Чому весь час хочеться спати?

Відео: Чому весь час хочеться спати

postoianno xochetsia spat У деяких людей виникає проблема - постійно хочеться спати, після нічного сну, після прийому пиши, спортивних занять, під час перегляду телевізора, на роботі, в транспорті. Людині здається, що він втрачає свідомість, засинає на ходу. Через це порушується працездатність, життєва активність. Також характерна риса у людей з порушеним сном, що спати не хочеться перед сном вночі.

причини сонливості

Точно дізнатися, через що постійно хочеться спати досить складно. Деякі говорять про те, що сонливість вдень - це побічний ефект деяких препаратів, які людина приймає тривалий час, також коли захоплюється кофеїном, нікотином. Постійна сонливість заважає повноцінній діяльності, людина не може навчатися, працювати, особливо небезпечно, коли людина спить за кермом, це призводить до трагічних подій.

Перед тим, як усунути цю проблему, необхідно обов`язково з`ясувати причину сонливості. Можна виділити такі часті причини:

1. Через те, що людина не висипається. В результаті організм відчуває стрес, людина стає тривожним, постійно знаходиться в депресивному стані.

2. У випадку нарколепсії, це захворювання неврологічного характеру, коли мозок людини не може контролювати сон. Дане захворювання носить хронічний характер. У хворих напади виникають днем, при цьому знижується тонус м`язів, у деяких з`являються галюцинації.

3. Проблеми з нервовою системою - гиперсомния, є рідкісним захворюванням. Пацієнт може добре виспатися вночі, але вранці йому все одно хочеться продовжити сон, такій людині важко прокидатися. Починає крутитися голова, з`являється в руках тремор.

4. Денна сонливість через те, що уві сні зупиняється дихання (апное). Вони недовгі, досягають максимум 2 хвилини, може таке трапляться на одну годину 25 разів. Через ці пауз порушується сон і хоч людина нормальної виспався, на наступний день себе почуває себе втомленим, розбитим, пригніченим.

6. Через зловживання алкогольними напоями, курінням.

7. Коли людина хвора, найчастіше сонливість викликають авітаміноз, анемія, гормональний дисбаланс, депресія.

Відео: Чому весь час хочеться спати

Постійно хочеться спати через порушення циркадного ритму

Циркадні ритми є природними годинами людини, за допомогою яких повноцінно працює організм, вони відповідальні за зміни психічного, фізичного і поведінкового характеру. Нервові клітини працюють за рахунок цих ритмів, вони розташовуються в мозковій частині. Циркадні ритми контролюються за рахунок гормонів і зовнішніх факторів, коли день змінюється на ніч. У випадки збоїв в циркадних ритмах людині постійно хочеться спати. Таке відбувається, коли у людини ненормований день, доводиться постійно їздити у відрядження, змінюється денний режим, складний графік роботи, нічні зміни.

Відео: Що робити, якщо постійно хочеться спати? Ірина Пенчук

Сонливість після прийому їжі

Багатьом людям хочеться спати після того, як вони пообідали. Такий стан виникає через те, що організму на перетравлення їжі потрібна достатня кількість енергії - спочатку їжа потрапляє в шлунок, після перетворюється в поживну речовину, потім засвоюється, на роботу стравохід і шлунка людина витрачає свої сили. Шлунку потрібно переварити їжу, проконтролювати швидкість проходження їжі кишечником. Після підшлункова залоза можуть почати вироблення великої кількості ферментів, вони починають розщеплення і поглинання поживних речовин.

Вранці часто людина вживає кави і у нього виникає відчуття, що він енергетично заряджений, але це не так, після того, як людина пообідав, йому хочеться спати, він не може працювати. Деякі медики говорять про те, що підвищена сонливість після їжі пояснюється хімічним процесом, який відбувається в мозку. Головний мозок для своєї енергії застосовує цукор, коли людина голодна, в мозку відбувається вироблення орексина, він не дає людина лягти спати. Але після того як їжа перетравлюється і засвоюється, автоматично насичується мозок, йому не потрібен орексин, він його не виробляє. Тому людини хилить на сон.

Ранкова підвищена сонливість

Вважається нормальним, коли вранці важко вставати, особливо взимку. Але, щоб полегшити завдання, необхідно дотримуватися таких правил:

1. Лягає, як можна раніше спати, не менше, ніж 7 годин. Деякі люди мають потребу в 9 годинному сні. Якщо людина виспиться, він буде бадьоро себе почувати. Щоб налагодити сон, потрібно встановити собі чотки режим, коли ви лягаєте спати і коли ви прокидаєтеся. Час має бути однаковим.

2. Почніть день з фізичних вправ, не потрібно витрачати велику кількість енергії - бігати, виконувати важку вправи. Щоб в мозок надійшло достатню кількість ендорфіну, потрібно виконати невелику кількість легких розминаючих тіло вправ. Так можна буде зарядити себе енергетикою.

Постійно хочеться спати взимку

Стан сонливості в холодну пору року легко пояснюється, в повітрі невелика кількість кисню, людині не вистачає його, щоб відчувати себе активним. Також часто причиною постійної слабкості є авітаміноз, людина рідко вживає овочі, фрукти, у нього сповільнюється через це обмін речовин. Мозок працює неповноцінно, постійно хочеться спати. Особливо стан людини погіршується в опалювальному приміщенні, тому що батареї пересушують повітря. В даному випадку потрібно постійно провітрювати кімнату.

Відео: До смерті хочеться спати Моя Жахлива Історія

Таким чином, дуже важливо вчасно з`ясувати через що хочеться постійно спати, це може бути першим сигналом, що у людини хронічна втома. В даному випадку потрібно дотримуватися режиму, якомога більше відпочивати, вести здоровий спосіб життя, стежити за лікарськими препаратами, який ви вживаєте, відмовитися від алкоголю, нікотину, наркотичних засобів. Харчування має бути повноцінним і збалансованим, відмовтеся від їжі швидкого приготування, займайтеся спортом. Так ви зможете привести в норму режим сну.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: