Щоб добре спати, потрібно переглянути свій раціон!

Сон - це важлива частина життя людини, з допомогою його він відновлює свій організм. Тому він так необхідний для кожного, але у деяких виникають з ним проблеми - безсоння або постійно сняться кошмари. Вчені США знайшли рішення даної проблеми, для цього потрібно переглянути своє харчування, воно обов`язково повинно містити всі необхідні кислоти, мінерали, саме вони відповідають за поліпшення і зміцнення сну. Щоб сон був повноцінним, потрібно постійно бути активним днем.

Відео: ОДНА БУДИНКУ / Мої Страхи

Який є чудовий рецепт, щоб точно допоміг заснути, без снодійних хімічних засобів? Для того щоб ваш сон був міцним і солодкий, потрібно на ніч обов`язково випивати таку суміш - випити склянку молока з жменькою горіхів. Фахівці повідомили про те, що бразильські горіхи мають в своєму складі селену, калій, і, якщо запивати їх склянкою молока, це допоможе повноцінно відпочити і отримати насолоду від хорошими сновидіннями.

Вчені встановили, що рішення проблеми з безсонням за допомогою вживання селену, є ефективним засобом на 30%, вживання продуктів, які містять кальцій підвищують ефективність на 17%. Безперервного сну можна домогтися, якщо вживати молоко, яке містить вітамін D, бутановую і додекановую кислоту. Якщо ще употребят і калій, можна застрахувати себе від втоми і недосипу днем.

Відео: Сніданок культуриста. Дієта, сушка і правильне харчування для рельєфу м`язів. Кубики пресу.

З чим пов`язаний поганий сон? Якщо ви постійно харчуєтеся одними жирами (масло, сир), а також зловживаєте водою і сіллю, це призводить до безсонні. Тому так важливо звернути увагу на своє харчування і намагатися дотримуватися тільки корисних продуктів!