Як правильно дихати при сутичках

Вагітним жінкам властиво перебувати в нетерплячому і трепетному очікуванні появи дитини.

Але в міру наближення цієї радісної моменту, з`являється все більше страхів. Особливо якщо очікується первісток. Щоб позбавити себе від паніки, слід засвоїти, як правильно дихати при сутичках і пологах. Використовуючи ефективні дихальні техніки, можна зробити процес пологів набагато простіше.

Правильне дихання під час пологів і сутичках сприяє харчуванню організму киснем в потрібній кількості, збільшує в кілька разів силу потуг, прискорює час розродження.

Чому дихальні техніки настільки важливі?

Зосередившись на диханні при сутичках, породілля перестане панікувати, починає прислухатися до порад лікаря. Адже саме страх найчастіше заважає пройти пологів швидко і з мінімальними наслідками для здоров`я. Правильне дихання дозволяє навчитися стримувати сутички, коли це необхідно.

Розриви, що лопнули судини, кисневе голодування дитини - все це є наслідком затяжних пологів. Не варто боятися болю - абсолютно безболісного процесу пологів просто не існує. Але якщо з самого початку вагітності почати освоювати дихання при пологах і сутичках, то безпосередньо під час самого процесу пологів можна буде обійтися без медикаментозного знеболення.

Зосередившись на диханні при сутичках, породілля перестане панікувати, починає прислухатися до порад лікаря

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Краще освоювати дихальну гімнастику під наглядом досвідченого інструктора в спеціальних школах. Але, якщо такої можливості немає, навчитися правильному диханню під час пологів і сутичок можна і в домашніх умовах.

Практично всі жінки, що народжують вперше, починають при сутичках сильно напружувати всі м`язи. Результатом є придушення родового процесу, у шийки немає можливості правильно і швидко розкритися. Медикам доводиться вдаватися до стимулюючих і знеболюючих препаратів. Правильне дихання під час сутичок дозволить уникнути прийому медикаментів.

Навіть у найсучасніших знеболюючих препаратів є протипоказання, вони можуть завдати шкоди здоров`ю дитини. Часто виникають непередбачені реакції, алергія і судоми у мами або маляти. Починається блювання, що призведе до ускладнення процесу пологів.

А у новонародженого захисні функції організму і так працюють не в повну силу. Тому знеболюючі препарати можуть відчутно підірвати імунітет дитини.

Наражати на небезпеку власне життя і здоров`я немовляти не бажає жодна жінка. Тому необхідно просто навчитися правильно дихати.

Дихальні вправи під час вагітності

Всю вагітність жінка готується до майбутнього материнства. Але після 34 тижня потрібно починати серйозну підготовку до майбутнього розродження. Освоювати дихальні техніки слід щодня. Це дозволить зробити процес дихання автоматичним і на пологах не відчувати почуття невпевненості. Адже дихання під час сутичок радикально відрізняється від звичного процесу насичення киснем.

Відео: Дихання при сутичках

Дихальною гімнастикою потрібно займатися приблизно 10 хвилин

Дихальною гімнастикою потрібно займатися приблизно 10 хвилин. Спочатку вправи слід освоювати лежачи або сидячи, в стані спокою. Потім тренування слід проводити в русі, поєднувати їх з пішими прогулянками.

На останньому тижні слід спробувати комплекс в різних положеннях. Це допоможе визначити для себе оптимальну позу. І якщо не буде протипоказань, то під час пологів можна буде прийняти саме цю позицію.

Деякі дихальні вправи викликають запаморочення, переднепритомний стан. Це нормальне явище, виявляється воно в силу надмірної вентиляції легенів. Концентрація вуглекислого газу знижується. Щоб усунути неприємні відчуття, необхідно затримати дихання. Це дозволить зібратися углекислоте - природному подразника дихального центру в головному мозку.

Як поводитися, якщо сутички почалися?

Як правильно дихати під час сутичок? Відповідь на це питання залежить від того, на якій стадії знаходиться процес розродження.

Відео: ДИХАННЯ в ПОЛОГАХ! ВАЖЛИВО! Багатьох вчать не правильно !!!

При нормальних, чи не стрімких пологах жінка, відчувши початкові сутички, відправляється в пологовий будинок. На першому етапі сутички практично не відчуваються, то з`являються, то зникають.

Потім сутички переходять у більш регулярну стадію, періоди виникнення і загасання проявляються через певні часові інтервали.

При нормальних, чи не стрімких пологах жінка, відчувши початкові сутички, відправляється в пологовий будинок

Що заборонено робити з моменту появи регулярних сутичок:

• намагатися придушувати больовий синдром;
• затискати м`яза;
• напружуватися;
• кричати.

Подібні дії заважають нормальному процесу пологів, не приносять полегшення, організм швидко втомлюється, не залишається сил на нормальні, повноцінні сутички. Біль при цьому не відступає, а тільки посилюється.

