Як позбутися від інтернет-залежності?

kak izbavitsia ot internet zavisimosti На сьогоднішній день людина не може уявити себе без Інтернету. Мережа використовується для розваги, роботи, заробітку, спілкування. Ми навіть і не помічаємо, як поступово стаємо залежними від віртуального життя. Деякі фахівці прирівнюють таку залежність до наркоманії. Психотерапевти повідомили, що інтернет-залежність проявляється у вигляді постійного бажання вийти в Інтернет. Практично 10% користувачів страждають від такого психічного захворювання.

Які існують види інтернет-залежності?

Залежність від соціальних мереж

Даний вид більш поширений, найчастіше виникає у підлітків, а також в сором`язливих і невпевнених у собі людей. У реальному житті людина скутий, не може спілкуватися з іншими, а ось віртуальний світ дає можливість самовиразитися. Деякі залежні люди звикають бути постійно в «Онлайн», тому використовують соціальні мережі навіть на роботі, це негативно відбивається на їх діяльності. Саме з цієї причини на багатьох фірмах, організаціях заборонено заходити в соціальні мережі, аж до звільнення.

Залежність від інтернет-ігор

Багато азартні люди не можуть уявити своє життя без онлайн-казино, рулетки та інших ігор. Вони нічим не відрізняються від реальних, при цьому інтернет доступніший, ніж реальне казино. На сьогоднішній день існує багато ігор, які обіцяють в онлайн-режимі виграти гарненьку суму грошей, тому азартна людина починає поповнювати рахунок, а потім сильно розчаровується, коли програє. Звертаємо вашу увагу, що така ігрова залежність не менш небезпечна, ніж реальна.

Особливо небезпечні ігри-фентезі, вони призводять до того, що підлітки повністю втрачають зв`язок з реальністю і живуть в своєму віртуальному світі. Психотерапевти вже довели, що саме через цих ігор дитина росте злим, агресивним, має ряд комплексів. Ігроман відстає в розвитку, страждає від різних захворювань внутрішніх органів, тому що практично не рухається, постійно сидить біля комп`ютера.

Деякі використовують Інтернет для постійного перегляду еротичних фільмів, занять віртуальним сексом. З одного боку, тут немає нічого небезпечного. Але, з іншого боку, через це розпадається багато сімей, тому що людина втрачає інтерес до свого партнера, віддає перевагу віртуальному особистому житті.

Інтернет-залежність - норма чи патологія?

Всі ми від чогось залежні, але тут важливо знати міру. Наприклад, один вживають алкоголь тільки у свята, а інші не можуть уявити своє життя без нього. Так само і з Інтернетом. Для одних - це спосіб заробітку, приємне проведення часу, а для інших - сенс життя.

Про патологію можна говорити тоді, коли людина перестає жити реально, забуває про соціально-побутові проблеми, у нього немає життєвих планів, його не цікавить майбутнє, йому вигідно сховатися за комп`ютером, і весь час проводити біля нього. У цьому випадку потрібна термінова психологічна допомога.

Основні ознаки залежності

Машинальне відвідування сайтів. Ви встаєте вранці і відразу починаєте перевіряти електронну пошту, нервово чекаєте лист, отримуєте від цього задоволення.
Неадекватна оцінка часу, проведеного в Інтернеті. Якщо вам друзі, близькі кажуть, що ви постійно сидите в мережі, подумайте про розвиток залежності.
Відмова від реального спілкування з людьми. Вам стало легше спілкуватися в режимі онлайн, тому не хочете нікуди ходити? Проводьте весь свій вільний час в Інтернеті? Терміново прийміть заходи. Жити потрібно реально. Онлайн комунікації - це добре, але ви повинні не забувати про спілкування в реальному часі.

Способи позбавлення від інтернет-залежності

Психотерапевти довели, що одним з ефективних способів є особистий контакт психотерапевта з хворим. Не варто довіряти психологічним онлайн-консультацій. Вони малоефективні!

Відео: ЩЕ НЕ ПІЗНО! Як позбутися від Інтернет залежності?

Перш ніж лікувати залежність, потрібно переконатися, що вона дійсно існує. Як перевірити себе? Запишіть час, скільки ви проводите в Інтернеті днем, вночі. Обов`язково вкажіть, скільки витрачаєте часу на пошук потрібної інформації і на роботу. Якщо ви більше часу проводите в соціальних мережах, граєте в ігри, переглядаєте фільми, відео, потрібно терміново вживати заходів.

Для позбавлення від інтернет-залежності запишіть чітко той час, який вам потрібно витратити на роботу, не виходьте за рамки дозволеного. Регламентована норма дисциплінує вас. Вже через деякий час ви помітите, що найбільше встигаєте.

Попросіть свого близької людини заблокувати сайти, на яких ви безцільно проводите час. У важких випадках зовсім вимкніть Інтернет.

Ви самотні? Інтернет - це єдина ваша радість? Заведіть домашню тварину, з ним потрібно буде гуляти, проводити деякий час, тому вам не буде нудно. Також запишіться в спортзал, намагайтеся якомога більше проводити час у веселій компанії друзів, знайомих.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ КОМП`ЮТЕРНОЇ ЗАЛЕЖНОСТІ [Лікування інтернет залежності гіпнозом]

Нічого не допомагає? Чи не можете себе контролювати? Негайно зверніться до психотерапевта. Лікар з`ясує основну причину вашої залежності, призначить необхідне лікування для позбавлення від згубної звички.

Основні рекомендації для любителів Інтернету

заборонено:

Карати кого-то, відключати мережу (це люблять робити часто батьки), тому все закінчується втечею з дому, стресом, депресією.
Відмовлятися від реального спілкування на користь віртуального.

дозволено:

Підтримувати інтернет-залежної людини, допомагати йому долати життєві труднощі.
Вчити долати кризові ситуації, проблеми.
Контролювати свої емоції або свого близької людини.

До кого краще всього звернутися? Вище було сказано, що допомогти вам може тільки психотерапевт. Він проводить спеціальну психокоректувальну роботу, допоможе адаптуватися в соціумі, реальному житті.

Отже, живіть з користю, не витрачайте своє життя на всякі дрібниці. Насолоджуйтесь навколишнього вас природою, спілкуванням зі своїми близькими, друзями, не зациклюйтеся на віртуальному світі. Позбавтеся від інтернет-залежності!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: