Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі

Комплекс вправ для лікування остеохондрозу шийного відділу хребта

1. Починати лікувальну фізкультуру потрібно завжди з розминки. Для цього потрібно бути схожим спочатку на стопі, після перейти на шкарпетки, п`яти. Ви повинні в ногах відчути приємне тепло.

2. На другому етапі необхідно розслабитися шийний відділ. Для цього вирівнятися, простежити, щоб руки звисали вздовж тіла. Напружтеся, протримається півхвилини, потім випростався, опустити лопатки і плечі вниз. Руки повинні вільно рухатися.

3. Одним з кращих вправ при остеохондрозі є скручування. Необхідно встати, опустити вниз потилицю, скрутити область шиї. Чи не нахиляйтеся різко, виконуйте все плавно, поступово опускайте хребець за хребцем. Потім підборіддя опускається в області грудей, плечі піднімати не можна. Після акуратно випрямитися, розкручуватися. Вправи повторюються до того моменту, поки в шийному відділі не відчуєте тепло.

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

4. Махи руками. Випрямитеся, опустіть корпус паралельно підлозі. Руки витягніть в стогони, плечі до вух не тягніть, верхівка виступає вперед, а лопатки йдуть плавно вниз. Потім наскільки можете, притягайте лопатки до області хребта. Напружте спинні м`язи.

Ефективність лікувальної фізкультури при шийному остеохондрозі

Рекомендують додатково використовувати масаж, витягування. Все невралгічні симптоми спровоковані хребетними змінами. Через це у людини крутитися голова, з`являються больові відчуття в серці. Якщо не дотримуватися профілактичні заходи, симптоматика може ще більше посилитися.

Правила виконання лікувальної фізкультури при шийному остеохондрозі

1. Попередньо ретельно провітріть приміщення.

2. Підготуйте спеціальний килимок.

3. Щоб не виникали проблеми з дихальною системою, необхідно виконувати дихальну гімнастику.

4. Не можна відразу навантажувати організм, робіть це поступово. Якщо ви помічаєте перебої в серці, відмовтеся від виконання комплексу вправ.

5. Бажано попередньо проконсультуватися з лікарем.

6. Якщо ви помічаєте, що вам важко виконувати деякі вправи, замініть їх розтягуванням, розслабленням.

7. Тримайте пульс під контролем.

8. Якщо турбують сильні болі, не можна виконувати вправи для рук.

Ефективні вправи для шиї при остеохондрозі

1. Лоб покласти на долоню і сильно натиснути, при цьому обов`язково належні бути задіяні шийні мишци.Виполнять тричі по 10 секунд.

2. Лівою долонею щільно притиснутися до лівого скроні, повторити на іншу сторону. Повторити 3 рази.

3. Закинути голову назад і спробувати притиснути підборіддя.

4. Опустіть підборіддя в області шиї, виконати поворот вправо, потім вліво. Робити все потрібно по 5 разів.

5. Випрямити голову, плечі. Максимально голова повертається в праву сторону, потім в ліву.

6. Підборіддя опускається до області шиї. Голова повертається в різні боки.

Результати лікувальної фізкультури при шийному остеохондрозі

1. Можна поліпшити кровообіг.

Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!

2. Зміцнити м`язи.

3. Поліпшити стан хребців.

Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі спини. Гімнастика при шийному остеохондрозі відео

4. Збільшити рухову функцію.

5. Відновити нерви, позбутися від больових відчуттів.

Коли лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі протипоказана?

1. При гострій формі або, якщо загострилася хронічна форма.

2. При гострих інфекційних захворюваннях.

3. Не можна виконувати гімнастику при інфаркті міокарда.

4. Заборонено напружуватися при доброякісної і злоякісної пухлини.

5. При серцевої і аортной аневризмі.

6. У випадку загрози кровотечі.

7. При аритмії, тахікардії.

8. У випадку артеріальної гіпертензії.

9. Не можна виконувати під час короткозорості, коли виникають патологічні процеси в очному дні.

10. Під час цукрового діабету.

Отже, лікувальну фізкультуру при шийному остеохондрозі можна виконувати тільки після того, як буде знята біль. За допомогою гімнастики можна розробити м`язову систему, поліпшити їх пластичність, зміцнити м`язи. Вправи покращують м`язовий кровотік, приводять у норму суглоби, зв`язки, сухожилля, кісткові елементи, так патологія не загострювати. Виконувати комплекс потрібно тільки після консультації лікуючого лікаря.