Дієта після видалення жовчного міхура
До складу жовчі людини входять такі жовчні кислоти, як глікодезоксіхолевая, глікохолевой, таурохенодезоксіхолевая,…
Нежирний сир або ж сир з мінімальним вмістом жиру вже давно використовується в дієтології як продукт для схуднення, а також для лікування таких захворювань, як цукровий діабет, захворювання печінки, жовчного міхура, при атеросклерозі та інших серцево-судинних патологіях. Крім цього, ви, напевно, могли помітити, що сир включають практично в усі популярні та ефективні дієти для схуднення. Чи справді сирна дієта допомагає схуднути?
Думка лікаря-дієтолога:
«Сирна дієта дійсно є досить ефективною для схуднення. Якщо її дотримуватися в строгому порядку, то це дозволить скинути зайву вагу і не нашкодити організму. Так як ця дієта включає в себе всі необхідні для організму білки, мікроелементи і вітаміни. Лікарі не є противниками цієї дієти (звичайно, якщо вона не триває місяцями) ».
На сьогоднішній день існує величезна кількість різних дієт. Зокрема, однією тільки сирної дієти ви можете знайти в інтернеті більше двох десятків. До того ж, сирні дні в більшості своїй входять в так звані складні монодієти, де кожен день схуднення присвячений одному з продуктів (сік, яблука, сир і т.д.). Однією з таких дієт є дієта шість пелюсток.
Чому сир вважається дієтичним продуктом?
Тому що в ньому міститься велика кількість кальцію, білків, жирів, мікроелемента - фосфору, а також ряду речовин, які здатні розщеплювати жирові відкладення.
Плюси сирної дієти:
Як мінусом, так і плюсом сирної дієти є те, що сир має стійкий сечогінний ефект, тому, якщо ви вирішили «посидіти» на цій дієті, то в день обов`язково випивайте близько 2 літрів рідини.
Отже, ви спокійно (без шкоди для свого здоров`я) можете застосовувати сирну дієту як для схуднення, так і для розвантаження шлунка після свят (протягом 1-2 днів). Якщо ви вибрали сир в якості монодієти, то допустима кількість днів на ній - 7 днів і не більше.
Існує кілька видів сирної дієти для схуднення. Ви можете вибрати одну із запропонованих нижче або ж будь-яку іншу, яка вам припаде до душі (їх кількість величезна, досить подивитися в інтернеті).
№1 - сир + кефір
Для цієї дієти в один день потрібно з`їдати приблизно 500 грамів сиру і запивати його 2 ст.кефіра. Але, ці продукти розраховані не на один прийом їжі, а на кілька - бажано розподілити їх на 5 прийомів в день. Також, крім кефіру, ви можете вживати в їжу 1 стакан відвару шипшини без цукру, чисту мінеральну воду, а також зелений чай. Обсяг останніх двох - не контролюється (якщо є бажання випивати 2 літри зеленого чаю, то можете його пити). Дієта повинна тривати мінімум 3 дні, максимум 5.
№2 - сир + трав`яні чаї
За правилами цієї дієти в день ви повинні з`їдати від 300 до 500 грамів сиру і запивати все це 1 літром кефіру. Продукти, як і в попередній дієті, потрібно чітко розподілити на 5 прийомів їжі. Крім цього, раціон доповнюється будь-якими трав`яними чаями в необмеженій кількості. Дотримуватися цю дієту потрібно від 3 до 5 днів.
№3 - сир + харчові висівки
Така дієта повинна складатися виключно з 4 основних прийомів їжі. За один прийом рекомендується з`їдати близько 100 грамів сиру разом з 2 ч.л. харчових висівок. Перед їжею (за півгодини) висівки залийте окропом, щоб вони запарилися, як вівсяна каша. Висівки потрібні для того, щоб виводити з шлунково-кишкового тракту все зайве (їжу, токсини та інші шкідливі речовини). Крім цього, в висівках міститься велика кількість клітковини, необхідної нашому організму. У сир (100 грамів за один прийом) ви можете додати невелику кількість меду або ж будь-які фрукти і ягоди.
Вранці і ввечері обов`язково випивайте по 1 склянці кефіру. Дієта на такому харчуванні триває протягом одного тижня.
Який сир рекомендується вибирати для сирної дієти?
Сир краще вибирати не знежирений, а з жирністю в 4-5%. Жирніше не рекомендується, так як навряд чи ви на ньому схуднете.
«Я завжди мала схильність до повноти. При зрості 180 см я важила 70 кг і вважала, що це дуже багато. Моя ідеальна вага, який дає можливість відчувати себе впевненою і красивою - це 60 кілограмів. Я вирішила не сідати повністю на сирну дієту, а замінити цим продуктом вечерю. Чому? Тому що саме ввечері мене тягне з`їсти що-небудь солоденьке разом з чаєм. Отже, протягом усього дня я їла все, що мені хотілося, але тільки в невеликих кількостях, а ось до вечора я з`їдала пачку сиру (іноді половину). Якщо вам, як і мені, сильно хочеться солодкого вечорами, то можете додавати в сир невелику кількість меду.
результат дієти - за 2 місяці я втратила 6 кілограмів, фактично ні в чому собі не відмовляючи. Тому, буду дотримуватися такої системи і далі, щоб дійти до ідеальної позначки на вагах в 60 кілограмів ».
До складу жовчі людини входять такі жовчні кислоти, як глікодезоксіхолевая, глікохолевой, таурохенодезоксіхолевая,…
Відео: Дієта по групі крові і в чому її "секрет"Сьогодні існує величезна різноманітність дієт - вибирай…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Вам вдалося витримати дієту, але ви не знаєте, як не набрати вагу в подальшому? Тут важливо дотримуватися певних…
Французький дієтолог Мішель Монтіньяк почав вивчати основи харчування після того, як набрав зайві кілограми, працюючи у…
Настав довгоочікуваний літній сезон, який не тільки приніс спеку, але також невелике розчарування через відображення в…
Очищення організму рисовою кашею - це один з ефективних способів, тому що рис є одним з кращих абсорбентів, за…
Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?Це неймовірно, але факт!…
Відео: Як швидко схуднути? ПИТНА ДИЕТАОднією з поширених ефективних дієт є питна. Тут потрібно бути гранично обережним…
Відео: Збалансоване харчування для схуднення. Збалансоване харчування менюНадмірна вага вже давно всім відома проблема,…
Настало літо, терміново потрібна дієта? Тоді пропонуємо вам звернути увагу на метод схуднення з використанням смузі.…
Відео: Худнемо на картопліХтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте -…
Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною ОдинцовойБалерини змушують багатьох захоплюватися не тільки їх чудовими виступами, а…
Олена Малишева є відомим дієтологом, системою харчування якою користується досить багато людей, які бажають…
Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни МалаховоїШирокому поширенню дієти Малахової і її популярності посприяла програма…
Своїм найменуванням голлівудська дієта зобов`язана усталеною моді, заснованої зарубіжними знаменитостями, які вдавалися…
Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом…
Відео: Очищення організму Рисова дієта для очищення організмуРисова дієта має досить широке застосування не тільки в…
Однією з найскладніших дієт по праву вважається вегетаріанська. Звичайно ж, люди, для яких вегетаріанство -…
Відео: Харчування по групі крові. Мисливці, травоїдні, арійці. Краща «правильна» кровЗовсім недавно було…
Дієта при цукровому діабетіЛюди, які страждають на цукровий діабет, потребують не тільки в правильному способі життя,…