Вумбілдинг в домашніх умовах
Відео: Вебінар "Вумбілдинг в домашніх умовах" Керімова ЛюдмилаДеякі жінки соромляться такого виду спорту як…
Вже давно доведено, що ефективним методом позбавлення від депресії є фізичні вправи, за допомогою їх можна наповнитися позитивною енергетикою, підняти настрій і забути за всі свої проблеми. Психологи виділяють головну причину появи депресії - знижена самооцінка, а спорт навпаки підвищує її. Тому що починає вироблятися такий гормон як ендорфін, він тісно пов`язаний з мозковими рецепторами, тому людина забуває, що таке біль і позбавляється від інших неприємних відчуттів.
Часто ендорфіни порівнюють з таким наркотичним засобом як морфій, тому що вони також здатні викликати безліч позитивних емоцій. Такий стан виникає після того, як людина добре побігає, також після інших фізичних навантажень, все це призводить до ейфорії, таким чином, людина заряджається позитивом і змінює свої погляди на життя.
Ендорфіни впливають як анальгетики, людина перестає відчувати біль, також вони надають седативну дію на організм. Вироблятися вони можуть в спинному мозку, головному мозку, потім, коли вивільняються, надходить таке хімічна речовина, як нейротрансмітери. Це закінчення нервів, саме до них починають прикріплятися ендорфіни.
За допомогою спортивних занять можна:
1. Позбутися стресу.
2. Забути за тривожні думки, які привели до депресивного стану.
3. Значно підвищити свою самооцінку.
4. Позбутися від безсоння.
5. Якщо регулярно виконають фізичні вправи можна укрепть серцеву роботу.
6. Підвищити свій енергетичний баланс.
7. Позбутися підвищеного кров`яного тиску.
8. Тонізувати свої м`язи, зробити їх сильними.
9. Зміцнити кісткову систему.
11. Людина знаходить красиве і здорове тіло.
Вченими медицини доведено, що за допомогою спорту можна позбавиться від різних форм депресії, але все потрібно робити правильно, для цього дуже важливо проконсультуватися у фахівця, він порадить вид спорту і підбере дійсно ефективні вправи.
Дослідження говорять про те, що різні види спорту допомагають позбутися від депресивного стану: велосипедне катання, роботи на городі чи в саду, танці, гольф, генеральне прибирання в будинку, біг, аеробіка, але тільки рівень навантаження не повинен бути високим, теніс, плавання , ходьба на далеку відстань.
Але найбільше для людей з депресією допоможуть фізичні вправи йоги, які поєднують в собі і фізичні навантаження і техніки релаксації.
Дуже важливо при депресії займатися спортом в групі, так людина буде відчувати підтримку з соціуму і швидше позбутися поганих думок.
Це потрібно для того, щоб переконається, що немає протипоказань до різних фізичних навантажень. Особливо це необхідно зробити тим, хто ніколи не займався спортом, має вік більше, ніж 50 років, також тим, хто хворіє серцевими захворюваннями, цукровим діабетом.
Для цього потрібно звернути увагу на такі питання:
1. Які фізичні навантаження вам приносять задоволення. Пам`ятайте про те, що все повинно бути не через силу, вам повинно подобатися те, що ви робите.
2. Як вам краще займатися - вдома самостійно і в спортзалі.
3. Підбирайте заняття, які будуть повністю відповідати вашому розпорядку дня, ви повинні спокійно виконувати їх, нікуди не поспішати.
4. Які протипоказання до певних видів фізичних навантажень у вас існують.
5. Чого ви хочете досягти після фізичних вправ - позбутися зайвої ваги, зміцнити м`язову систему, підняти настрій.
Найкраще це робити до півгодини, тричі на тиждень. Ефекту можна досягти, якщо займатися спортом місяцями, але вже через три тижні, ви забудете, що таке депресія. Можна починати спочатку з малого, хоча б 15 хвилин в день, потім поступово збільшувати свої навантаження.
Дуже важливо перед тим, як ви вирішили зайнятися спортом, потрібно завести щоденник, в якому точно вказати, коли ви будете цим займатися, чим ви будете займатися, туди також важливо вносити різного характеру зміни, стежити за їх тривалістю.
