Як знизити холестерин в крові (норма холестерину для жінок і чоловіків)

Як відомо, при неправильному харчуванні у людини в судинах відкладається холестерин.

При цьому існує норма холестерину в крові у жінок і чоловіків, при перевищенні якої в організмі починаються серйозні проблеми. Вся справа в тому, що через жирових відкладень кров не може повноцінно циркулювати.

Людям, які знаходяться в групі ризику, варто дуже обережно вживати певні продукти. Не варто налягати на деякі страви і тим, у кого раніше не були помічені проблеми з підвищеним холестерином в крові. Лікарям і дієтологів відомо досить багато продуктів, які здатні скорегувати рівень холестерину і звести до мінімуму ризики.

Наприклад, фахівці рекомендують вживати більше риби, в якій міститься багато Омега 3. Жири в організмі можна поділити на шкідливі і корисні. При цьому перші дуже важливі для нормального функціонування організму, так як без них людина буде схильний до масі серйозних недуг.

Холестерин відносять до ліпідів, які підтримують в нормі існування людини на протязі довгих років. Без Омега 3 повноцінного функціонування бути не може. Холестерин (або холестерол) є природним жирним спиртом, який є в клітинах кожного живого організму. Він не розчиняється у воді і жирах, а також розчинниках органічного типу.

Холестерин відносять до ліпідів, які підтримують в нормі існування людини на протязі довгих років

Майже 80% необхідного холестерину людський організм здатний виробити самостійно. Його синтезує печінку, кишечник, нирки і статеві залози. Інша кількість природних жирів необхідно постачати з їжею.

норма холестерину

Дуже важливо дотримуватися норму холестерину в крові. Для цього необхідно вживати правильні продукти, необхідні не тільки для контролю холестерину, але і для отримання хороших жирів, які не будуть відкладатися в недозволених місцях.

Що стосується конкретних норм, то для 25-річної людини цей показник тримається на рівні в 180 мг / дл крові. Для представниць прекрасної статі 40-50 років нормальним показником вважається вже 250 мг, а в 60 років можна додати в нормі ще 30 пунктів. Чоловікам дозволяється трохи більше високу кількість холестерину в крові.

У будь-якому випадку людям після 35 років варто періодично перевіряти свій організм на рівень холестерину в крові. Це необхідно для своєчасної корекції і можливості уникнути серйозних наслідків в плані стану здоров`я. Фахівці відзначають, що домогтися нормалізації рівня холестерину в крові зовсім не складно, якщо якісно виконувати всі рекомендації лікаря.

Дуже важливо дотримуватися норму холестерину в крові

Перевірка рівня холестерину в крові необхідна, так як навіть надмірно високий рівень жирів може тривалий час не давати про себе знати. Таким чином, людина буде спокійно жити, навіть не підозрюючи про свою проблему і потенційну загрозу. Якщо судини сильно заб`ються шкідливими жирами, це може привести до серйозних ускладнень для нормальної циркуляції крові.

Нерідко пацієнти не звертають уваги на проблему до тих пір, поки не відчують сигнали з боку серця. Перший час це можуть бути просто больові відчуття, але іноді слідом за ними відразу приходить інсульт або серцевий напад. З цієї причини необхідно періодично перевіряти рівень холестерину в крові, щоб отримати можливість вчасно скоригувати утворилася проблему.

Холестерин в продуктах

Навіть для тих людей, у яких немає проблем з надмірною кількістю жирів в організмі, буде корисна інформація про продукти з високим вмістом холестерину. Якщо налягати на певні страви, можна отримати серйозні проблеми зі здоров`ям в найкоротші терміни.

Найбільша кількість шкідливого холестерину організм отримує з м`ясних продуктів і внутрішніх органів тварин, особливо багаті цією речовиною мізки, де на 100 г доводиться цілих 6000 мг холестерину. Навіть в свинині цей показник становить всього 1000 мг, в яловичої печінки - 600 мг на 100 г продукту.

З м`ясних продуктів найменшою кількістю холестерину можуть похвалитися яловичина і телятина. Також не багато жирів в курча і індичці, де на 100 г продукту припадає 80 мг небезпечного жиру.

стручковий перець виводить холестерин

Продукти для зниження холестерину

Фахівці рекомендують людям, які знаходяться в групі ризику, вживати більше продуктів для зниження рівня шкідливих жирів в організмі. Таким чином можна проводити профілактику і корекцію холестеринових відкладень в судинах.

Дуже добре проявив себе стручковий перець. Він зміцнює кровоносні судини, виводить холестерин і є відмінним засобом для позбавлення від атеросклерозу. З давніх-давен використовується сік перцю, який сприяє зниженню артеріального тиску, покращує роботу сальних залоз, зміцнює волосся і нігті.

