у якого збалансований раціон (білками, жирами, вуглеводами) значно повільніше набирає вагу або ж практично його не набирає. У той час як від солодкого зайві кілограми відкладаються на талії все швидше.
• Замініть звичайний цукор, торти, тістечка, морозиво на більш корисні солодощі - мармелад, зефір, сухофрукти, пастилу.
• Їжте частіше, але маленькими порціями - як правило, ми перекушуємо солодким в перервах між сніданком і обідом, і між обідом і закінченням робочого дня. Напевно ви заварюєте чай або ж кави і в прикуску до них берете печиво, тортик або ж цукерку. Тому, щоб у вас не виникало зайвого бажання з`їсти що-небудь солодке, дієтологи рекомендують їсти часто, але дуже маленькими порціями. І мова йде про звичайну їжу - салатах, кашах, супах, овочах і фруктах.

Трохи статистики!

Середньостатистичний американець з`їдає в день близько 200 грамів цукру. Саме цей фактор впливає на зайву вагу, захворювання серця, загальне погане самопочуття людини. В Америці цукор - це основна шкідлива харчова добавка, яка міститься у всіх соусах, напоях, напівфабрикатах, солодких сиропах, газованій воді і навіть! - В знежирених продуктах.

Знайдіть свій основне джерело цукру

Рекомендацією щодо того, як швидше позбутися від цукрового залежності, є - знайдіть в своєму раціоні основний і найбільший джерело солодкого. Наприклад, ви п`єте в день близько 5 чашок чаю або кави і в кожну кладете по 4 чайних ложки цукру. При цьому, кожне таке чаювання супроводжується солодким перекусом. Або ж ви не можете без газованої води і вона в вашому раціоні постійно. Потім, щотижня (не потрібно відмовлятися від солодкого дуже різко) прибирайте по одній чашці кави і по одному десерту. Уже через місяць ви станете вживати набагато менше цукру, і хитається його також стане вже не так сильно.