Як позбутися від втоми ніг?

Профілактика втоми в ногах

Взуття має бути тільки зручною, найкраще без каблука, як можна частіше потрібно ходити босоніж, придбайте спеціальний масажний килимок, тренуйте ноги, їжа повинна бути багата на залізо і кальцій.

Відео: Як зняти втому ніг -тяжесть в ногах | # Отусталостіног #edblack

Основні причини втоми в ногах

Щоб на довгий час позбавиться від втоми в ногах дуже важливо дізнатися причину її появи, вона може бути спровокована серйозним захворюванням:

1. Коли людина перетренується, перенапряжется. Часто такий стан характерно для спорстменов-професіоналів, може виникати після звичайного фітнесу, якщо людина не розраховує свої сили або неправильно щось виконує. При цьому може ще виникати сильна дратівливість, мучить безсоння, людина стає неспокійним і швидко захворює вірусною інфекцією.

2. Якщо в ноги не поступає достатня кількість крові, через це виникають сильні больові відчуття, при цьому мучить постійна втома, часто таке трапляється через хворобу артерій периферичних. Тому що починають утворюватися атеросклеротичні тромби, які можуть блокувати артерії в ногах, як і тромби, які блокують артерії коронарні, це призводить до ішемічного серцевого захворювання. Такі захворювання характерні для курців, люди з підвищеним рівнем холестерину, хворі на цукровий діабет. Пам`ятайте про те, що проблеми з артеріями є дуже небезпечними, тому що можуть говорити про те, що у вас проблеми з серцем.

3. Захворювання аутоімунного характеру, в випадки проблем з імунною системою, коли вона клітини організму починає сприймати як чужорідні агенти. При цьому крім ніг біль з`являється у всьому тілі, може супроводжуватися лихоманкою.

4. Ноги можуть швидко втомлюватися, якщо не підходить взуття, одяг, в випадки порушеного обміну речовин, при нирковому захворюванні, якщо у людини відбувається різка перебудова в організмі - при вагітності і клімаксі.

Відео: Чудо засіб від втоми ніг

5. Сильна втома в ногах може бути спровокована варикозним розширенням вен, при цьому можна помітить, як значно розширилися кровоносні судини під шкірою, з`явилися зірочки. При цьому в ногах відчувається сильний біль, в литках можуть час від часу з`являтися судоми.

Як позбавиться від набряків в ногах?

В даному випадку дуже важливо вчасно звернутися до лікаря, вам знадобиться доплерографія, УЗД вен ніг, таким чином можна вчасно дізнатися про захворювання і почати своєчасно його лікувати. Дуже важливо пам`ятати про профілактичні методи - виконувати спеціальну гімнастику, дотримуватися дієти, привести в норму вагу, таким чином, навантаження на ноги буде зменшена. Можливо, знадобиться спеціальний масаж, фізіотерапія, доведеться носити ортопедичне взуття, спеціальні колготки, шкарпетки.

Гімнастика для зняття втоми з ніг

1. Потрібно стати на поріг або сходову сходинку, все тіло перенести на перед стопи. Розслабити ноги і випрямити спину. Потім потрібно нахилиться назад і повільно повернуться в початкове положення. При цьому стежите за подихом, воно не повинно збиватися. Повторювати дану вправу рекомендують до 4-х разів.

2. Сядьте зручно, на підлогу необхідно покласти гудзики, пальцями ніг потрібно їх підняти.

3. Сидячи на стільці, потрібно широко розставити ноги.

Після гімнастики рекомендують виконати спеціальні ванночки для ніг, добре в них додавати морську сіль, також можна ялівець, лаванду, шишкоягоди, материнку, перцеву м`яту. Замінити відвар трав можна ефірною олією.

Таким чином, позбавиться від втоми в ногах не складно, але для цього дуже важливо знати причину, через що вона з`являється. Також всі процедури обов`язково повинні носити комплексний характер, включати в себе гімнастику, контрастні ванночки та відпочинок.