Вчені назвали нові невідомі джерела кальцію

Дуже важливою речовиною для зубів, кісток, а також для роботи серця, судин є кальцій. Відомо, що організм дорослої потребує щоденної дозі кальцію - 1000 мг. Для цього потрібно з`їсти твердий сир (100 грам) або випити літр молока. Але деякі люди зовсім не переносять молочну продукцію або у них спостерігається серйозна алергічна реакція. В цьому випадку сучасні нутриціології і дієтологи рекомендують звернути увагу на зовсім друга продукти, про які ви навіть і не здогадувалися.

Відео: Вражені ВІЙСЬКОВІ не змогли сказати ні слова Підводні примари потопили підводний човен Полювання на квакери

Салат з руколою

У листі рослини дуже багато кальцію. Для того щоб він засвоївся, необхідно використовувати такий рецепт: візьміть мигдаль (10 зерен), пучок руколи і пармезан (60 мг). Також дієтологи дозволяють замінювати рукколу білокачанної капустою - в ній міститься багато кальцію (близько 200 мг).

Відео: Високорозвинена цивілізація 6000 років тому! Фальсифікація російської історії

оселедець

Відомий дієтолог Марина Макіша впевнена, що оселедець в своєму складі має не тільки достатню кількість кальцію, але і магнію, фосфору, які вкрай необхідні для обмінних процесів.

Інші смачні страви

Для поєднання приємного з корисним, фахівці рекомендують вживати вівсянку з додаванням патоки, піцу з лососем і руколою (тільки не можна зловживати тестом, воно повинно бути тонким).

Відео: У ці місця краще не заходити. Непередбачувані мешканці аномальних зон. Документальний фільм.

Деякі лікарі-дієтологи радять з`їдати в день бутерброд з якісними шпротами або сардинами. Виявляється, що в 100 грамах консервованої риби міститься 400 мг кальцію, а також вітамін D і омега-3.

Від мучного краще відмовитися, в ньому немає кальцію. Але можна з`їдати кілька шматочків хліба з висівками, вони досить корисні для організму. Незважаючи на корисний склад дієтологи застерігають: зловживати вищеописаними продуктами не можна, іноді вони можуть нашкодити.