Як швидко прибрати живіт після пологів

В процесі очікування немовляти, більшість жінок піклується про правильне раціоні заради здоров`я дитини і збереження в майбутньому фігури.

Тоді колишній вага згодом дійсно відновлюється дещо швидше, проте на животі і раніше спостерігаються складки і розтяжки, які зазвичай дуже засмучують молодих матерів. Жінка, яка нещодавно стала матір`ю, нерідко стурбована проблемою, як прибрати живіт після пологів, але не завжди знає, які заходи в такій ситуації їй найкраще приймати. Заради того щоб ефект був досягнутий швидше і менш болісно для матері, варто використовувати різні способи в комплексі.

Терміни для початку занять гімнастикою після пологів

Якщо молода мама зауважує, що живіт після пологів самостійно не підтягнувся за тиждень, то їй не варто сподіватися на те, що все відновиться само собою. Однак під час першого місяця після народження дитини, матері забороняється будь-яка фізична навантаження, оскільки матка поки не скорочено повністю.

Жінці варто порадитися з подругами або колегами по роботі, вже пройшли через аналогічну ситуацію, вони зможуть підказати реальні, результативні способи додання животу колишньої форми і вкажуть, які методики не варто і пробувати, оскільки вони від початку неефективними. Якщо самі пологи не були пов`язані з ускладненнями, мама може приступати до певних тренувань вже через півтора місяців після появи малюка.

Якщо самі пологи не були пов`язані з ускладненнями, мама може приступати до певних тренувань вже через півтора місяців після появи малюка

Молодій матері також бажано періодично робити фото живота після пологів, щоб бачити, які зміни відбувається, чи приносять результат її зусилля. Якщо при пологах виникали певні труднощі, то жінці необхідно почекати як мінімум півтора-два місяці до того моменту як приступити до вправ на відновлення живота.

У разі кесаревого розтину позбутися подібної проблеми дещо складніше. Мама, яка була піддана такій операції, повинна почекати хоча б два місяці, щоб нитки встигли розсмоктатися, а шов став більш грунтовним. В ході тренувань треба давати більше навантаження на нижню частину преса, таким шляхом можна дещо вирівняти складки, що виникли в результаті кесаревого розтину.

Відповідні вправи для корекції живота

Чи не кожна жінка, яка щойно стала матір`ю, задає собі і оточуючим питання про те, як швидко прибрати живіт після пологів. Однак занадто поспішати в цьому відношенні і давати собі непосильну фізичне навантаження категорично не слід, молода мама в такому випадку може тільки нашкодити здоров`ю, не добившись в той же час бажаного ефекту.

Якщо до вагітності і пологів жінка перебувала в досить хорошій фізичній формі, регулярно відвідувала фітнес-клуб або, принаймні, робила зарядку вдома, відновитися їй буде не надто складно. Мамі варто проконсультуватися з інструктором в спортивному клубі, там їй підкажуть правильні вправи. Непогано допомагає підтягування верхньої частини тіла в положенні лежачи на спині, коліна максимально наближаються до грудей, а живіт втягується. Потім коліно тягнеться до ліктя іншої руки, після чого ноги змінюються. Для результативності слід виконувати кілька невеликих підхід, що включає в себе не менше 5 повторів вправи.

Важливу роль в запланованому процесі корекції фігури грає обруч, що прискорює процеси відновлення шкіри живота і є стимулом для спалювання жиру

Коли молода мати буває в тренажерному залі чи фітнес-клубі, вона частіше виходить з дому і у неї є додатковий стимул приділяти увагу своїй зовнішності і фігурі. Однак подібна можливість є не завжди, але жінці не варто засмучуватися, цілком можливо прибрати живіт після пологів в домашніх умовах. При заняттях вдома мамі допомагає в першу чергу обруч і вправи, розраховані на прес. Таку гімнастику необхідно виконувати щодня, роблячи три-чотири підходи.

Важливу роль в запланованому процесі корекції фігури грає обруч, що прискорює процеси відновлення шкіри живота і є стимулом для спалювання жиру. Варто його посилено крутити протягом 15 хвилин, рекомендується проводити таку процедуру двічі на день. Жінці, розмірковує про те, як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах, прекрасно підійде спеціально обтяжений хула-хуп, обладнаний роликами для масажу. Якщо молода мама шукає ефективний метод для відновлення колишньої, допологової форми свого живота, то таким способом виступить саме обруч. Однак не варто розраховувати на радикальні зміни вже через кілька днів, потрібно хоча б місяць активних, регулярних, старанних занять для повноцінної підтяжки живота.

Відео: Як швидко прибрати живіт після пологів

Вправи, які призначаються для преса, слід виконувати вже після занять з обручем. Найкраще проводити послідовні тренування всіх частин преса, не треба випускати з уваги і бічні м`язи, які стосуються передньої черевної стінки. Жінці, яку засмучують і турбують розтяжки на животі після пологів, слід неодмінно враховувати, що без відповідних щоденних тренувань вона просто не зможе позбутися будинку від неприємного їй живота.

Вправи, які призначаються для преса, слід виконувати вже після занять з обручем

Відео: Як Швидко схуднути І прибрати живіт після пологів? ТЕОРІЯ!

Народні методи відновлення фігури

Нерідко молоді мами цікавляться і народними засобами для надання животу після народження малюка колишнього вигляду. Корисними виявляться трави, які мають лікарські властивості. Серед них є такі, які кілька знижують апетит. Таким чином, у жінки зменшується кількість їжі, що поглинається, і вага матері падає швидше.

До подібних травам належать спіруліновие водорості, насіння льону, корінь алтея. Допускається також застосування спеціальних зборів, які здійснюють висновок з людського організму надлишків рідини, таких, як ведмежі вушка, хвощ польовий, звичайний лопух. Але пити їх протягом довгого часу небажано, оскільки їх тривале вживання здатне викликати збої в існуючому в організмі балансі водно-сольового характеру.

Жінці не варто занадто засмучуватися і переживати з приводу дефектів живота, що з`явилися у неї після народження немовляти. Подібні наслідки в таких випадках є цілком природними, регулярні фізичні вправи, що виконуються по грамотно розробленою методикою, допоможуть досить швидко виправити ситуацію.