Як кинути курити і при цьому не набрати вагу?

До цих пір не існує спеціальних розроблених методик харчування, які допомогли б кинути палити. Побороти шкідливу звичку курити дуже складно, і тільки сила волі і правильно підібрані продукти допоможуть це зробити швидко і легко. Насамперед потрібно скласти своє меню, в якому повинні бути продукти корисні для організму,

і в той же час перші вороги для куріння, і є продукти, які викликають зворотну реакцію.Що потрібно їсти? Їжу, яка є легкою, багата на вітаміни і швидко перетравлюється. Для початку потрібно їсти всі продукти, які багаті на клітковину, так можна швидко позбутися від токсинів, що накопичилися, викликаних нікотином. Де присутній клітковина? У яблуках, бобових, хлібі з зерна, фруктах.

Не секрет, що ті, хто курять не хочуть, є, а ось коли кидають у них прокидається звірячий апетит. Від цього страждає шлунок, якому дуже важко перетравлюють великий обсяг їжі. Як же адаптувати шлунок до нового режиму? Для цього потрібно вибирати тільки корисні продукти - сливи, крупи, інжир, вода з магнієм, буряк, абрикос. Також потрібно пам`ятати, що той, хто кидає курити втрачає життєво необхідні вітаміни - С, Е, В, тому потрібно відновити організм даними вітамінами. Для цього найкраще вживати якомога більше цитрусових, коричневого рису, зерновий хліб, сою, напої з горобини і шипшини. Для імунної системи і стабілізації холестерину в крові потрібно ввести в свій раціон амінокислоти. Вони в складі жирної риби, лляної олії, риб`ячого жиру. У невеликій кількості можна вживати оселедець, лосось, скумбрію, тунець. також куріння окисляє організм, тому важливо відновити кислотно-лужний баланс. Тому так важливо звернути увагу на продукти, які містять луг - селера, боби, горіхи, спаржа. Кисло-молочні продукти краще виключити з раціону.