Синдром відміни нікотину: симптоми і лікування
Багато, коли скурює одну, другу сигарету навіть і не підозрюють, що кинути шкідливу звичку буде складно. Досить часто…
Шкідливі звички людина швидше набуває, ніж корисні, від них дуже важко позбавлятися, для цього доводиться прикладати багато зусиль. Вченими доведено, щоб людина звикла до корисних звичок, потрібно кілька місяців або років, а ось на шкідливі досить буде і тижні. Для цього провели спеціальне дослідження. Потрібно було щоранку випивати по склянці свіжовичавленого соку і бігати. Деякі робили тільки частина завдання, інші робили це не постійно, а через кілька днів. Звикли все тільки через 4 місяці.
Шкідливі звички - куріння, алкоголь, смачна їжа виробляють гормон щастя, від них практично неможливо позбутися.
Про звичку можна говорити тоді, коли людина постійно, сам не думаючи за це виконує одні й ті ж дії, при цьому не докладає спеціальних зусиль.
Звичка може легко з`явиться. Наприклад, коли людина тільки вчитися водити автомобіль, йому важко звикнути до всього, в подальшому, він все виконує автоматично.
Від звичок, особливо від шкідливих дуже складно відвикнути, для цього потрібно постійно себе контролювати.
Даний вид негативно позначається на житті людини, шкідливі звички не дають повністю реалізуватися в житті, приносять безліч проблем як собі, так і оточуючим людям. Небезпечними є такі звички як куріння, алкоголь, токсикоманія, наркотична та ігрова залежність, зловживання ліками, переїдання. Не такими небезпечними, але все ж неприємними є такі звички - гучний сміх, грубість, невихованість.
Шкідлива звичка психологами розглядається як захворювання, вони впевнені в тому, що їх потрібно лікувати. Вважається, якщо людина піддається їм, значить у нього не все в порядку з психікою, він має нестійку нервову систему. Наприклад, можна говорити про нервовий розлад, якщо людина постійно гризе нігті, колупається в носі, агресивно поводиться, переїдає, ятрить, ревнує до всього, багато спить і мало працює.
Дуже важливо виробити у себе цей вид звичок, і ви відразу ж помітите, як ваше життя змінилася в кращу сторону, тому що за допомогою корисних звичок можна поправити здоров`я, знайти красу і відчути себе повноцінною особистістю.
1. Вставати якомога раніше, успішний та людина, яка спить 7 годин на добу, тому що він все встигає зробити, і відчуває себе добре. Той, хто спить до першої години дня і пізно лягає спати, не може досягти в житті необхідної мети, через це у нього виникають різні проблеми і негаразди.
2. Харчуватися потрібно корисно, збалансовано і раціонально. Відмовтеся від смаженого, гострого, копченого, замініть ці продукти фруктами, овочами. Не потрібно постійно зловживати фастфудом, пепсі та іншими продуктами, які не тільки псують вашу зовнішність, а й позначаються на здоров`ї. Найкраще вживати різні каші, вони дуже корисні, також свіжовичавлені соки, комплекс вітамінів, мінералів. А головне, знати міру в їжі, не потрібно переїдати - це дуже шкідлива і небезпечна звичка. Не забувайте снідати, саме вранці ви насичуєте організм енергією.
3. Радійте того, що у вас є, будьте вдячні всім і всьому. Цю звичку дуже складно у себе виробити. Але знайте, в природі є обмінний закон енергетикою, який говорить про те, скільки віддаси, стільки й отримаєш. Якщо ви постійно позитивні, діліться своєю радістю з оточуючими, даруєте свою енергетику людям, вона вам відразу ж повертається, ви менше хворієте. Люди, які постійно накопичують в собі негатив, ревнощі, заздрість, ненависть не є щасливими, у них безліч різних захворювань, вже доведено, саме вони найчастіше схильні до онкологічних захворювань. Тому потрібно радіти всьому.
4. Ніколи не заздріть чужого життя, зверніть увагу на своє життя.
5. Намагайтеся виконувати більше, ніж планували, тоді ви не будете нікуди спізнюватися, хвилюватися і відчувати стрес.
6. Жити потрібно сьогоднішнім днем, не потрібно чекати, що буде, потрібно насолоджуватися тим, що є тут і зараз. Тому що, якщо людина сподівається, що в майбутньому буде так, як він хоче, а цього не виходить, він починає сильно переживати і може знайти депресивний стан.
7. Не можна жити минулим, це дуже шкідлива звичка, ще гірше, коли людина живе майбутнім, тому що перед людиною не відкриваються нові можливості, він починає замикатися в собі, не рухається вперед, а це дуже небезпечно для психіки.