Надмірна скутість є причиною кисневого голодування малюка, що негативно позначиться на його розвитку в подальшому. Педіатри єдині в думці, що саме після перенесеної гіпоксії діти погано переносять різного роду адаптації, вони частіше хворіють на різні недуги.

Тому під час пологової діяльності потрібно спробувати максимально розслабитися, думати про малюка і про те, як правильно дихати при сутичках.

Різні сутички - різні види дихання

Під час початкових сутичок дихати слід за наступною схемою:

вдих через ніс - порахувати до чотирьох - видих через рот, губи витягнуті трубочкою - дорахувати до 6.

Надмірна скутість є причиною кисневого голодування малюка, що негативно позначиться на його розвитку в подальшому

Таке дихання під час сутичок дає відчуття повного розслаблення м`язів, організм насичується киснем, поліпшується емоційний стан. При повноцінному вдиху накопичуються сили для подальшого продовження пологів. Адже процес появи дитини складний не тільки для жінки, але і для маленького чоловічка. При найменшій можливості слід розмовляти з дитиною, заспокоювати його.

Ця техніка вимагає постійного рахунку. Тому у породіллі немає часу сильно прислухатися до больових відчуттів. Доводиться зосереджено вважати, стежити за правильністю дихання.

Слід пам`ятати, що панічний дихання є природною реакцією організму на стрес. Головне, швидко вийти з такого стану. Інакше вся енергія буде витрачена даремно.

На наступному етапі сутички набувають більш інтенсивне забарвлення, з`являються частіше. На цій стадії основне завдання зробити подих більш швидким.

Відео: Пологи за періодами. Перший період - Розкриття (активна фаза)

 Як дихати при сутичках на цьому етапі? Як собаки. Можливо, з боку виглядає це дещо смішно і безглуздо. Але під час пологів замислюватися про це буде колись.

Дихати слід неглибоко, поверхово, рот злегка відкритий, язик трохи висунутий. Таке дихання властиво собакам, коли їм дуже жарко.

Така дихальна методика допомагає полегшити стан породіллі, стимулює більш швидке поява малюка.

панічний дихання є природною реакцією організму на стрес

При виконанні даної техніки в роті іноді пересихає. Пити в процесі пологів особливо ніколи. Тому можна доторкнутися кінчиком язика до неба.

Коли відбувається розкриття шийки матки, слід починати дихати «паровозиком». Принцип вправи нескладний. В інтенсивній фазі сутички дихати слід поверхнево і швидко. Вдих через ніс і швидкий видих через губи трубочкою.

У неактивній стадії біль трохи відступає. У цей часовий відрізок необхідно відновити і заспокоїти дихання.

Даний спосіб допоможе пережити навіть саму інтенсивну біль під час процесу появи дитини.

потуги

Як дихати під час сутичок після початку потуг? З моменту входження процесу розродження в заключну стадію необхідно чітко виконувати інструкції акушера. Він буде підказувати послідовність дій, яка допоможе малюкові не постраждати і народитися здоровою.

Медики пояснюють, коли необхідно тужитися і коли можна трохи перепочити. Середня тривалість потуг - приблизно хвилина. Необхідно встигнути максимально глибоко зітхнути. А після видихати і тужитися, як би виштовхуючи весь об`ємом повітря через матку.

Напрузі не слід давати переміститися в голову. Наслідком неправильного напруги є з`явилися в очах і на обличчі лопнули судини.

Якщо не вдалося набрати повітря в необхідній кількості - не потрібно панікувати. Необхідно видихнути швидко і різко, і вдихнути за новою. І знову тужитися.

Найкраще в цей момент дихати так, як при задування свічки. Багато породіллі пропевают різні голосні літери.

З моменту входження процесу розродження в заключну стадію необхідно чітко виконувати інструкції акушера

Після появи голівки дитини необхідно переключитися і почати дихати вільно, або використовувати метод по-собачому.

Іноді виникає ситуація, коли шийка матки ще недостатньо розкрилася, а потреба тужитися у жінки є. Але акушерка забороняє породіллі тужитися (незалежно від ступеня розкриття). Необхідно почекати до повного розкриття матки. Стримувати потуги досить непросто.

Допомогти може зміна положення тіла. При появі сутички, потрібно зробити 4 частих вдиху-видиху. Перерватися на короткий вдих, і знову почати часто дихати.

Спільні пологи непросто данина моді. Близька людина не тільки може морально підтримати і зробити розслабляючий масаж. Він також допоможе простежити, щоб дихання під час переймів і пологів відповідало етапам процесу.

Народжувати дитину справа складна і відповідальна. Підготовку необхідно починати заздалегідь. Головне, позитивний психологічний настрой. У процесі вагітності потрібно продумати всі можливі ситуації, виробити стратегію поведінки для кожної.

Медперсонал всіляко намагається надати посильну допомогу породіллі, потрібно лише прислухатися до того, що вони говорять. Але все ж, весь труд і вся відповідальність за здоров`я малюка лежить на жінці. Тому необхідно сконцентруватися на процесі і правильно дихати.