Клініки та лікарі
Відео: Лікарі клініки "Мати і дитя - ІДК" в ефірі програми "Ваше ранок"
Проблема зайвої ваги це проблема яка торкнулася багатьох. Невблаганна статистика твердить нам про те що, більшу кількість захворювань, які призводять до зниження рівня життя і часто летального результату, зазвичай пов`язані зі способом життя який не є притаманним здоровій людині. Неправильне харчування і недостатня кількість фізичного навантаження можуть привести до набору надмірної ваги, зниження сили імунітету і нездоровому самопочуттю.
У разі коли ви усвідомили несприятливість даної проблеми, ви берете абонемент в тренажерний зал. І збільшивши фіз. навантаження, ви не бачите будь-якого прогресу. Так, ви відчуваєте себе краще, ви придбали витривалість і силу але ваша вага чомусь не змінився. Інша досить поширена помилка це зниження калорійності вашого раціону без занять в залі. В даному випадку ваш організм сповільнить обмін речовин, і ви не досягнете поставленої мети. Скажу більше коли ви повертаєтеся до звичного вам харчування, ви ще швидше за все додасте у вазі.
Ще однією досить популярною помилкою якої багато хто страждає це так звані "гойдалки" вашої ваги. Люди часто говорять, що вони і самі все знають і що це прекрасний спосіб боротьби із зайвою вагою. Але підсумковий ефект нестабільний і тимчасовий. Крива вашої ваги буде рухатися хвилями, то вгору, то вниз, а в цей час організм буде накопичувати прошарок з жирів для того, щоб пережити ще один "етап втрати ваги". Протягом тижня ви вдало боретеся з кілограмами, а по вихідним "трохи" релаксіруете і результат теж в місці з вами релаксує і стоїть на місці .Ви повинні налаштувати себе на те, що фіз. навантаження і лімітоване харчування стануть постійним супутниками вашого життя. Під час коли вам потрібно спалити жир, то обидва компонента повинні бути посиленими, а при досягненні потрібного вам ваги і його нормалізації необхідно перейти на харчування і режим занять, які просто будуть підтримувати цей ритм.
Немає виходу іншого, як поміняти свій ритм життя, додати до цього фізичні навантаження і збалансувати своє харчування. Навантажувати себе потрібно досить часто і різноманітними методами, мінімум три рази на тиждень. У ваших тренуваннях повинні бути в обов`язковому порядку представлені, як і силові, так і кардионагрузки.
А ось питання по харчуванню потребують індивідуального підходу. У свій раціон слід додати якомога більше овочів без вмісту крохмалю. Також потрібно обмежити споживання жирів і вуглеводів. Включіть в ваш сніданок фрукти або сухофрукти. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-5 разів на день, а обсяг самої їжі потрібно зменшити до трьохсот-трьохсот п`ятдесяти грамів. У зимовий період у раціон варто додати більше вуглеводів і жирів (масла, зернові). Потрібно дотримуватися правильного продуктового поєднання, щоб не допускати гниття і бродіння в шлунково-кишковому тракті. Більшість людей, весь день досить активно працюють і не можуть дозволити собі потрібну кількість прийомів їжі протягом дня, але ж при такому ритмі життя теж є можливість збалансувати свій раціон так, щоб вага знаходився в порядку.
Якщо у людини присутні алергічні реакції або якісь захворювання то він теж потребує індивідуального підходу до організації його раціону. Багато людей просто "заїдають" стрес, а особливо у вечірній час, коли накопичилося напруга після робочого дня. Як це уникнути? Чим можна замінити бажання щільно і ситно поїсти? Подібні і велика кількість інших питань вам варто обговорити на консультації з лікарем фахівцем
Відео: Лікарі клініки "Мати і дитя - ІДК" в ефірі програми "Ваше ранок"
Зайва вага, який прагне до ожиріння або ж даний ожиріння - це справжня хвороба, яка має свої причини, симптоми і методи…
Перш ніж ви приступите до читання даної статті, варто уточнити один мало кому відомий нюанс (або ж в нього мало кому…
Відео: ЕФЕКТИВНИЙ СПОСІБ схуднути, 25-й кадр ВОДОРОСЛИ SLENDER + (для чоловіків)Чоловік набирає зайві кілограми, тому…
Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfghЛюдський організм потребує достатній запас енергії, саме…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у…
Настав довгоочікуваний літній сезон, який не тільки приніс спеку, але також невелике розчарування через відображення в…
Відео: Протеїни в продуктах харчування для набору вагиВи почали помічати, що після тренувань різко набираєте вагу, не…
Через те, що сповільнюється обмін речовин, у людини виникають проблеми із зайвою вагою. Важливо звернути увагу на…
Якщо ви хочете схуднути або ж нарешті перейти на правильне харчування, то в такому випадку необхідно задуматися про…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Відео: Худнемо на картопліХтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте -…
Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…
Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни МалаховоїШирокому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма…
Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…
Відео: Марина Корпан. № 3. Дихати і худнути! Бодіфлекс."ЖИВИ!"Вчені університету Ноттінгема впевнені: стрес…
Відео: Синдром гніву заважає мені жити (повний випуск) | Говорить УкраїнаНещодавно стало відомо, що українці зовсім не…
Відео: Лекція "Метаболічний синдром. лікування".Під назвою метаболічний синдром ховається комплекс порушень,…
Мамі, що годує потрібно гранично обережно ставитися до свого харчування, тому так важливо, щоб всі фрукти і овочі…
У Китаї провели наступний експеримент: група людей отримала завдання випити 1-2 чашки кави (200 міліграм кофеїну) і…
Нежирний сир або ж сир з мінімальним вмістом жиру вже давно використовується в дієтології як продукт для схуднення, а…