Як уникнути осінньої застуди?

Відео: Як уникнути застуди та грипу?

застуда 1

Хоч осінь і називають золотою порою, але для більшості людей вона є синонімом слова «застуда». Дійсно, саме в цей період різко підвищується кількість випадків простудних захворювань. Але чи можна вберегти себе і своїх близьких від нежитю, кашлю, болю в горлі та інших симптомів хвороби?

Так можна! І зараз ви дізнаєтеся, як це зробити.

Більше відпочивайте!

Відпочинок дозволяє організму зарядитися енергією, набратися сил. А якщо нехтувати відпочинком, то це призводить до виснаження організму, а значить знижуються і захисні сили. Праця - це добре, але його необхідно чергувати з відпочинком. А найкращим способом відновити сили є сон. У цей проміжок часу відбувається нормалізація роботи імунної системи, всі органи і системи організму активно відновлюються. Адже не дарма кажуть, що сон є найкращими ліками багатьох хвороб. У багатьох джерелах можна зустріти рекомендацію про те, що людина повинна спати рівно 8 годин на добу - ні більше, ні менше. Але останні дослідження вчених говорять трохи про інше. Кожен організм є унікальним і потреби у кожної людини індівідуальни- це стосується і їжі, і відпочинку, і енергії. Одній людині для того щоб відновитися треба 6 годин, а іншому - 12. І це не обов`язково буде пов`язано з рівнем навантаження за день - це індивідуальні особливості організму. Помічено, що ті люди, які висипаються, значно рідше хворіють, добре виглядають і сповнені енергії.

Харчуйтеся повноцінно!

Прогулянки на свіжому повітрі і загартовування організму

Ніхто не буде сперечатися з тим, що свіже повітря і активний спосіб життя корисний кожній людині (якщо немає медичних протипоказань). Всі пам`ятають відоме гасло про те, що тільки в здоровому тілі живе здоровий дух! Якщо прогулянки практично не мають протипоказань, то з загартовуванням треба бути обережним. Починати цим займатися треба поступово, причому, найкращим часом є літо. Крім того, що людина повинна бути здоровою фізично, його треба підготувати ще й психологічно. Загартовування не може бути насильницьким, і перш ніж приступити до таких процедур, треба отримати консультацію лікаря.

Відео: 01.10.2015 - Сезон осінніх захворювань стартував. Як уберегти себе від застуди

Зволожуйте повітря!

Помічено, що пік захворюваності населення на простудні захворювання приходиться саме на початок опалювального сезону. Це обумовлено тим, що повітря в квартирі ставати пересушеним, а це позначається і на стані слизових оболонок дихальних шляхів. А пересушена слизова - це прекрасні умови для проникнення в організм вірусів. Для зволоження повітря існують спеціальні зволожувачі повітря. Але можна більш дешевим і простим способом зволоження є часте провітрювання і вологе прибирання квартири.

Відео: 5 способів позбутися від осінньої депресії

Дотримуйтесь правил особистої гігієни!

Не дарма вихователі в садочках і мами вдома наполягали на тому, що треба мити руки кожного разу, прийшовши з вулиці, після контакту з тваринами або після відвідування туалету. Чисті руки - запорука здоров`я. Після відвідин громадських місць, транспорту треба вмитися для того, щоб змити ті віруси, які встигли «зібрати». Промивання носової порожнини також треба проводити з цією ж метою. Не треба забувати і про чистоту в будинку.

Щеплення від грипу

Питання досить спірне і неоднозначний. Є прихильники і противники щеплень, і кожна з цих сторін має вагомі аргументи на свою користь. Лікарі переконують в тому, що вакцинація від грипу якщо і не відверне хвороба, то полегшить його симптоми. Але при цьому 100% впевненості в тому, що пацієнт не захворіє, не можуть давати. Ризик захворіти на грип після вакцинації становить від 70 до 90%. Всі ці вакцини щорічно оновлюються і вдосконалюються, але це не гарантує того, що вчені правильно вгадали особливості мутірованія вірусу. Є ряд протипоказань, коли проводити вакцинацію заборонено. Виходячи їх того, що є категорія людей, для яких вакцинація не тільки не принесе користі, а й зашкодить, то необхідно проконсультуватися з лікарем. Приймати рішення про те, чи потрібна вам вакцинація чи ні ви будете самостійно. Але не варто забувати, що імунна система людини досить сильна і може впоратися з будь-яким захворювання самостійно. Єдине - це треба підтримати свій імунітет і поберегти своє здоров`я.

Золотий вам осені, без застуди і хвороб!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: