Вправи при грижі шийного відділу хребта

Особливості проведення лікувальної гімнастики при грижі шиї

Зверніть увагу, що грижа шиї супроводжується сильною ниючий біль, онімінням пальців рук, почуттям дискомфорту. На початку захворювання від грижі можна позбутися, використовуючи теплові компреси. У даній ситуації рекомендують приймати протизапальні, болезаспокійливі препарати. Але одним з головних методів позбавлення від грижі є лікувальна гімнастика, з її допомогою:

• Можна зняти набряк.
• Зміцнити м`язи шиї.
• Поліпшити кровообіг.
• Швидко відновити організм.

Незважаючи на всю користь ЛФК, виконувати її необхідно вкрай обережно - заборонені різкі рухи. Всі вправи виконують обережно, без напруги шиї.

Відео: Грижа шийного відділу хребта вправи

Правила виконання вправ при грижі шиї

Зверніть увагу, що для кожного пацієнта індивідуально підбирається комплекс вправ. Заборонено виконувати в тому випадку, якщо захворювання має гостру форму перебігу, в цей час використовується спеціальна пов`язка, яка фіксує область шиї.

Ефективні вправи при грижі шиї

• Потрібно сісти прямо, покласти голову спочатку на одне плече, потягнутися, посидіти біля 6 секунд, потім голову покласти на друге плече. Випрямити шию. Повторити вправу 10 разів.
• Потрібно сісти прямо і зробити глибокий вдих. Закинути голову назад, погляд спрямувати вгору. Час перебування в такій позі 3 секунди, після цього повернуться в початкове положення.
• Потрібно сісти прямо, розслабити спину, випрямиться. Потім акуратно опустити голову вниз, торкнутися підборіддям грудної клітки. У такому положенні необхідно прибувати 8 секунд.
• Потрібно сісти прямо, вирівняти спину, спочатку повернути голову в праву сторону, почекати 8 секунд, потім в ліву сторону.

Відео: Грижа шийного відділу. Вправи В.І. Дикуля при грижах і протрузіях в шийному відділі хребта.

На що звертати увагу при виконанні лікувальної гімнастики?

• Якщо під час вправ, у вас з`являється сильний біль і інша симптоматика, необхідно терміново закінчити гімнастику.
• Виконуйте всі вправи правильно, так ви не нашкодите м`язам спини, шиї, навпаки, зміцните їх, нормалізуете кровообіг в області шиї.
• Зверніть увагу на всі протипоказання, в деяких ситуаціях заборонено виконувати вправи.

Також у вас при виконанні гімнастики не повинно виникати болю, якщо ви відчуваєте дискомфорт, необхідно виключити це вправи з вашого списку.

Не поспішайте відразу виконувати вправи на скручування тіло. На перших заняттях повинні бути мінімальні навантаження. Всі рухи повинні бути повільними і плавними, поступово збільшуйте навантаження. Також не рекомендують виконувати стрибки, поштовхи - всі ці вправи негативно позначаються на стані шиї.

Відео: Вправа при грижах і протрузіях в шийному відділі

У тому випадку, коли консервативні методи лікування не допомагають, а лікувальну гімнастику виконувати заборонено, пацієнту може бути призначена операція. Особливо часто вона необхідна при стисненні спинного мозку грижею. Найчастіше після операції хворий нормально відновлюється, але він повинен пройти курс реабілітації протягом 3 місяців.

На ранній стадії грижу шиї можна вилікувати фізичними вправами, тому так важливо своєчасно виявити захворювання, тоді не доведеться робити операцію.

Важливо! Заборонено виконувати гімнастику для шиї, якщо захворювання знаходиться на гострій стадії розвитку. Ви повинні забезпечити шиї абсолютний спокій, обов`язково використовувати фіксуючу пов`язку.

Відео: Загривок на шиї або шишка на шиї, грижа шийного відділу хребта

Таким чином, що вибрати - лікувальну гімнастику, активний спосіб життя або прийом медикаментів, операцію, вирішувати тільки вам. Ви повинні розуміти, чим раніше почнете лікувати основне захворювання, таким найчастіше є артроз, остеохондроз, артрит, радикуліт, тим краще для вас. Багатьма лікарями доведено, що лікувальні вправи ефективно позбавляють від симптоматики при грижі шиї. Головна їхня перевага, що вони на відміну від різних лікарських препаратів не мають побічних ефектів. Незважаючи на всі переваги ЛФК, дуже важливо перед заняттями консультуватися з фахівцем. Також звертайте під час виконання вправ на своє самопочуття, не можна займатися через силу, інакше можна нашкодити здоров`ю.