Залежність від цукру

Zavisimost ot saharaЦукор ... що може бути солодше і шкідливіше цього порошку. Цукор може бути буряковий або ж тростинний. Якщо говорити про харчову цінність цього продукту, то ніякої користі для нашого організму він не несе. Але, при цьому, більшість з нас просто не може жити без цукру в чаї, кава та інші напої, а також цукру у вигляді тортів, тістечок, морозива. Тобто, ми спостерігаємо справжню цукрову залежність.

Для довідки!

Цукор - це хімічний елемент, який витягають на виробництві. У ньому немає жодного вітаміну, мінералу, жиру, корисного речовини. Ви будете здивовані, але, якщо порівнювати хімічні формули кокаїну і цукру, то вони практично ідентичні.

Цукор - це наркотик

Як ми бачимо за хімічним складом і за впливом на людський організм, цукор - це справжнісінький наркотик. Ви зараз будете сперечатися, так? Але, спробуйте всього лише на деякий час відмовитися від цукру. Напевно, у вас це не вийде. Тому що цукор має величезний вплив на наш організм, ми стаємо залежним від нього.

Цукор виробляє в організмі людини справжню залежності, те саме наркотиків.

Якщо ви раптом вирішите хоча б деякий час протриматися без цукру, то помітите, наскільки ви стали дратівливими, дуже примхливими, нервовими, розлюченими. Вам терміново потрібна нова доза цукру.

При відмові від цукру людина відчуває справжню фізіологічну залежність - у нього паморочиться голова, виявляється підвищена нервозність, неадекватна реакція на оточуючих.

Чому ми залежні від цукру?

Коли ми їмо солодке в будь-якому його вигляді, то відразу ж отримуємо певну дозу дофаміну (це гормон, який відповідає за задоволення). Якщо вкидання дофаміну не здійснюватиметься постійно, то це призведе до підвищеної дратівливості, плаксивості, примхливості, злості.

Відео: Залежність від цукру

заохочення дітей

Наше оточення заохочує нас до споживання цукру. Воно всюди - в магазинах, в дитячих садах, в школах, в усіх місцях, де буває людина. Солодке є свого роду відпочинком для людини, насолодою. З дитинства дитина привчається споживати цукор у великих кількостях. Чому? Тому що батьки, не роздумуючи, кладуть цукор в дитячі суміші, каші, заохочують дитину тістечками, печивом, тортами, цукерками. А адже це неправильно. Діти з часом повністю відмовляються від споживання будь-якої їжі, якщо їм не дають солодощі.

наслідки

Які можуть бути наслідки від постійного споживання цукру? По-перше, це псує зуби, по-друге, у людини починаються серйозні проблеми із зайвою вагою (аж до ожиріння). Якщо цукор є в щоденному меню, то це призводить до різкого, а потім і більш стабільному підвищенню холестерину. Такі люди страждають від атеросклерозу, дефіциту кальцію в організмі (цукор має властивість вимивати кальцій, а також інші корисні мінерали і вітаміни, які нам життєво необхідні).

Насправді, цукор дуже шкідливий. Він складається з одних простих вуглеводів. Так, вуглеводи необхідні організму, але в невеликих кількостях. Якщо ж їх кількість перевищує допустиму норму, то в такому випадку організм починає хворіти.

Що робити, щоб не їсти цукор?

Ви твердо вирішили позбутися залежності поглинати цукор у великих кількостях? Тоді вам потрібно слідувати порадам і рекомендаціям, представленим нижче. Отже,

Відео: ЯК НЕ Є СЛАДКОЕ / ЯК ПЕРЕСТАТИ ХОТІТИ Є СЛАДКОЕ

  • Перше - пийте якомога більше чистої води. Тут мається на увазі не замінювати торт водою, а замість кави, чаю, газованих напоїв, соків, морсів, солодких компотів пити чисту воду. Чим більше ви будете втамовувати спрагу звичайною водою, тим менше ви будете хотіти пити. Тому, привчіть себе всюди з собою носити невелику пляшку з водою.
  • Додайте в свій раціон більше корисних білків і жирів. Нашому організму життєво необхідні білки і жири, але ніяк не вуглеводи (у вигляді цукру). Ми зараз з`їдаємо набагато менше білка і жиру (мається на увазі корисний жир, а також насичені жирні кислоти у вигляді Омега 3, Омега 6, 9. Причому, людина, у якого збалансований раціон (білками, жирами, вуглеводами) значно повільніше набирає вагу або ж практично його не набирає. У той час як від солодкого зайві кілограми відкладаються на талії все швидше.
  • Замініть звичайний цукор, торти, тістечка, морозиво на більш корисні солодощі - мармелад, зефір, сухофрукти, пастилу.
  • Їжте частіше, але маленькими порціями - як правило, ми перекушуємо солодким в перервах між сніданком і обідом, і між обідом і закінченням робочого дня. Напевно ви заварюєте чай або ж кави і в прикуску до них берете печиво, тортик або ж цукерку. Тому, щоб у вас не виникало зайвого бажання з`їсти що-небудь солодке, дієтологи рекомендують їсти часто, але дуже маленькими порціями. І мова йде про звичайну їжу - салатах, кашах, супах, овочах і фруктах.

Трохи статистики!

Середньостатистичний американець з`їдає в день близько 200 грамів цукру. Саме цей фактор впливає на зайву вагу, захворювання серця, загальне погане самопочуття людини. В Америці цукор - це основна шкідлива харчова добавка, яка міститься у всіх соусах, напоях, напівфабрикатах, солодких сиропах, газованій воді і навіть! - В знежирених продуктах.

Знайдіть свій основне джерело цукру

Рекомендацією щодо того, як швидше позбутися від цукрового залежності, є - знайдіть в своєму раціоні основний і найбільший джерело солодкого. Наприклад, ви п`єте в день близько 5 чашок чаю або кави і в кожну кладете по 4 чайних ложки цукру. При цьому, кожне таке чаювання супроводжується солодким перекусом. Або ж ви не можете без газованої води і вона в вашому раціоні постійно. Потім, щотижня (не потрібно відмовлятися від солодкого дуже різко) прибирайте по одній чашці кави і по одному десерту. Уже через місяць ви станете вживати набагато менше цукру, і хитається його також стане вже не так сильно.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Норма цукру в крові у жінок фото

Норма цукру в крові у жінок

Нормою цукру в крові у жінок вважається рівень від 3, 3 до 5,5 ммоль / л, після їжі він може підвищуватися до 7 ммоль /…

Норма цукру в крові у дитини фото

Норма цукру в крові у дитини

Багато захворювань можна заздалегідь виявити і ефективно вилікувати, коли вони тільки починаються. Тому так важливо…

Міфи про тростинному цукрі фото

Міфи про тростинному цукрі

Ви, напевно, чули про те, що білий цукор не дуже корисний і замість нього краще купувати тростинний. Нібито від нього…