Що стосується того, як знизити холестерин в крові, то баклажани теж можуть допомогти в даному питанні, оскільки вони корисні своїм високим вмістом солі калію. Це робить їх незамінним помічником для боротьби і профілактики захворювань серця і судин. Періодичне вживання баклажанів допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові, нормалізувати водно-сольовий баланс, підтримувати в нормі рівновагу кислот і лугів.

Ще одним ефективним зброєю для боротьби з високим рівнем жирів в організмі є томати. Вони здатні не тільки нормалізувати рівень холестерину в крові, а й налагодити тиск, звести до мінімуму проблеми з серцем і судинами, а також забезпечити стабільну роботу організму при недокрів`ї. Часто фахівці рекомендують помідори пацієнтам з порушеним обміном речовин.

ефективною зброєю для боротьби з високим рівнем жирів в організмі є томати

Відео: Як знизити холестерин в крові? - За живе! Сезон 3. Випуск 12 від 15.09.16

Не можна не відзначити і позитивний ефект від столового буряка. Вона добре зарекомендувала себе як засіб, що стимулює роботу лімфосістеми. Даний овоч здатний значно зміцнити капіляри і дрібні судини, збільшити освіту крові і знизити кров`яний тиск. Якщо включити буряк в свій раціон, можна нормалізувати рівень шкідливого холестерину в організмі і поліпшити роботу печінки і нирок.

Зниження холестерину народними засобами в домашніх умовах

Найчастіше причиною підвищеного холестерину в крові є неправильний спосіб життя, тому ймовірність отримати проблеми зі здоров`ям через високого рівня шкідливих жирів в крові буде істотно знижена, якщо людина постарається уникати стресових ситуацій, буде більше гуляти на свіжому повітрі, відмовиться від шкідливих звичок, особливо від куріння і алкогольних напоїв. У жінок підвищений холестерин в крові зустрічається рідше, ніж у представників сильної статі. Причиною цього є те, що жінки схильні вести більш правильний спосіб життя і гуляють на свіжому повітрі набагато частіше.

В особливій групі ризику знаходяться ті люди, які страждають від проблем з кров`яним тиском і зайвою вагою. Крім того, періодичні перевірки на рівень холестерину в крові потрібно проводити пацієнтам з гормональними порушеннями.

Якщо проблема високого холестерину все ж була визначена фахівцем, не варто впадати у відчай, тому що це можна виправити, якщо жир ще не завдав значної шкоди здоров`ю.

лляне насіння

Що стосується того, як знизити холестерин в крові в домашніх умовах, тут може посприяти лляне насіння. Його можна придбати в спеціалізованих магазинах або в аптеках. Перед застосуванням рекомендується порадитися з лікарем і врахувати всі можливі протипоказання. Насіння льону потрібно додавати в їжу. Якщо смак виявиться неприємним, а розжовування насіння незручним, можна перемолоти їх. Крім того, що таким способом можна нормалізувати рівень холестерину, нормалізується тиск і поліпшується робота шлунка. Не варто очікувати миттєвих результатів, але при постійному вживанні даного народного кошти позитивний ефект буде обов`язково досягнута.

Крім того, можна самостійно створити лікувальний порошок, який готується з липового цвіту. За час прийому рівень холестерину прийде в норму, з організму підуть всі шлаки, і буде помітно зниження ваги. Деякі пацієнти за один місяць втрачають до 4 кг.

Зниженню холестерину в крові може посприяти прополіс. Він швидко виводить холестерин з організму, але для закріплення ефекту рекомендується використовувати даний засіб протягом 4 місяців кожен день. З прополісом потрібно бути обережним тим, у кого є алергія на бджіл і їх продукти.

Зниженню холестерину в крові може посприяти прополіс

Що стосується того, як швидко знизити холестерин в крові, тут хорошим засобом з народної медицини є звичайна квасоля. Вона дозволяє домогтися істотних результатів швидко і надовго. В якості альтернативи можна застосовувати не тільки квасоля, але і горох. Боби заливаються холодною водою і залишаються на ніч. Вранці рідину замінюється свіжої з невеликим вмістом соди. Потім квасоля або горох потрібно відварити і з`їсти. Кожен день необхідно вживати близько 100 г бобових. За три тижні рівень холестерину в крові знизиться як мінімум на 10 відсотків. Крім того, цей спосіб підходить і для контролю цукру в крові.

З народних засобів можна порекомендувати чорну смородину, морську капусту, редис, спаржу і суницю. А від вершкового масла, субпродуктів і солодощів варто триматися подалі.