Хронічне безсоння при вагітності

Відео: Як заснути за 1 хвилину / How to fall asleep in 1 minute

Ще однією характерною фізіологічним зміною є те, що у жінки в цей відповідальний період може порушуватися дихальна функція за рахунок того, що постійно збільшується животик піднімає діафрагму, а та зачіпає легкі. В результаті цього обсяг поступаемого кисню починає знижуватися і вагітної здається, що вона задихається. І ця ситуація пройде тільки тоді, коли жінка народить і все її органи знову візьмуть своє природне фізіологічне положення.

хронічне безсоння

Цей тип безсоння є найважчий і складний варіант. Якщо безсоння триває протягом декількох місяців і не проходить, то в такому випадку це привід для звернення до лікаря. У разі, якщо вагітність наступила на тлі вже наявної хронічного безсоння, то в такому випадку необхідно про це в обов`язковому порядку повідомити лікаря і переглянути як медикаменти, які могла приймати жінка, так і безпосередньо саму тактику ведення вагітності.

У період вагітності найбільш «небезпечним» варіантом є хронічне безсоння. З нею боротися буде набагато важче.

Важливо! Пам`ятайте, що більшість лікарських препаратів від безсоння в період вагітності можуть нашкодити малюкові.

Гормони, гормони і ще раз гормони

Вагітність - це серйозний гормональний збій в організмі жінки. Початок вагітності характеризується тим, що у жінки повністю перебудовується рівень гормонів. Місячні протягом 9 місяців не йдуть, тому, замість гормонів естрогенів лідерів стає гормон прогестерон. Через гормону прогестерону вагітної в 1 триместрі постійно хочеться спати, а вночі - жінка не може заснути як через денного відпочинку, так і з-за того, що потрібно постійно прокидатися для того, щоб відвідати туалет.

У другому триместрі рівень гормонів починає нормалізуватися і жінка може виспатися. У третьому триместрі жінці складно заснути через що збільшився живота. На спині вагітної заснути практично неможливо, так як матка тисне на шлунково-кишковий тракт, кровоносні судини, сечовий міхур. Крім цього, вночі активно рухається малюк, що також може не давати вагітній жінці заснути. На останніх місяцях вагітності у жінки зростає загальна втома, пов`язана з постійними переживаннями, емоціями, хронічним безсонням.

Безсоння в першому і третьому триместрах вагітності є абсолютно нормальним природним фізіологічним явищем.

Як же заснути?

У 1 триместрі вагітності позбутися безсоння можна за допомогою таких рекомендацій:

• Лягати потрібно в один і той же час (як можна раніше);
• Вечеряти рекомендується за 3 години до сну;
• По максимуму обмежити споживання кави та чаю;
• Перед сном випивати склянку теплого молока;
• Чи не зловживати вживанням трав`яних настоїв, а краще їх зовсім не приймати;
• Не рекомендується приймати гарячі ванни - вони можуть викликати кровотечу.
• Перед сном необхідно гуляти і дихати свіжим повітрям;
• Кімнату, в якій ви будете відпочивати, також потрібно ретельно провітрювати.

У 3 триместрі вагітності:

• Бажано спати на лівому боці - це поза вважається найбільш зручною;
• Для зручності між ніг рекомендується покласти подушку або ж для цих цілей придбати подушку для вагітних;
• Не вживати велику кількість рідини на ніч.

У разі, якщо відпочинок вночі становить максимум 4 години, то обов`язково повідомте про це лікаря для прийняття всіх необхідних заходів.

Відео: ТРЕТІЙ триместр вагітності

Навіть, якщо вас в період вагітності мучить сильна безсоння, не рекомендується вживати лікарські препарати для того, щоб заснути швидше. Подумайте, перш за все, про здоров`я майбутньої дитини.