Вагітність і робота, як бути?

Відео: Бажана вагітність 2016. Російські мелодрами 2016 дивитися фільм онлайн

Дуже часто в першому триместрі вагітності жінці важко справлятися з роботою. Що ж робити? Можна взяти чергову відпустку, не забувайте за лікарняний не потрібно чекати, коли вам він по-справжньому потрібно. Тобто, якщо ви себе погано почуваєте, бажано придумати собі будь-який спосіб, який допоможе вам зробити тимчасову паузу, отлежатся і набратися сил. Тому що перші місяці самі важче для жінки. тут виникає токсикоз, слабкість, стомлюваність і жінка просто не в силах працювати.

Як при вагітності поєднати роботу і відпочинок

Вагітність - це період, який вимагає раціонального харчування, психологічної підготовки до пологів, прогулянок на свіже повітря, руху і спеціальних вправ. Кожна жінка це розуміє, але як це зробити на роботі, якщо там не вистачає часу на те, щоб поїсти, порухатися і т.д. Ви можете самі собі скласти графік. На роботі обов`язково є законний обід, і ви його повинні використовувати, щоб погодувати себе і вашого маленького. Також заведіть щоденник. В якому чітко розпишіть своє харчування, час для занять спортом і відпочинок на свіжому повітрі. Обов`язково відповідайте цим графіком.

Часто жінки, які працюють, малоосознанно відносяться до вагітності, у них на все є час, а ось на своє здоров`я і дитини не вистачає. Тому такі жінки мають післяпологові проблеми, і зі своїм самопочуттям і зі здоров`ям малюка. Що робити в цьому випадку? Це добре, що ви кар`єристка, але вагітність повинна мати своє вето:

1. Ви не повинні віддаватися повністю роботі.

2. Навчіться любити себе, свого малюка і чоловіка.

3. Щоб вам лягли було і не виникало докорів сумління, стресових ситуацій. Продумайте, кому ви зможете довірити свою роботу і спокійно займайтеся собою і малюком.

4. Вагітність не повинна мати гіпертрофованого почуття до роботи, тому що це загрожує народженням дитини зі слабкою нестійкою нервовою системою.

5. Ви не повинні піддаватися стресових ситуацій.

Як безпечно добиратися до роботи під час вагітності?

Вагітна часто ще стикається з проблемою - їзда на роботу. У транспорті тісно, душно, і жінка після виходу з нього дуже погано себе почуває, саме через це найчастіше порушується працездатність.

Що ж робити, як легко дістатися до роботи?

1. Якщо ви їсте в громадському транспорті, і вам стало дуже погано, тому що ви стоїте, попросіть, щоб вам поступилися місцем, простоювання небезпечно для вен ніг.

2. Запишіть себе спокійну і улюблену музику, аудіокниги та добиратися, не замислюючись, де ви знаходитесь.

3. Розслабиться, допоможе гра - мама приладжує долоню до живота, а малюк її намагається вдарити зсередини.

Відео: Вагітність і робота. Позитивне мислення. Залучення грошей. Вправа частина 2

Харчування при вагітності на роботі

Вище було сказано, що важливо знайти час пообідати, потмоу, що часто жінки бажають заощадити свій час і їдять фаст-фуд, а це харчування протипоказане жінці. Ви повинні їсти овочі, фрукти, сир, дієтичне м`ясо, горіхи. Ваше споживання їжі повинно стати справжнім ритуалом. Ви повинні регулярно перекушувати, пити натуральні соки. Так ви відчуєте себе енергійною і активною.

Як вагітній жінці розслабиться на роботі?

Через що Женіна найчастіше втомлюється? Через тог, що у неї мала рухливість, яка не можливості розслабитися і поміняти позу, потім з`являється стомлення і погане самопочуття.

Щоб запобігти цьому, потрібно дотримуватись таких правил:

1. Кожні 10 хвилин міняти положення свого тіла, і намагатися повністю розслаблятися, особливо коли у вас росте живіт.

2. Не забувайте про перепочинок.

3. Встаньте з робочого місця і виконайте таке непомітно вправу - розслабте, потім напружте м`язи спини і ніг.

Відео: The Sims 4: Challenge СМЕРТІ СІМА # 7 - СМЕРТЬ ВАГІТНИХ?

4. Дуже добре поєднувати сидяче положення з ходьбою. Так можна легко впоратися з втомою.

Отже, вагітність і робота - це не проблема, якщо враховувати всі нюанси і дотримуватися правил. І пам`ятати про те, що у вас на передньому плані малюк, а потім робота.