Як схуднути без шкоди для здоров`я

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]

Проблема зайвої ваги це проблема яка торкнулася багатьох. Невблаганна статистика твердить нам про те що, більшу кількість захворювань, які призводять до зниження рівня життя і часто летального результату, зазвичай пов`язані зі способом життя який не є притаманним здоровій людині. Неправильне харчування і недостатня кількість фізичного навантаження можуть привести до набору надмірної ваги, зниження сили імунітету і нездоровому самопочуттю.

У разі коли ви усвідомили несприятливість даної проблеми, ви берете абонемент в тренажерний зал. І збільшивши фіз. навантаження, ви не бачите будь-якого прогресу. Так, ви відчуваєте себе краще, ви придбали витривалість і силу але ваша вага чомусь не змінився. Інша досить поширена помилка це зниження калорійності вашого раціону без занять в залі. В даному випадку ваш організм сповільнить обмін речовин, і ви не досягнете поставленої мети. Скажу більше коли ви повертаєтеся до звичного вам харчування, ви ще швидше за все додасте у вазі.

Ще однією досить популярною помилкою якої багато хто страждає це так звані "гойдалки" вашої ваги. Люди часто говорять, що вони і самі все знають і що це прекрасний спосіб боротьби із зайвою вагою. Але підсумковий ефект нестабільний і тимчасовий. Крива вашої ваги буде рухатися хвилями, то вгору, то вниз, а в цей час організм буде накопичувати прошарок з жирів для того, щоб пережити ще один "етап втрати ваги". Протягом тижня ви вдало боретеся з кілограмами, а по вихідним "трохи" релаксіруете і результат теж в місці з вами релаксує і стоїть на місці .Ви повинні налаштувати себе на те, що фіз. навантаження і лімітоване харчування стануть постійним супутниками вашого життя. Під час коли вам потрібно спалити жир, то обидва компонента повинні бути посиленими, а при досягненні потрібного вам ваги і його нормалізації необхідно перейти на харчування і режим занять, які просто будуть підтримувати цей ритм.

Відео: Як швидко схуднути ?! | Без шкоди для здоров`я

Немає виходу іншого, як поміняти свій ритм життя, додати до цього фізичні навантаження і збалансувати своє харчування. Навантажувати себе потрібно досить часто і різноманітними методами, мінімум три рази на тиждень. У ваших тренуваннях повинні бути в обов`язковому порядку представлені, як і силові, так і кардионагрузки.

А ось питання по харчуванню потребують індивідуального підходу. У свій раціон слід додати якомога більше овочів без вмісту крохмалю. Також потрібно обмежити споживання жирів і вуглеводів. Включіть в ваш сніданок фрукти або сухофрукти. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-5 разів на день, а обсяг самої їжі потрібно зменшити до трьохсот-трьохсот п`ятдесяти грамів. У зимовий період у раціон варто додати більше вуглеводів і жирів (масла, зернові). Потрібно дотримуватися правильного продуктового поєднання, щоб не допускати гниття і бродіння в шлунково-кишковому тракті. Більшість людей, весь день досить активно працюють і не можуть дозволити собі потрібну кількість прийомів їжі протягом дня, але ж при такому ритмі життя теж є можливість збалансувати свій раціон так, щоб вага знаходився в порядку.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? Меню на день [Лабораторія Workout]

Якщо у людини присутні алергічні реакції або якісь захворювання то він теж потребує індивідуального підходу до організації його раціону. Багато людей просто "заїдають" стрес, а особливо у вечірній час, коли накопичилося напруга після робочого дня. Як це уникнути? Чим можна замінити бажання щільно і ситно поїсти? Подібні і велика кількість інших питань вам варто обговорити на консультації з лікарем фахівцем


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Ліки для лікування ожиріння фото

Ліки для лікування ожиріння

Перш ніж ви приступите до читання даної статті, варто уточнити один мало кому відомий нюанс (або ж в нього мало кому…

Чи можна схуднути за тиждень? фото

Чи можна схуднути за тиждень?

Настав довгоочікуваний літній сезон, який не тільки приніс спеку, але також невелике розчарування через відображення в…

Худнемо на картоплі С„РѕС‚Рѕ

Худнемо на картоплі

Відео: Худнемо на картопліХтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте -…

Дієта балерин фото

Дієта балерин

Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…

Дієта малахової С„РѕС‚Рѕ

Дієта малахової

Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни МалаховоїШирокому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма…

Просто дієта фото

Просто дієта

Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…

Корисні поради для здоров`я фото

Корисні поради для здоров`я

У Китаї провели наступний експеримент: група людей отримала завдання випити 1-2 чашки кави (200 міліграм кофеїну) і…

Сирна дієта - як схуднути? фото

Сирна дієта - як схуднути?

Нежирний сир або ж сир з мінімальним вмістом жиру вже давно використовується в дієтології як продукт для схуднення, а…

» » » Як схуднути без шкоди для здоров`я