Причини головного болю і нудоти після куріння
Відео: Наслідки відмови від куріння: кашель, запаморочення, головний біль, набряки, запор, ожирінняКоли у людини після…
Чому людина так швидко звикає до куріння? Відповідь проста! У тютюновому димі міститься велика кількість нікотину, який негативно впливає на центральну нервову систему. Крім того, що нікотин надає збудливу дію, він викликає ейфорію. Після того, як людина викурює сигарету, він отримує своєрідне насолоду і так піднімає собі настрій, відчуває сили. Чи можна позбутися від цієї шкідливої звички? Як це зробити?
Коли людина постійно курить, у нього виникає звикання і людина вже не може жити без сигарет. При відмові від нікотину в організмі відбуваються суттєві зміни:
Людині, який залежить від нікотину, дуже складно кинути палити, тому що у нього виникає дуже неприємна симптоматика. Якщо ви вирішили позбутися від неприємної звички, потрібно перетерпіти. Вам буде важко перші 2 тижні, потім стан абстиненції проходить.
Швидко виходить позбутися шкідливої звички у тих, хто курить менше року в помірній кількості. Для цього замість сигарет використовуйте льодяники, жуйки, вони полегшать вашу ломку від нікотину. Можете поступово знижувати кількість викурених сигарет, так вам буде легше позбутися шкідливої звички.
Насамперед підрахуйте, скільки ви викурили сигарет за день. Також визначте для себе, чому вам хочеться курити. Дуже багато причин, які призводять до цієї шкідливої звички:
Деякі навіть не помічають, як курять за компанію, автоматично. Для того, щоб контролювати себе, почніть записувати, коли ви курите. Потім уважно проаналізуйте всі свої часті перекури і зробіть висновки.
Спочатку ви відмовтеся від зайвих перекурів. Як показує досвід, скоротіть кількість викурених сигарет в три рази. Потім, коли ви захочете покурити, ви повинні замінювати сигарету цукеркою, жуйкою, приємним душем, фізичними вправами. Так ви будете відволікатися і у вас не буде нав`язливих думок про куріння.
Психологи рекомендують не ускладнювати собі життя нав`язливою думкою «Я кидаю курити», так ви, навпаки, думаєте про шкідливу звичку. Потрібно сформулювати думку по-іншому «Я буду вести здоровий спосіб життя». Так ви переналаштувати себе зовсім на інші думки, і швидко відмовтеся від куріння.
Коли ви почнете помічати позитивні результати, не можна зупинятися, продовжуйте боротися зі шкідливою звичкою. Звертайте увагу, коли куріння є необов`язковим. Також не можна в голові зберігати думка «Я краще покурю завтра». Ви повинні собі сказати, що «Скоро я зовсім не буду курити».
Основні стадії куріння
Як дізнатися про те, що куріння з пустощів перейшло в шкідливу звичку? Якщо ви курите, тому що вам нудно, значить, ви маєте серйозну залежність.
Спочатку після викурювання першої сигарети, ви думаєте: «Я не звикну, зможу кинути в будь-який час ...». Але такий період затягується на роки, і ви звикаєте. Потім ви заспокоюєте себе думками: «Кинути курити для мене не проблема, я це зможу зробити в будь-який час».
В даному випадку потрібна серйозна мотивація: деякі укладають парі- інші обіцяють розпрощатися зі шкідливою звичкою своїм близьким людям. Але найчастіше людина тільки на деякий час кидає шкідливу звичку, а потім знову починає курити.
Увага! Мотивація рідко коли допомагає розпрощатися з курінням. Навіть серйозно хвора людина - з раком легенів, серцевим захворюванням не завжди відмовляється від шкідливої звички.
Для американського астронавта спеціально розробили спосіб боротьби зі шкідливою звичкою: захотілося покурити - випий 200 мл води. Можете їсти насіння або горішки. Також рекомендується урізноманітнити свій раціон харчування. Готуйте тріску з додаванням чорної смородини, індичку з фруктами. Вживайте якомога більше фруктів, запечену диню з рибою. Смачна кухня швидко відверне вас від думки - «покурити».
