Сонний параліч, що це?

Відео: Sleep paralysis - what is it? Is it dangerous to sleep?

Відео: НІКОЛИ НЕ ДИВІТЬСЯ ЦЕ - сонний параліч (строго 18+)

Це все народні вигадки. Насправді сонний параліч пояснюється з психологічної та медичної точки зору.

Фізіологія сонного паралічу

Аллан Чейн - вчений канадського університету виділив три групи відчуттів, які виникають при сонному паралічі:

• «Присутність» - галюцинації і сильний страх.
• Проблеми з диханням, біль, здавлювання грудей.
• Специфічні тілесні відчуття - політ, блаженство, ширяння.

Найчастіше людина відчуває страх. Пояснюється він тим, що при швидкому сні пригнічується моторика, а галюцинації викликані мозком, який хоче знайти причину незвичайних відчуттів. Відчуття польоту, тунелі пов`язані з тим, що активний вестибулярний апарат.

Вчений також повідомив, що переживання, які характерні для сонного паралічу часто пов`язані з підвищеною чутливістю середнього мозку. Він упевнений, що сонний параліч - це наслідок занепокоєння, стресу, напруги.

Відомий невролог Кевін Нельсон заявив, сонний параліч пов`язаний з переживаннями з приводу смерті. Він повідомив, що мозок деяких людей може відчувати навколосмертні переживання.

Деякі шамани спеціально вводять себе в стан сонного паралічу і не бояться його, навпаки, вони можуть контролювати весь процес.

Хто схильний до сонному паралічу?

Як показує практика, найчастіше синдром спостерігається в підлітковому віці, але буває і у дорослих. Сомнологи виділяють такі основні причини паралічу уві сні:

• Зміна режиму сну.
• Посилені навантаження днем.
• Патології психічного характеру.
• Стрес.
• Незручне положення тіла уві сні.
• Втомлені ноги.
• Нарколепсія - напад денної сонливості.
• Побічний ефект лікарських засобів.
• Зловживання алкоголем, наркотиками.

Що відбувається з організмом при сонному паралічі?

У кожного індивідуальна ситуація, якщо пояснювати з фізіологічної точки зору, тут все просто. Параліч з`являється тоді, якщо мозок прокидається раніше, ніж тіло. Найчастіше стан спровоковано хронічним недосипом. Не потрібно думати, що параліч уві сні є нешкідливим симптомом. Все може закінчитися плачевними наслідками.

Зверніть увагу, чи не виникає у вас таких симптомів:

• Ви загострено сприймаєте смаки, запахи, чуєте звуки.
• У вас часто по всьому тілу виникають вібрації і тремтіння.
• Ви плутаєте явне і сон.
• Досить часто турбують яскраві сни, які складно відрізнити від реальності. Ви прокидаєтесь, але сон вас продовжує переслідувати. Симптом дуже небезпечний і може вказувати на фізичне або нервове напруження, яке необхідно терміново лікувати.
• Постійно щось чується - сміх, музика, іншим звуки.
• Здається, що за спиною хтось стоїть або виникає відчуття, що вас постійно хтось переслідує.

Діагностика сонного паралічу

Як правило, спеціальні аналізи не призначаються. Вам потрібно звернутися до психотерапевта, сомнологи, який буде задавати вам такі питання:

• Як давно з`явився сонний параліч.
• Чи були захворювання в дитинстві.
• Чи багато переживаєте стресів.
• Які медикаменти брали.

Лікування сонного паралічу

Патологія не є небезпечною, але звернути увагу на підтримуючі і загальнозміцнюючі процедури:

• Спати не менше 8 годин.
• Щоб нормалізувати психоемоційний стан, можуть призначити легкі антидепресанти.
• Обов`язково лікуєте всі супутні патології, хронічні захворювання, які призводять до порушення сну.
• Як можна менше нервуйте, уникайте стресових ситуацій.

Рекомендації при хронічних проблемах зі сном

• Не спіть на спині.
• Перед сном не концентруйтеся на людях, обстановці.
• Якщо ви прокинулися вночі, походіть, випийте воду і ляжте знову спати.
• При постійних проблемах зі сном зверніться до лікаря. Можливо, вам будуть призначені снодійні та седативні препарати.
• Чи не наїдайтеся на ніч.
• Прогуляйтеся перед сном.

Відео: Сонний параліч або "Синдром старої відьми"

Таким чином, не варто боятися сонного паралічу. Якщо він вас часто турбує, проконсультуйтеся з психологом і переглянете свій режим дня.