Гештальт терапія: як працює цей метод?

Сучасна екзистенціальна психотерапія має безліч напрямків, одним з яких є Гештальт терапія.

Метою даної терапії є усвідомленість особистості в прагненні підвищення самооцінки, наповненості і свідомості життя, підвищення дій, які спрямовані на поліпшення спілкування і взаємодії з оточуючими людьми.

Життєві ситуації

Щоб зрозуміти суть даної концепції, можна взяти за приклад життєві ситуації, які можуть зустрічатися у кожної людини:

Відео: В`ячеслав Вето і Поліна Гавердовский: Інтенсивна Терапевтична Група. 2012р

• Жінка проводить весь свій час на роботі, і навіть вдома всі розмови пов`язані з її діяльністю. Чоловіка ображає така ситуація.
• Мати, яка постійно зайнята проблемами своїх дітей, відволікаючись на сторонні думки, допустила помилку в робочій документації.
• У прогулянці по вулиці ваша голова зайнята думками зайняті про розбитих почуттях або згаяний романі, не помітивши сигналу світлофора, ви йдете на червоне світло.

Таким чином людина, живучи внутрішнім світом, думаючи про непотрібний для нього, проживає сторонню життя. Його спогади і думки не дають перебувати в реальному часі, проживати справжні емоції.

Або ж навпаки повсякденна суєта віддаляє людину від його мрії або поставленої мети. Замість того, щоб зосередитися на цьому, ми здійснюємо непотрібні, суєтні вчинки.

людина, живучи внутрішнім світом, думаючи про непотрібний для нього, проживає сторонню життя

Ми живемо або в спогадах, які часом приносять нам страждання, або женемося за фантомом - мрією, яка навряд чи здійснитися. Як підсумок - це призводить до розлучень, інфарктів, хвороб, виразок або звільнення з роботи. Освоївши техніку гештальт терапії, ви зможете фільтрувати непотрібні для вас ситуації.

Історична довідка

Дане вчення було розроблено Фріцем Перлзом (1893-1970). Він був психіатром з великим стажем, розробляв методику лікування людей з психічними захворюваннями. Але вже за життя вченого і по теперішній час гештальт терапія з психотерапевтичного навчання зросла в щось більше. Зараз цю терапію застосовують у всіх сферах життя, так як вона допомагає вирішити важкі ситуації в житті.

Відео: Клінічні підходи в гештальт терапії

Сам Фріц Перлз стверджував, що людина - це цілісне створення, а не зібрані його частини. Фізичні, духовні та соціальні аспекти повинні зливатися в єдину особистість.

Дане вчення було розроблено Фріцем Перлзом

Відео: З чим працює Системна розстановка: закони світобудови. Частина 2. fb live 10.07.2016

Кожна проблема має вирішуватися виходячи не з причини, а з її усвідомлення. Варто ставити питання про те, що відчуває людина в даний момент і як це можна змінити, а не шукати винних і не замислюватися, чому так сталося. Терапія Перлза спрямована на усвідомлення життя в дану хвилину, тут і зараз, жити повноцінним життям зараз, а не минулим або майбутнім.

У 1951 році Фріц Перлз з двома своїми колегами Полом гудіння і Ральфом Хефферліном пише свою працю «Гештальттерапия, збудження і зростання людської особистості». У 1952 був заснований Гештальт інститут в американському місті Нью-Йорку. Ще в 1913 році вчений починає вивчати медицину з філософської точки зору. Настільною книгою у Фріца Перлза була «Псіхоалналіз» Фрейда.

Що таке Гештальт терапія?

Займається нею гештальттерапевт. Шляхом навіювання він фокусує пацієнта на стан «тут і зараз», звертаючи його в кожен момент сьогодення. Людина починає усвідомлювати себе в реальному часі, у нього з`являється почуття відповідальності, він починає переживати почуття і емоції зараз і тут.

Шляхом навіювання терапевт фокусує пацієнта на стан «тут і зараз», звертаючи його в кожен момент справжнього

Основні методи Гештальт терапії при роботі з клієнтами:

• Фокусування енергії.
• Усвідомлення відповідальності.
• Арт-терапія. Застосування творчості і мистецтва в даному лікуванні.
• Монодрама. Тут використовуються рольові ігри, постановки, що дозволяє людині прожити драматичні ситуації по-новому.
• Перетин роботи з іншими видами психотерапії, наприклад техніка «гарячий стілець».
• Гештальт-молитва та ін.
• Тілесно-орієнтована терапія. Вона дозволяє пізнати своє тіло і зрозуміти, що душа і тіло - це єдине ціле.

Існують і інші способи роботи з пацієнтами, але вище були представлені основні методи техніки гештальт терапії.

Відео: Практика розстановок

Принципи даної методики

Основу даного вчення склали наступні поняття і принципи:

• Цілісність. Варто розуміти, що людина - це цілісне створення. Розподіл його на психіку, душу і тіло не здатне допомогти йому в усвідомленні свого внутрішнього світу.

людина - це цілісне створення

• Принцип створення і руйнування структур гештальт терапії. Він заснований на потребах і бажаннях людини. Коли мета досягається, то відбувається руйнування гештальта.
• Сенс назакоченного гештальту, методи і техніки терапії. Існують в житті людей і незавершені життєві ситуації, які негативно позначаються на їх психіці. На сеансах гештальт терапевт допомагає пацієнтові усвідомити своє незавершена справа, подумки його завершити або наблизити до завершення. Даний досвід людина переносить на повсякденне життя, що дозволяє йому впоратися з безліччю негативних ситуацій.
• Контакт і його межа. У людини постійно здійснюється контакт з видимими речами - навколишнім середовищем, людьми, тваринами і т.д. Існують і невидимі контакти - енергетичні, біоенергетичні, психологічні поля, наявність різної інформації в житті. Місце зіткнення людини з усіма цими видами називається кордоном контакту. Завдання існуючої терапії - створити сприятливі умови саме на кордоні таких контактів.
• Усвідомлення дійсності. Тут мається на увазі не те, що людина знає свою природу і навколишній світ. А усвідомлення того, що він знаходиться тут і зараз. Усвідомлювати це не розумом, а почуттями. Жити немає з механічним свідомістю, коли все ситуації і емоції відбуваються несвідомо, а рухатися виходячи зі свого внутрішнього змісту.
• Знаходження тут і зараз. Розуміти, що всі важливі моменти в житті відбуваються саме зараз. Перебуваючи розумом в минулому або майбутньому, ми втрачаємо зараз. Минуле вже далеко, а майбутнє ще не настало, тому людина перебуває в ілюзіях, забуваючи про сьогодення.
• Поняття відповідальності. Це важлива якість індивіда, яке відбувається з його усвідомленості. Якщо люди почнуть усвідомлювати справжню дійсність, то і почуття відповідальності у них буде розвинене. Дуже важливо прийняти відповідальність саме на себе, а не звалювати її на інших.

Поняття відповідальності - важлива якість індивіда, яке відбувається з його усвідомленості

Таким чином, методика Гештатльт терапія дає можливість людині усвідомити себе в дійсності, прийняти себе тим, хто він є, а не гнатися за вигаданим ідеалом. Терапія дає можливість пацієнту йти вперед своїм шляхом, а не намагатися побороти свою індивідуальність. Після виконання деяких вправ гештальт терапії ви зможете відчути себе набагато краще, відкинете все непотрібне у вашому житті і зрозумієте, що для вас дійсно важливо.