Приготуйте собі імбирний напій. Вам знадобиться: імбирний корінь, кілька лимонів або лайм, листя м`яти - 10 штук, замінник цукру або фруктозу. Попередньо імбир потрібно очистити і натерти, потім додайте кип`яченої води, нарізаних листя м`яти і соку лайма. Все трохи проварити. Пийте по склянці тричі на день. Якщо ви не можете пити, тому що напій є терпким, розбавляйте його водою.
Отже, ви прийняли рішення: кинути палити? Серйозно підійдіть до цієї проблеми. Головне, налаштуватися психологічно, поставити собі мету. Запам`ятайте, ніхто не зможе вас змусити кинути палити, якщо ви цього не хочете. Все у ваших руках! Ви повинні самі розуміти, що куріння шкодить вашому здоров`ю, призводить до серйозних захворювань. Спробуйте повністю змінити свій спосіб життя: займіться чимось корисним, наприклад, спортом. Дихайте і насолоджуйтеся свіжим повітрям, що не забруднюйте його запахом нікотину. Навчіться отримувати задоволення від життя іншими способами, а не за допомогою шкідливих звичок.
Відео: Наслідки відмови від куріння: кашель, запаморочення, головний біль, набряки, запор, ожирінняКоли у людини після…
Багато, коли скурює одну, другу сигарету навіть і не підозрюють, що кинути шкідливу звичку буде складно. Досить часто…
Склад і форма випуску Фармакологічна діяПоказання до застосування ПротипоказанняСпосіб застосування та дозуванняПобічна…
Вже багато хто чув про те, що нікотин негативно впливає на роботу багатьох систем організму людини. Однак не всі можуть…
Останнім часом практично скрізь рекламується електронна сигарета. У всіх рекламах вона вважається безпечним замінником…
До цих пір не існує спеціальних розроблених методик харчування, які допомогли б кинути палити. Побороти шкідливу звичку…
Щорічно від шкоди куріння помирає близько 5 мільйонів чоловік. До слова, Перша Світова війна забрала життя 6 000 000…
Відео: Як кинути курити? Чому зараз модно не курити? Як кинути курити назавжди?Останні дослідження відкрили очі…
Вчені Каліфорнійського університету запропонували всім звернути увагу на нігті на ногах, саме вони можуть допомогти…
Відео: Здоровий спосіб життя Звички здорового способу життяЩодня ми автоматично робимо все повсякденні справи, не…
Відео: 5 Дивних Причин Чи не Курити - Iq ClubЗовсім недавно вчені встановили причини, через які чоловіки і жінки…
Відео: Шизофренія при вагітності: лікування, наслідки для матері і дитиниБагато відомо про шкоду сигарет, як вони…
Відео: КУРІННЯ під час вагітності. ШКОДА куріння для жінок і алкоголю. Куріння при вагітності. нікотинВже не секрет, що…
Абсолютна більшість курців усвідомлюють той колосальний збиток здоров`ю, яку завдає тютюновий дим. Сигарети є причиною…
З кожним роком все більше людей помирає від онкологічних захворювань. Якщо вірити статистичним даним, то найчастіше…
Відео: як кинути палити і не набрати зайву вагуКуріння є згубною звичкою. Багато хто боїться від неї відмовлятися через…
Часто батьки шукають відповідь на питання, як відучити дитину гризти нігті. Дана проблема актуальна для багатьох дітей,…
Шкідливі звички людина швидше набуває, ніж корисні, від них дуже важко позбавлятися, для цього доводиться прикладати…
Відео: Чи треба кидати курити під час вагітності?Безліч жінок знають, що куріння сильно шкодить здоров`ю майбутньої…
Ви випадково дізналися, що завагітніли і при цьому розумієте, що є хронічною курільшіцей? Що ж робити? Чи можна курити…
Відео: Шкода куріння при грудному вигодовуванніКуріння і годування груддю не можуть бути сумісні. Багатьох жінок це не…