Зверніть увагу на такі правила:
1. Потрібно вибирати тільки ті фізичні вправи, які вам до душі, вони вам буде доставляти тільки задоволення.
2. Складіть графік, відзначайте ваші досягнення.
3. З кожним днем потрібно додавати нові фізичні вправи, це буде цікаво. Для цього можна сходить в фітнес клуб або порадитися з тренером, він підбере для вас різні цікаві вправи.
4. Не потрібно відразу ж купувати дорогий тренажер або абонемент в спортзал. Може вам не сподобається, ви захочете зайнятися чимось іншим.
5. Головне регулярно виконувати вправи, тільки таким чином можна на довгий час позбавитися від депресивного стану.
Таким чином, фізичні вправи є надійним ліками від депресії, а головне вони на відміну від медикаментозних засобів, не приносять шкоди здоров`ю, а навпаки допомагають оздоровити свій організм, зробити тіло красивим і наповниться позитивним зарядом. За допомогою фізичних вправ можна поліпшити кисневий обмін. Для цього дуже важливо підібрати ті види, які дійсно будуть приносити вам радість, а не погіршать ще більше депресію. У важкому і запущеному випадки, крім фізичних вправ потрібно психотерапія, прийом деяких лікарських препаратів. Таким чином, можна швидко і ефективно позбутися від важкого психічного стану і почати абсолютно нове життя!
Відео: Вебінар "Вумбілдинг в домашніх умовах" Керімова ЛюдмилаДеякі жінки соромляться такого виду спорту як…
Відео: 3D СПОРТ - три простих руху до бадьорості, довголіття і здоров`я в будь-якому віціКожен мріє про хороше…
Відео: Шерстенников. Н.І. Шерстенников показує вібраційне вправу.Канадські вчені довели, що секс, як і фізичні вправи…
Вступний період курсу лікування при гострій пневмонії включає наступний комплекс заходів: 1) масаж-2) дихання з…
У дорослих часто з`являється грижа в поперековому відділі. У даній ситуації необхідно виконувати спеціальний комплекс…
Грижа хребта не є вироком, за допомогою гімнастики можна поліпшити кровообіг, зміцнити м`язи, побороти захворювання.…
Остеохондроз з`являється через те, що відбуваються зміни в міжхребцевих дисках. При остеохондрозі виникає сильний біль…
У кожної людини в склад хребта входять міжхребетні диски, хребці, прикріплені до хребців зв`язки, м`язи, за допомогою…
Міостимуляція є процедурою, при якій скорочується м`язова структура під впливом електроімпульсів. Вони є імітацією…
Британські вчені прийшли до висновку, що, як би дивно це не звучало, простий набір щоденних вокальних вправ зможе…
Досить часто людини турбує сильний біль в області попереку. Доводиться пройти велику кількість обстежень, щоб з`ясувати…
Шийна грижа є наслідком несвоєчасного лікування остеохондрозу. Існує багато різних способів лікування, одним з кращих є…
Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (2)Шийний остеохондроз в сучасному світі є частим захворюванням.…
Відео: Чим пілатес корисний для вагітних. Фітнес-клуб у вас дома!Більшість жінок дотримуються думки, що фітнес для…
Відео: Прибираємо ГАЛІФЕ! "вушка" на стегнах. Нові Вправи!Красиві ніжки, фігура, підтягнутий живіт і сідниці…
Кращим способом схуднення без відвідування спортивних залів є бодіфлекс. Кожна жінка мріє мати плоский живіт, це…
У багатьох дівчат, жінок виникає питання, що стосується занять спортом під час менструації. Корисні або небезпечні…
Обруч - це ефективний спосіб позбутися від живота в домашніх умовах, за допомогою його можна прибрати жир з області…
Багато жінок після пологів стикаються з проблемою - виникає сильний біль в спині. У кожної жінки біль може бути різною,…
Другий триместр - це золота пора вагітності, хвилювання, які були характерні для першого триместру вже пройшли, живіт…
Коли жінка вагітна, у неї через гормонального збою починають розтягуватися кишкові, маткові тканини, м`язи, починаються…