Болі в попереку при вагітності, причини, лікування

boli v-poyasnitse-pri-beremennostiВагітні часто скаржаться на неприємні відчуття в різних частинах тіла. Біль не завжди є симптомом патології. Часто вона вказує на те, що жінка повинна розслабитися і відпочити. Вагітна найбільше скаржиться на болі в попереку, особливо в кінці третього триместру. Через що виникає поперековий біль? Як позбутися від неї?

Причини поперекового болю у вагітних

Больові відчуття найчастіше вказують на перенапруження в області попереку. Без уваги біль не можна залишати, тому що вона говорить про те, що існує загроза викидня (особливо небезпечна схваткообразная, пульсуючий біль). В кінці вагітності біль в поперековому відділі з`являється, через те, що малюк активно росте. В даному випадку хребет вагітної може згинатися, а корпус трохи відхиляється. Таке навантаження провокує больові відчуття в області хребта.

Неприємні відчуття можуть бути симптомом того, що розм`якшені кістки крижів, тазу. Перед пологами кістки можуть розходитися, тому за два тижні до пологів виникає найсильніша біль в попереку.

Поперекові болі часто пов`язані з помилковими переймами. Найчастіше турбують жінку перед пологами, при них сильно напружуються м`язи в нижній частині живота.

Перед пологами в останньому триместрі дитина може здавлювати кровоносні судини, які проходять через черевну порожнину. В результаті діафрагма починає підніматися вгору, сильно стискаються судини вгорі тулуба. На пізньому терміні вагітності поперекові болі часто супроводжуються оніміння рук, ніг, тому що порушується кровопостачання.

Як розвантажити поперековий відділ під час вагітності?

Для профілактики больових відчуттів в спині рекомендують виконувати спеціальні вправи. З їх допомогою можна позбутися від напруги в поперекової області, відпочити і розслабитися.

Виконуйте вправу «кішечка»: необхідно спочатку прогнутися вниз, потім поперек вигнути вгору. Потім прилягти і виконати махи ногами.

Сісти на підлогу і нахилитися спочатку вправо, потім вліво. Поза відмінно розтягує поперековий відділ і область промежини, так можна попередити виникнення розривів в процесі пологів.

Скручування також є досить корисною процедурою. Щоб його виконати, потрібно лягти на спину і постаратися коліном лівої ноги дістати коліно правої. Так хребта буде скручуватися.

Водні процедури при поперекових болях у вагітних

Плавання допомагає розвантажити поперековий відділ. Особливо корисне плавання із затримкою дихання. За допомогою такого комплексу можна підготуватися до пологів.

Розслабитися допоможе тепла ванна (гаряча протипоказана). Можете додати в ванну трохи ефірного масла. Найбільше для вагітних підходить душ. Він покращує кровотік у всьому тілі, тому воно є підтягнутим. Особливо корисний контрастний душ. Деякі вважають, що на початку пологів контрастний душ підсилює сутички і підвищує тонус, а після пологів допоможе швидше позбутися від плаценти, кров`яних згустків, покращує маточне скорочення.

Масаж при болях у попереку

Дана терапевтична процедура підсилює кровообіг. Кров забезпечує тканинам жінки і малюкові достатню кількість кисню. Коли виникає сильний біль, починають виділятися токсини. Тільки при посиленому кровотоку від них можна повністю позбутися. Масаж - це одне з найкращих болезаспокійливих і оздоровчих засобів.

Увага! Масаж для вагітної повинен бути легкий. Якщо посилено масажувати поперек, можуть наступити передчасні пологи.

Не можна під час масажу натискати на спинні ямочки, вони відносяться до стимулятора родової діяльності. Такий вид масажу виконується під час пологів, він полегшує біль в попереку.

Психологічна допомога при болях у попереку у вагітної

Досить часто мама сильно хвилюється перед пологами. У даній ситуації необхідна допомога психолога. Від того, наскільки розслаблена жінка під час пологів і вагітності залежить рівень болю. Якщо породілля є закомплексованою, затиснутою, у неї постійно будуть виникати поперекові болі. Щоб полегшити стан і підготуватися до пологів, потрібно:

  • Навчитися повністю розслаблятися.
  • Забути про передпологовому страху.
  • Бути на всі 100% впевненою, що народиться здорове маля.

Як допомагає психологічна допомога?

  • За рахунок розслаблення жінка позбавляється від неприємних відчуттів в області попереку.
  • Підготовка до пологів на психологічному рівні.
  • Позбавлення від страху, який призводить до скутості жінки.
  • Візуалізація пологів.

Відео: Вправи для попереку при вагітності

Профілактика поперекових болів

  • Як можна більше ходити пішки. Вибирайте екологічно чисті місця - ліс, парк, дачу, берег озера, річки, моря. Ходьба не тільки допомагає позбутися від поперекового болю, а й благотворно впливає на інші органи. За допомогою ходьби можна активізувати кровообіг в органах малого таза. Покращує рухову активність крижовому з`єднанню, тазові суглобам, що важливо для пологів. Якщо жінка мало рухається, у неї не повністю розкриваються тазові кістки, тому пологи протікають важко.
  • Розслаблення.
  • Позбавлення від болю за допомогою спокійного дихання.
  • Зверніть свою увагу на позу для сну (найкраще лягти набік, трохи нахилитися вперед, під коліно верхньої ноги обов`язково покладіть подушку).
  • Введіть в свій раціон харчування продукти з кальцієм - сир, риба, молоко, кефір, ряжанку, зелень.
  • Носіть бандаж, з його допомогою можна підтримати вагу майбутньої дитини, зняти навантаження і біль з хребта.

Таким чином, вагітна може легко запобігти поперекові болі, якщо буде стежити за своїм способом життя. При постійних, інтенсивних болях потрібно відразу йти до лікаря.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Чому болить спина справа? фото

Чому болить спина справа?

Біль в кожній частині тіла є завжди неприємною справою. А для того, щоб усунути виникнення будь-яких хворобливих…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Болі в попереку при вагітності, причини, лікування