8. Залишайтеся завжди оптимістами, не потрібно себе нагнітати негативними думками, намагайтеся на проблему дивитися зовсім по-іншому, тоді будете щасливими і здоровими. Вже доведено вченими, що у песимістів набагато більше захворювань, ніж у оптимістів.
9. Займайтеся улюбленим видом спорту.
10. Як можна більше гуляйте на свіжому повітрі, він наповнює ваш організм необхідною кількістю кисню.
Пам`ятайте, все залежить від вас, вам буде потрібно достатня кількість часу, сила волі. Щоб позбавиться від шкідливої звички, потрібно для цього створити спеціальні умови, якщо ви хочете кинути курити, не звертайте увагу в магазині на сигарети, купуйте щось інше. Коли ви хочете менше їсти, скупіться на тиждень і покладіть в холодильник тільки корисні продукти.
Постійно контролюйте свою підсвідомість, якщо ви не можете це робити самостійно, попросіть допомоги у близької вам людини.
Добре допомагає метод самогіпнозу, для цього потрібно сісти повністю розслабиться і почати очищати голову від всіх сторонніх думок, вимкнути всі, що вас мучить, посидьте так до 10 хвилин. Пам`ятайте вам нічого не повинно заважати, тому місце повинно бути спокійним і тихим. Потім уявіть себе без шкідливих звичок, вселите собі, що ваше життя покращиться в кращу сторону, як вам буде добре без алкоголю, куріння і т.д. Уявіть себе успішним і щасливим людиною, у вас це вийшло, значить, ваш самогіпноз ефективний.
Таким чином, стежте, щоб у вашому житті було більше корисних звичок, ніж шкідливих.
Багато, коли скурює одну, другу сигарету навіть і не підозрюють, що кинути шкідливу звичку буде складно. Досить часто…
Відео: Як допомогти імунітету? Рецепти в домашніх умовах.Коли у людини починає знижуватися імунітет, то хвороби…
Відео: Протеїни в продуктах харчування для набору вагиВи почали помічати, що після тренувань різко набираєте вагу, не…
Відео: ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД Ютубі. Залежність від соціальних мереж (частина 2)Вже давно доведено шкоду комп`ютера для…
Щорічно від шкоди куріння помирає близько 5 мільйонів чоловік. До слова, Перша Світова війна забрала життя 6 000 000…
Відео: Молочний коктейль рецептЗовсім недавно вченими Америки було доведено, якої шкоди здоров`ю завдають молочні…
Відео: Здоровий спосіб життя Звички здорового способу життяЩодня ми автоматично робимо все повсякденні справи, не…
Відео: 5 Дивних Причин Чи не Курити - Iq ClubЗовсім недавно вчені встановили причини, через які чоловіки і жінки…
Абсолютна більшість курців усвідомлюють той колосальний збиток здоров`ю, яку завдає тютюновий дим. Сигарети є причиною…
Відео: Як прибрати енергетичний зв`язок з чоловіком і забути колишнього? Психологічну вправу.Коли людина перебуває у…
Раннє дослідження говорили про те, що червоний і помаранчевий колір вважаються кольором бадьорості, а ось зовсім…
Вам почало здаватися, що сім`я перебуває на межі розпаду? Постійні конфлікти, образи, все дратує? Думаєте, це кінець?…
Алкоголізм в будь-який час залишається актуальною проблемою. Ще багато століть тому людина навчилася готувати і пити…
Відео: Тест на перевірку слуху. Якому віку відповідає ваш слухЛюдина має свої стадії розвитку, і в одному віці він себе…
Чому людина так швидко звикає до куріння? Відповідь проста! У тютюновому димі міститься велика кількість нікотину, який…
Відео: як кинути палити і не набрати зайву вагуКуріння є згубною звичкою. Багато хто боїться від неї відмовлятися через…
На сьогоднішній день людина не може уявити себе без Інтернету. Мережа використовується для розваги, роботи, заробітку,…
Часто батьки шукають відповідь на питання, як відучити дитину гризти нігті. Дана проблема актуальна для багатьох дітей,…
У батьків часто виникає проблема, як відучити дитину від пустушки, ні в якому разі не можна відразу звертатися до…
Звичайно, наші бабусі і дідусі не зрозуміють того, як можна боротися з переїданням? Адже вони знайомі лише з…
Кожна людина мріє про те, щоб жити якомога довше, але часто люди самі вкорочують собі життя, не дотримуючись простих…