Як відмовитися від солодкого?

Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Мій досвід + МОТИВАЦІЯ

Важливо! Особливо шкідливий цукор під час вагітності, він може привести до алергічної реакції у дитини, а також до серйозних захворювань нервової системи.

Відмовитися від солодкого - складний процес

Ви повинні налаштуватися, що ви не відразу зможете відмовитися від солодощів. Для цього потрібна достатня кількість часу. Так ви зможете протягом місяця навчитися обходитися без цукру, не переїдати його.

Цукор - це не тільки фізична залежність, а й емоційна. Але в порівнянні з нікотином, алкоголем від солодкого відмовитися можливо. Перш за все потрібно викреслити зі свого меню цукор в чистому вигляді - газовані напої, соки, солодощі, шоколад. Звертаємо вашу увагу, що навіть такий напій для спорту, як PowerAde в своєму складі має велику кількість цукру. Не відмовляйтеся від свіжих фруктів, картоплі. Цукор, в складі овочів і фруктів для здорової людини не шкідливий.

Навчіться боротися із залежністю

Звертаємо вашу увагу, головне протриматися перші кілька днів. Коли вам захочеться солодкого, прийміть теплий душ, підіть прогуляйтеся. Дієтологи рекомендують щоранку бігати. Займаючись спортом, ви навчитеся контролювати свої емоції.

Також не варто захоплюватися сахарозаменителями. Останні дослідження довели, що фруктоза ще вредней цукру. Вона відразу ж енергію перетворює в відкладення жиру. Дуже шкідливі і інші підсолоджувачі.

Якщо відмовляєтеся від цукру, не потрібно нагадувати собі про його смак. Вам сильно захотілося випити солодке кави? Не потрібно себе мучити, випийте, тільки покладіть натуральний цукор, а не цукрозамінник. Не обманюйте себе!

Відео: VLOG Солодке Як Відмовитися від солодкого

Сховайте солодощі подалі

Ніколи не купуйте солодке з запасом, також не варто вдома тримати кілограмами цукор. Бо не можете пити несолодкий чай, кава? Є вихід: в чай додайте трохи меду, а в каві - молоко.

Відео: Як відмовитися від солодкого? / Тіло в Справа

Хочеться з`їсти торт, десерт? Віддайте перевагу фруктам, свіжовіджатому овочевому або фруктовому соку. Виключіть зі свого раціону харчування напівфабрикати та інші консерванти.

Пам`ятайте про прихований цукрі

Досить часто ви вживаєте їжу і навіть не здогадуєтесь, що в ній міститься велика кількість «прихованого цукру». До таких продуктів відносяться: напівфабрикати, соуси, швидке харчування.

Перед тим як купувати продукти, обов`язково вивчайте склад. У ньому не повинно бути сиропу фруктози, глюкози, нектару агави, мальтодексіна, глюкозного сиропу, глюкози.

Реально проаналізуйте шкоду солодощів

Щоб легше було відмовитися від солодкого продукту, ви повинні розуміти, що це «отрута». З`ївши апельсин, шматочок шоколаду, випивши солодку каву або чай, ви не завдасте шкоди організму. Але, якщо почнете вживати кілограмами тістечка, запивати газованою водою, у вас виникнуть серйозні проблеми зі здоров`ям. Ви повинні повністю поміняти своє ставлення до солодощів, тоді вам буде легше від них відмовитися. Навчіться ставитися до них байдуже.

Відео: Як побороти тягу до солодкого?

Отже, вже давно мрієте відмовитися від солодких продуктів, і не знаєте, як це зробити? Перш за все ви повинні зрозуміти шкідливість цукру і його замінників. Також пам`ятайте завжди про позитивний результат. Якщо ви відмовтеся від легких вуглеводів, відразу ж помітите, як покращився ваш зовнішній вигляд. Відмова від солодкого - це здоров`я, підтягнута, еластична шкіра без целюліту, відмінне самопочуття, гарний настрій. Все залежить від вашої сили волі. Візьміть себе в руки, займіться своїм здоров`ям, відрегулюйте харчування, запишіться в спортзал, почніть бігати вранці, як можна більше проводите час на природі, пийте чисту воду, їжте корисні фрукти, і у вас обов`язково все вийде. Головне в це вірити!