Холестерин - норма в крові, підвищення, зниження

Де міститься найбільша кількість холестерину?

Харчовими джерелами холестерину є молочні продукти, яйця, м`ясо тварин, птиці. Підвищити дуже сильно рівень холестерину в крові можуть субпродукти (нирки, мозок, печінка і т.д.). Молюски також відрізняються високим вмістом холестерину в крові - раки, риб`яча ікра, креветки.

Рослинні продукти - фрукти, крупи, горіхи, овочі, насіння не має в своєму складі холестерину.

Причини підвищення норми холестерину в крові

1. Через неправильне харчування, вживання багато жирного молока, жирної їжі та м`яса.

2. Людина дуже мало рухається.

3. Холестерин передається спадково. Ті члени сім`ї, які мають високий рівень холестерину, можуть передати його вам і вашим дітям.

4. За рахунок куріння знижується рівень корисного холестерину.

5. Через ожиріння.

Відео: Леченіе холестерину, як позбутися від холестерину, як зменшити холестерин, чим небезпечний холестерин

6. Важливу роль відіграє вік і стать. Після 20 - ти років холестерин зростає, вирівнюється рівень у чоловіків тільки після 50 років. У жінок до менопаузи, він дуже низький, потім різко починає зростати до рівня чоловіка.

7. При цукровому діабеті, гіпотиреозі, вони провокують підвищення норму холестерину.

8. Після сильного стресу, психічної напруги. Швидше цього це пов`язано з тим, що людина, коли нервує, починає дуже багато є. Через жирів, які знаходяться в цих продуктах, підвищується рівень холестерину.

Через що може бути високий рівень загального холестерину

1. Після вживання жирної їжі.

2. При біліарному цирозі.

3. При гіпотиреозі.

4. Після нефротичного синдрому.

5. При неконтрольованому діабеті.

6. Різноманітних захворюваннях печінки, внепеченочном холестазе.

7. Злоякісної опухали простати або підшлункової залози.

8. Алкоголізм.

9. гломерулонефриті.

10. При гіперкальціємія.

11. При гіпертонічній хворобі, гострому інфаркті, ішемічних хворобах серця.

12. Вагітність.

13. Після видалення яєчників.

Запам`ятайте, що різноманітні захворювання, які проходять у гострій формі підвищують або знижують рівень холестерину в крові. Наприклад, артрит дуже сильно впливає на рівень холестерину.

Причини зниженого рівня холестерину

1. Хвороба печінки.

2. Виснажливі дієти.

3. Сепсис.

4. Анемія злоякісна.

5. При цирозі печінки.

6. Хвороби Танжера.

7. Хронічні обструктивних хвороб легенів.

8. Рак печінки.

9. Через ревматоїдного артриту.

Чи потрібно зниження рівня холестерину в крові?

Звичайно, це допоможе застрахуватися від серцевих нападів і атеросклерозу. За допомогою його:

1. Скорочується або зупиняється формування холестеринових бляшок, які з`являються на стінках артерій.

2. Запобігає розрив холестеринових бляшок.

3. Зниження ризиків серцевих нападів, інсульту і захворювань артерій периферії.

Способи зниження рівня холестерину

1. Як можна менше вживати жирів.

2. Щодня вживати не більше 300 мг холестерину.

3. Вводити якомога більше клітковини в свій раціон.

4. Стежити за своєю вагою.

5. Збільшити фізичну активність.

Як правильно харчуватися при підвищеній нормі холестерину

1. Вживати продукти, які мають низький вміст жиру - фрукти, овочі, зерно.

2. Не можна вживати продукти, які містити високу кількість жиру, через це можуть розвинутися серцеві захворювання.

3. Потрібно вибирати білкові продукти, які нежирні - рибу, сою, курку без шкіри, пісне м`ясо і знежирене молоко.

4. Забудьте за смажену їжу.

5. Зменшіть вживання хліба, булочок, печива і т.д.

6. Як можна менше вживайте яєчний жовток, твердий сир, вершки, молоко, жирне м`ясо, вершкове масло.

7. Потрібно використовувати тільки здорове приготування їжі - на пару, гасіння, запікання і т.д.

8. Вживати якомога більше продуктів, які стримають клітковину - висівки, овес, боби, крупи, сочевицю і т.д.

9. Забудьте про фаст-фуді.

Отже, рівень холестерину дуже важливий для організму людини. Тому потрібно постійно стежити за ним, якщо потрібно то підвищувати або знижувати, тому що саме через холестерину починає розвиватися маса захворювань, які дуже важко піддаються лікуванню - серцево-судинні захворювання, атеросклероз і т.д.