Як прибрати живіт після пологів?

Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012

Радість материнства після народження дитини може затьмарювати зіпсувати фігуру жінки.

І тому не на останньому місці стоїть питання: як прибрати живіт після пологів. Звичайно, відразу позбудеться цієї проблеми неможливо, так як матка під час вагітності значно збільшилася і знадобиться час, щоб повернути її до попереднього стану.

На щастя методів по відновленню фігури безліч і деякі з них дуже ефективні.

У всі часи незмінною основою для зміцнення м`язів живота служать три фактори:

• вправи;
• фізична активність;
• правильно підібрані продукти;
• режим прийому їжі.

методів по відновленню фігури безліч і деякі з них дуже ефективні

Як прибрати живіт після пологів швидко

У тому випадку якщо породілля почувається нормально і пологи пройшли благополучно, то починати зміцнювати м`язи преса можна вже в пологовому будинку. Попросіть близьких принести вам післяпологовий бандаж, він допоможе вам втягнути матку і вона швидше повернеться в свій звичайний стан.

Навіть якщо можливості придбати бандаж, немає, можна скористатися звичайною пелюшкою, перетягнувши нею живіт. Пам`ятайте про те, що при складних пологах або кесаревому розтині варто почекати з даними способом. А ще краще, запитайте у лікаря.

Наступним радою щодо позбавлення зайвих кілограмів після пологів є коригування харчування. Правильна дієта допоможе вам в короткі терміни відновити вашу фігуру і повернути вам колишній вигляд.

післяпологовий бандаж допоможе втягнути матку і вона швидше повернеться в свій звичайний стан

Неоціненну допомогу в цій справі надає і те, що годуюча мати і так змушена обмежувати себе в споживанні багатьох продуктів харчування. Це дозволяє одночасно позбавлятися від зайвих кілограмів.

2 тижні після пологів

Як швидко прибрати живіт після пологів? Кожна жінка повинна розуміти, що зробити це миттєво не вийде, але спробувати варто.

Відео: Супер спосіб як прибрати живіт після пологів !!! Дивимося !!

У перші два тижні після виписки з пологового будинку необхідно починати робити легкі вправи. Це пов`язано з тим, що організм жінки ще слабкий і не варто його занадто напружувати. Підійде наступний комплекс:

1. Лежачи на спині, прийміть положення човник - піднявши на 15-20 см голову і ноги. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд (надалі час можна збільшити). При диханні живіт піднімається вгору і опускається вниз. Якщо виконувати вправу в такому положенні важко, можна зігнути в колінах ноги. У добу можна застосовувати дану вправу два-три рази.
2. Ляжте на живіт і підніміть на шкарпетки і лікті. При цьому стисніть сідниці і м`язи преса. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Надалі збільште цей час до хвилини, якщо вийде до 5 хвилин.
3. Щоб зміцнити бічні м`язи і стегна, прийміть положення - лежачи на боці, прівстаньте на одне передпліччя, ноги витягніть і затримайтеся в такому стані.

У перші два тижні після виписки з пологового будинку необхідно починати робити легкі вправи

Як харчуватися?

Як позбутися від живота після пологів, правильно харчуючись? Годуючим мамам краще не починати ніяких дієт, так як дитина повинна отримувати з молоком все вітаміни і мінерали. Рекомендується лише обмежити прийом солодощів і жирної їжі. Що, швидше за все, і так відсутня в раціоні жінки в момент лактації. Якщо ви вже перестали годувати малюка грудьми, то вам варто ввести обмеження за кількістю їжі, що з`їдається протягом дня.

Багато молодих жінок, які зіткнулися з цією проблемою після пологів, радять завести щоденник харчування, куди слід записувати всі продукти, які споживалися за добу, в тому числі і випиту рідина, а також їх кількість. Згодом так буде легше аналізувати свій раціон і по можливості обмежити споживання деяких страв.

Необхідно пити більше води

Відео: Як прибрати живіт після пологів?

Пам`ятайте також про деякі правила бажаючих схуднути швидко:

1. Обмеження борошняних продуктів.
2. Солодкої їжі.
3. Жирних страв.
4. Більше фруктів і овочів.
5. Якщо це рибні страви, то чи не жирні.
6. Гарні каші.
7. Більше пийте воду.

Як позбутися від розтяжок після пологів

Наступною важливою проблемою стає питання: як прибрати розтяжки після пологів на животі.

Проблема розтяжок є, швидше за все, у всіх жінок, які народили, шкіра в цей період розтягується і набуває непривабливий вигляд.

Багато досвідчених жінки радять протирати живіт і інші місця з розтяжками нерафінованою оливковою олією

Ось деякі поради для того, щоб як то згладити цю проблему:

1. Хорошим виходом може стати післяпологовий бандаж, намагайтеся знімати його тільки перед сном.
2. У продажу також є пояс-труси.
3. Як можна раніше починайте виконувати спеціальні вправи. Візьміть за правило щодня обмивати проблемні ділянки теплою водою, а потім витирати їх грубим махровим рушником.
4. Багато досвідчених жінки радять протирати живіт і інші місця з розтяжками нерафінованою оливковою олією, воно поверне еластичність вашій шкірі. Плавання допоможе не тільки позбутися від розтяжок, але і зміцнить м`язи живота.

Якщо всі ці способи виявилися безсилі, то можна вдатися до косметичних процедур. Салони краси пропонують з цього приводу свої послуги:

1. Мікрошліфовка проблемних місць. За один раз дана процедура не в змозі позбавити від розтяжок, знадобиться кілька сеансів. Все залежить від глибини поразки від розтяжок.
2. Застосування лазера. Даний метод практично не має побічних ефектів і залишає позитивний результат, шкіра стає гладкою і пружною.
3. Термаж. Колаген в шкірі нагрівається і природним чином розгладжується.
4. Оперативний метод. Застосовується в рідкісних випадках.

Видалення розтяжок лазером

Намагаючись позбутися обвислого животика після пологів, не чекайте швидких результатів, все залежить від вашого терпіння і бажання придбати знову струнку фігуру.