Як вибрати ортопедичну подушку для сну

Відео: Як вибрати правильну подушку для сну

Сон дуже важливий для людини, тому необхідно створити всі умови, щоб людський організм міг повноцінно відпочити. Важливу роль тут відіграє вибір подушки.

Бажано придбати ортопедичний варіант, переваги у якого перед звичайною подушкою великі, тому питання про те, як вибрати ортопедичну подушку для сну, в даний час дуже актуальний.

Підбираємо потрібну подушку

Як вибрати подушку для сну? Якщо вам пощастить підібрати подушку саме потрібних розмірів і форм, вона буде підтримувати область шийного відділу в правильному положенні, значить, і вся верхня частина тіла буде повністю розслаблена.

Відео: Як вибрати ортопедичну подушку? ТЕХНОЛОГІЇ ЗДОРОВ`Я І АНГІОЛАЙН

Також варто врахувати ширину плечей, то, в якому становищі ви зазвичай спите, яку м`якість матраца віддаєте перевагу. Велику роль відіграє матеріал і наповнювач самої подушки, її ціна і інші складові.

Щоб з`ясувати, яка подушка краще для сну, варто ознайомитися з наступними порадами:

1. Якщо у людини широкі плечі, то і подушка повинна їм відповідати.
2. При звичайному положенні тіла «лежачи на спині» придбайте більш плоский варіант подушки для сну з жорстким наповнювачем.
3. Якщо матрац м`який, вибирайте невисоку подушку, при жорсткому матраці, навпаки, подушка повинна бути трохи м`якше і нижче по висоті.
4. Якщо ви віддаєте перевагу сон на животі, то вибирайте м`яку невисоку подушку.
5. Якщо ви маєте звичку під час сну підкладати руку під голову, це означає, що подушка занадто низька.
6. Буває, що на ранок в шиї відчувається біль, а плечима складно поворухнути - задумайтеся про те, щоб поміняти матрац на більш м`який, і подушку теж, можливо, вам знадобиться більш високий варіант.
7. Якщо ви постійно ворочаєтеся уві сні, то, можливо, ваша подушка занадто висока.

Подушок в продажу в даний час безліч, як і варіантів форм, наповнювачів, висоти.

Відео: Ортопедична подушка для здорового сну

Для сну на животі вибирайте м`яку невисоку подушкуНайчастіше можна зустріти прямокутну форму 60 (80) х40 (60) см. Разом з такими подушками продаються і спеціальні чохли, але можна використовувати і звичайні бавовняні наволочки.

Також є анатомічні подушки для сну у вигляді валиків, подушки для ніг, попереку, під голову, форма яких відрізняється від стандартних. Наприклад, є подушки для маленьких дітей до 3 років, які спрямовані на забезпечення правильного положення тіла під час сну малюка.

За основу взята висота подушки від 6 до 16 см. Для деякої категорії людей вона може бути трохи вище. Але краще відштовхуватися від власної індивідуальності при виборі. Щоб правильно підібрати висоту валика, яка підходить саме вам, необхідно зробити деякі обчислення: виміряйте відстань від шиї до краю плеча (припустимо, вийшло 12 см), до цього показника додайте 1-2 см, які підуть на продавлювання матраца. Таким чином, ваше число становить 13-14 см. Навіть якщо є деякі відхилення, вони незначні і великої ролі не грають.

А ось якщо ваші плечі занадто широкі, то тут доведеться йти на деякі хитрощі. Якщо подушки з високим валиком немає в продажу, то вам доведеться підкладати під неї махровий рушник або ж плоску подушку, щоб вона досягла потрібного рівня.

наповнювач

Купуючи подушку в магазині, завжди цікавтеся про те, який наповнювач використовувався при її виробництві. Найкраще, щоб це був гіпоалергенним матеріал. Зазвичай це синтетичні наповнювачі - спінений латекс або пінополіуретан.

Латекс виготовлений з каучуку. Він не вбирає вологу і має відносно тривалий термін служби. Ще однією перевагою подушки латексної ортопедичної є те, що вона легко змінює свою форму під вигини тіла людини. Спати на такій подушці одне задоволення. Але якщо ви вирішите поміняти розташування свого тіла, подушці потрібен час щоб підлаштуватися під вас.

Також можна зустріти в якості наповнювача лузгу від гречки. Вона також відноситься до гіпоалергенним матеріалами і забезпечує достатню жорсткість. До того ж, лежачи на такій подушці, ви будете отримувати додатково і мікромасаж шкіри.

В якості наповнювача найкраще гіпоалергенний матеріал

Пух і перо в ортопедичних подушках застосовують рідко. Так як цей матеріал природного походження може викликати алергічні реакції, не купуйте такі подушки для маленьких дітей.

Подушка для вагітних

Особливо важливий хороший сон для вагітних, тому виробники ортопедичних подушок подбали і про цю категорію жінок.

В даний час лідирує варіант U-подібної подушки для вагітних для сну. Вона схожа на дугу або латинську букву U. Такий варіант подушки підтримує жінку з двох сторін, при цьому надає наступні дії:

1. Зменшує навантаження на спину.
2. Підтримує живіт, послаблюючи навантаження на нього.

Навіть якщо жінка ляже на бік, їй не потрібно буде міняти і положення подушки, її форма передбачає це. Через кілька днів використання такої подушки, багато жінок стали відзначати зниження болю в ногах, попереку, а коли народиться малюк, ви зможете використовувати подушку для годування.

Такий варіант подушки підтримує жінку з двох сторін

Відгуки про ортопедичні подушках

Подушки для сну відгуки мають наступні відгуки:

 Ольга 45 років.

Вже більше року мене турбує безсоння. Прокидаюся посеред ночі і починаю крутитися, і так до ранку. А днем відчуваю себе повністю розбитою. Подруга порадила позбутися старої звичайної подушки і купити ортопедичну. Вирішила спробувати, для початку взяла найпростіший варіант. Перший час не могла звикнути. Постійно відчувала незручність. Але тижні через 2 я перестала прокидатися в нічний час. Виходить, подушка мені допомогла.

 Андрій 30 років.

Останнім часом мене стали турбувати головні болі і почуття затуманення в голові. Лікар сказав, що причина тому шийний остеохондроз. Крім уколів, масажу та інших призначень лікар порекмендовал придбати спеціальну ортопедичну подушку з валиком. Після того як я став спати на такій подушці, поступово стали зникати болю в області шиї. Згодом я придбав дорогу модель, у неї є масажний ефект і вентиляційні дірочки. Тепер головні болі турбують мене набагато рідше.

Таким чином, вибираючи ортопедичну подушку для сну, ви забезпечуєте своєму тілу правильне положення, а це - здоровий хребет. Перед покупкою приміряйте подушку під себе і не покладайтеся на поради оточуючих. Ваше тіло саме дасть вам зрозуміти, яка модель потрібна саме вам. Краща подушка для сну - це та, на якій спиться із задоволенням.