Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Від хропіння не застрахований ніхто.

Він викликає безліч незручностей, пов`язаних з неможливістю заснути. Ця патологія свідчить про порушення здоров`я людини. Про те, як позбавитися від хропіння уві сні піде мова в даній статті.

Проблема, пов`язана з систематичним хропінням хвилює не тільки чоловіків. Жіноча половина людства страждає цією неприємністю не менше. Якщо похрапиваніе трапляється не часто - це може свідчити про фізичному перенапруженні днем. Іноді це трапляється з дітьми після сильних емоційних сплесків.

Але, якщо така неприємність трапляється щоночі, потрібно вживати заходів щодо вирішення цієї проблеми.

Хропіння можуть породжувати анатомічні деформації верхніх дихальних шляхів. Збільшення довжини язичка м`якого піднебіння, перелом носової перегородки можуть ускладнювати проникнення в легені повітря. З`являються неприємні звуки, які посилюються при розслабленні м`язів піднебіння, а так само підстави мови.

Причинами похрапиваніе можуть бути запалення трахеї, носоглотки, збільшення мигдаликів, освіта носових поліпів. Люди похилого віку можуть видавати звуки уві сні через ослаблених м`язів глотки.

Відео: Олена Малишева. Як позбавитися від хропіння?

Хропіння можуть породжувати анатомічні деформації верхніх дихальних шляхів

Багато людей, коли засипають на спині, починають хропіти. Такий стан може призвести до западання язика, що утруднює надходження повітря в дихальні шляхи. Для ліквідації такого незручності, потрібно повернутися на бік або лягти на живіт. Можна до піжамі прикріпити невелику подушечку, яка при лежанні спиною вниз викликатиме незручність. Згодом людина звикає до сну на боці. Цей досвід краще здійснювати у відпустці, посколькуето незручність може послужити причиною недосипання.

Відео: Як можна позбутися від хропіння в домашніх умовах - легко і просто

Причиною сильного храпения може стати зайва вага. Особливо якщо жировий шар накопичується в області шиї і горла. Дана проблема частіше турбує чоловіків. У жінок жир накопичується найчастіше на животі і стегнах. Щоб позбутися від цієї проблеми, людям, які мають зайву вагу, потрібно прибрати зайві кілограми за допомогою фізкультури.

У стані алкогольного сп`яніння відбувається ослаблення м`язів гортані. Цю проблему усунути дуже просто - потрібно перестати вживати спиртні напої. При вживанні снодійного, м`язи гортані так само розслабляються, і людина не контролює своє дихання. Вихід тут один - виключити вживання снодійного. Краще подбати про нервову систему більш конструктивним способом.

Величне може з`явитися при алергічних реакціях. При алергії легені не отримують достатню кількість кисню. Тому, її лікування є головним засобом боротьби з хропінням.

Величне може з`явитися при алергічних реакціях

Завзяті курці теж можуть страждати на цю недугу. Постійний приплив нікотину до дихальних шляхів послаблює чутливість трахеї, це послаблює м`язи носоглотки, що призводить до хропіння. Дихальні шляхи звужуються, що утруднюють приток повітря до легенів.

Послабити м`язи гортані можуть гормональні зміни, які пов`язані з клімаксом у жінок. Це пояснює збільшення кількості людей, що хропуть жінок після настання клімаксу.

Якщо виникають причини, пов`язані з хропінням, потрібно звертатися до фахівців: сомнолог або отоларингологів.

Способи позбавлення від хропіння

У разі тимчасової зупинки дихання використовують спеціальні мікропроцесорні апарати, які забезпечують постійний приплив повітря до легенів. Дана процедура усуває незручності, сприяє повноцінному відпочинку під час сну.

Є спеціальні препарати, які усувають сухість в горлі, стимулюють тонус м`язів горлових рецепторів і малого язичка. Але, всі ці кошти не усувають причину, а приносять незначні полегшення.

Є спеціальні препарати, які усувають сухість в горлі, стимулюють тонус м`язів горлових рецепторів і малого язичка

Іноді краплі для носа, ополіскувачі на основі ефірних масел допомагають усунути проблему. Фахівці приписують їх перед сном, але можна застосовувати їх під час неспання для посилення ефекту.

Ці заходи здатні на час вирішити проблему хропіння. Вони мають короткочасний результат через швидке звикання до них організму. 

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Якщо з якихось причин немає можливості проконсультуватися з фахівцем щодо вирішення цієї проблеми - можна згадати народні методи. Звичайний свист допомагає зміцнити м`язи піднебіння і гортані, що допоможе позбутися від хропіння уві сні. Свистіти можна в будинку під музику, або на прогулянці насвистувати улюблені мелодії. Вправа слід робити систематично по півгодини щодня. 

Відео: Позбутися від хропіння в домашніх умовах - Це треба знати!

Якщо щодня по тридцять разів вимовляти звук «і», позитивний результат стане помітним через місяць.

Звичайний свист допомагає зміцнити м`язи піднебіння і гортані, що допоможе позбутися від хропіння уві сні

Точковий масаж, голковколювання в області носоглотки так само корисні для усунення неприємності. Вивчивши основи східної медицини можна самостійно його виконувати.

Заняття йогою досить уваги приділяють дихальним практикам. Бажаючим позбутися хропіння можна записатися на сеанси йоготерапії.

Заняття йогою досить уваги приділяють дихальним практикам

Народна медицина так само може прийти на допомогу страждаючим від хропіння. Якщо свіжу капусту розтерти в кашку, додати до неї трохи меду, пропустити через марлеву тканину, такий сік допоможе від безсоння, позбавить від хропіння. Пити його потрібно по склянці кожні добу, перед сном. Можна сік не віджимати, а приймати саму суміш. Щоденне вживання цілющого продукту поверне здоровий сон не тільки хропе людині, а й домашнім, які так само терплять незручності, пов`язані з цією неприємністю.