Синдром відміни нікотину: симптоми і лікування
Багато, коли скурює одну, другу сигарету навіть і не підозрюють, що кинути шкідливу звичку буде складно. Досить часто…
Куріння є згубною звичкою. Багато хто боїться від неї відмовлятися через упевненість, що вони одужають. Дійсно, статистика доводить: при відмові від куріння можна набрати до 5 кг ваги, але потім їх людина легко втрачає. Потрібно вміти ризикувати, тим більше ви намагаєтеся зберегти свою красу і здоров`я. Чому, коли кидаєш палити, повнієш? Чи можна відмовитися від шкідливої звички і не набрати зайву вагу? Як правильно харчуватися?
Досить часто курці переконують, що куріння допомагає їм впоратися із зайвими кілограмами. Може це і так, але не потрібно забувати про те, що даний метод може серйозно нашкодити серцю і інших життєво важливих органів. А дим від сигарет? Він дуже шкідливий для оточуючих. Незважаючи на це, людина зі шкідливою звичкою впевнений в таких речах:
Ви повинні думати, як позбутися згубної звички, а не про те, що наберете вагу. Не потрібно знущатися над собою і поєднувати відмова від куріння з суворою дієтою. Також психологи впевнені в тому, що найбільше набирають вагу люди, які постійно думають про його зниження. Не потрібно впадати в паніку, якщо ви набрали 2 зайвих кілограми.
Не здумайте вірити нікотин-замісних програм, які обіцяють позбутися шкідливої звички і зберегти вагу в нормі. Все може закінчитися незворотними наслідками.
Ви повинні ретельно планувати своє меню. Це не повинно бути голодування, дієта. Ви складаєте список страв, продуктів харчування, які вам потрібно вживати. Потім розрахуйте кількість вуглеводів, повністю викресліть жирні продукти харчування, борошняне. Основних правил харчування найкраще дотримуватися протягом трьох місяців, поки повністю не відмовтеся від тяги до нікотину.
Що ви повинні викреслити з меню?
Ви повинні повністю поміняти свій спосіб життя. Не забувайте підраховувати кількість калорій, які вжили. Потім увечері підготуйте продукти, які ви повинні з`їсти днем.
Звичайно, не можна заздалегідь відварити курячу грудку, зробити салат, для цього заведіть щоденник і запишіть про ці продукти. Сильно захотілося їсти? З`їжте яблуко, шматочок моркви, буряка. Таким чином у вас буде дробове і корисне харчування.
Тренуйте свою волю, не потрібно піддаватися своїм примхам, а також заїдати поганий настрій смакотою. Не зривається! Вирішили кинути палити - здаватися не можна.
Якщо не бажаєте набрати зайві кілограми, відмовтеся від чаювань, перекусів, їжі перед комп`ютером або телевізором. Чи не наїдайтеся на ніч. Також варто відмовитися від ресторанів, кафе, інакше ви можете втратити контроль над собою. Не забувайте відпочивати, тільки на природі. Можете зайнятися спортом, це ще й корисно для вашого здоров`я.
На жаль, звикнути до шкідливої звички просто, а от від неї відмовитися складно. Психологи рекомендують поставити собі мету й уявляти, ніж ви будете нагороджені, якщо відмовтеся від куріння. Ви будете мати здорові внутрішні органи - легені, серце, печінку. У вас буде чиста і красива шкіра. Значно покращиться стан зубів, ясен, чи не буде неприємного запаху сигарет.
Також пам`ятайте, що, відмовляючись від шкідливих звичок ви захищаєте себе від:
Отже, спробуйте кардинально змінити свій спосіб життя. Навчіться цінувати і любити своє здоров`я. Пам`ятайте, що ніхто вам не допоможе відмовитися від шкідливої звички, якщо ви цього не захочете самі. Можете звернутися за допомогою психолога, який дасть цінні рекомендації про те, як впоратися із згубною звичкою. Щоб не набрати зайву вагу, дотримуйтеся основних правил харчування, не переїдайте. Можливо, проконсультуйтеся з дієтологом. Він вам допоможе скласти меню, в якому буде тільки корисна їжа.
Багато, коли скурює одну, другу сигарету навіть і не підозрюють, що кинути шкідливу звичку буде складно. Досить часто…
Однією з проблемних зон жіночого тіла є область талії. Багато хто мріє про плоский живіт без жирового прошарку. У нормі…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfghЛюдський організм потребує достатній запас енергії, саме…
Вам вдалося витримати дієту, але ви не знаєте, як не набрати вагу в подальшому? Тут важливо дотримуватися певних…
Вас обманюють, залучають і притягують солодощі? Чи не можете встояти перед спокусою, щоб не з`їсти тістечко, тортик,…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у…
Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?Це неймовірно, але факт!…
Відео: Протеїни в продуктах харчування для набору вагиВи почали помічати, що після тренувань різко набираєте вагу, не…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Цукор ... що може бути солодше і шкідливіше цього порошку. Цукор може бути буряковий або ж тростинний. Якщо говорити…
До цих пір не існує спеціальних розроблених методик харчування, які допомогли б кинути палити. Побороти шкідливу звичку…
Щорічно від шкоди куріння помирає близько 5 мільйонів чоловік. До слова, Перша Світова війна забрала життя 6 000 000…
Відео: Як кинути курити? Чому зараз модно не курити? Як кинути курити назавжди?Останні дослідження відкрили очі…
Відео: 5 Дивних Причин Чи не Курити - Iq ClubЗовсім недавно вчені встановили причини, через які чоловіки і жінки…
Чому людина так швидко звикає до куріння? Відповідь проста! У тютюновому димі міститься велика кількість нікотину, який…
Шкідливі звички людина швидше набуває, ніж корисні, від них дуже важко позбавлятися, для цього доводиться прикладати…
Відео: Чи треба кидати курити під час вагітності?Безліч жінок знають, що куріння сильно шкодить здоров`ю майбутньої…
Відео: Як не набрати зайву вагу під час вагітності. Поради фахівця.У багатьох жінок ще до того, як вони завагітніли…
Ви випадково дізналися, що завагітніли і при цьому розумієте, що є хронічною курільшіцей? Що ж робити? Чи можна курити…
Часто вагітна турбується з приводу зайвої ваги. Дійсно, вага в цей період є важливим показником. Вагітна повинна…