Біг - користь і шкода

Відео: Заняття бігом користь чи шкода, поради лікаря.

Beg - polza i vredОстаннім часом здоровий спосіб життя став дуже популярний. Але, навіть не дивлячись на те, що переважна більшість послідовників цього спортивного руху стверджують, що біг дуже корисний, існують і ті, хто доводить зворотне. Так, що ж насправді - корисний біг або ж шкідливий?

Сердечний приступ

Ви, напевно, на просторах інтернету і серед деяких своїх знайомих, можете зіткнутися з думкою, що біг може привести до виникнення серцевого нападу. Чи так це?

Біг дійсно може привести до порушення серцево-судинної діяльності і спровокувати серцевий напад.

Але, то про що ми говоримо, не є закономірністю. Це не означає, що як тільки ви почнете займатися бігом, у вас відразу ж, в цю секунду станеться напад. Зовсім ні.

Порушення серцевого ритму у тих, хто займається бігом - це виняток, а не закономірність.

По-перше, людям з серцево-судинними захворюваннями не рекомендується займатися спортом без відповідного дозволу від лікуючого лікаря. Навіть у здорових людей під час бігу може збитися серцевий ритм. Тому, перш ніж йти на пробіжку, гарненько розімніть своє тіло. Дуже важливо робити розминку тим, хто займається бігом (особливо рано вранці або ж пізно ввечері), так як в цих випадках організм або тільки прокидається від нічного сну або ж тільки готується до відпочинку.

Якщо людина без розминки ні з того, ні з сього почне різко бігти, то серцева система отримає справжній стрес. Адже її не "попередили» про те, що треба б готуватися до серйозної навантаженні. Тому, запам`ятовуємо важливе правило - перед бігом завжди розминаємося.

Травми колін і хребта

Існує ще один міф або ж правда про те, що в результаті бігу людина може отримати травми колін і травму хребта, чи так це?

Відео: Користь та шкода заняттям бігом

Щоб біг приніс користь, а не шкоду, рекомендується планувати свій рух по грунту, траві або ж пісочним доріжках. Обов`язково підберіть спеціальне взуття, яка буде зручна для бігу. Як правило, взуття для бігу спрямована на запобігання ударів, пошкоджень і сильного напруги в суглобах.

Біг повинен приносити людині задоволення. Якщо під час бігу у вас щось болить, ви відчуваєте сильний дискомфорт, то в такому випадку не варто займатися цим видом спорту. Або ж зробите перші кілька пробіжок з людиною, який займається бігом професійно.

Професіонали рекомендують почати заняття бігом з бігових доріжок в спортзалі під наглядом тренера. Тільки так ви навчитеся бігати правильно і без наслідків для здоров`я.

біг корисний

Природою закладено те, що людина може і повинен бігати для підтримки свого здоров`я. Під час бігу організм як би запускається і в ньому починають активізуватися всі процеси. У професійних бігунів організм працює настільки злагоджено, як годинник і це не дивно. Біг підвищує загальний тонус організму, допомагає нормалізувати сон, підвищує працездатність, поліпшує настрій людини.

Чи знали ви, що під час тривалого інтенсивного бігу у людини виробляється велика кількість гормону ендорфіну. Це саме той гормон, який відповідає за позитивне настрій і щастя.

Марина, 25 років: «Я раніше й подумати не могла, що біг має відновлювальної силою. Моя робота в основному доводиться на нічні зміни. Здавалося б, після того, як відпрацював цілу ніч, хочеться лягти і відпочити, але немає. Я пересилювати себе і йду на ранкову пробіжку, після якої відчуваю себе набагато легше і краще. Створюється відчуття, що організм заряджається бадьорістю і енергією ще на один продуктивний день ».

Вчені виявили зв`язок між бігом і сексуальною активністю людини. Виявилося, що біг покращує сексуальне життя чоловіків (тестування були проведені на 100 чоловіках, у 65 з яких після бігу значно підвищувався лібідо).

Також, доведено, що біг регулює роботу нервової системи людини. Нервові, дратівливі, примхливі, агресивні люди ставали значно спокійніше після пробіжки.

Відео: У чому ж користь бігу і ходьби, а в чому шкода?

Засіб від депресії

У Європі тим, хто страждає від депресії і нервово-емоційних розладів, настійно рекомендується займатися бігом. Під час бігу на довгі дистанції в крові підвищується рівень речовин під назвою катехоламіни, які зменшують прояв депресивного настрою.

Біг і внутрішні органи

Ніхто не буде сперечатися з тим, що біг - це найбільш доступний вид спорту. Навіть якщо фінанси не дозволяють відвідувати спортзал, то людині ніщо не заважає надіти спортивний костюм, кеди і пуститися в біг по місту або околицях.

Відео: Біг, користь чи шкода. Наталя Староверова

Регулярні заняття бігом підвищують імунітет і збільшують опірність людини з простудних та інфекційних захворювань. Якщо правильно докладати навантаження під час бігу, то це тренує серцево-судинну систему. Серце починає швидше качати кров і скорочуватися. Крім цього, біг зміцнює стінки кровоносних судин, а це в свою чергу, стимулює кровообіг органів малого тазу, що продовжує і підвищує сексуальну активність на довгі роки.

За допомогою занять бігом можна накачати м`язи ніг, прес і сідниці. Ті, хто постійно займається пробіжками, відзначав, що після бігу нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, навіть якщо до цього з ним були проблеми (проноси, блювота, нудота).

Дуже корисно займатися бігом людям із захворюванням на цукровий діабет. Регулярні пробіжки рівень цукру в крові знижується і в результаті досягає норми.

Якщо підводити якісь підсумки сказаного, то можна ствердно заявити - біг корисний, а не шкідливий. Шкідливим він стає в тому випадку, якщо людина навантажує себе не в міру своїх можливостей, не робить спеціальну розминку перед забігом і вибирає для бігу невідповідну одяг або ж взуття.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Чому болять і німіють ноги? фото

Чому болять і німіють ноги?

У вас болять і німіють ноги? Це може бути як звичайна втома, так і ознака однією з найсерйозніших патологій. У цій…

Шкода і користь молока фото

Шкода і користь молока

З приводу шкоди і користі молока існує величезна кількість питань, суперечок, міфів і помилок. І все це відбувається…

Кардіо тренування вдома фото

Кардіо тренування вдома

користь кардиотренировокСхуднути, поправити здоров`я серцево-судинної системи, відновитися після важкої хвороби, стати…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Біг - користь і шкода