Як прибрати галіфе на стегнах?

Відео: Прибираємо ГАЛІФЕ! "вушка" на стегнах. Нові Вправи!

Як правильно харчуватися?

В основі вашого меню повинно бути якомога більше ягід, овочів, фруктів, їх можна вживати в свіжому, запеченому, тушкованому вигляді. Також обмежте сіль, через неї в організмі затримується вода. У нормі дозволяється вжити не більше однієї чайної ложки в день.

Цінна порада! Щоб вам було зручно, відміряйте собі відразу ложку солі і в невеликій кількості додавайте під час приготування в їжу.

Забудьте про маринадах, фастфуді, консервах, в них дуже багато солі. Внесіть в свій «чорний список» продукти, для яких використовується цукор і дріжджі:

• Тістечка.
• Тортики.
• Булочки.
• Млинці.
• Хліб.

Вживайте такі корисні продукти:

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

• Зелень, овочі.
• Ягоди, фрукти.
• Кефір, сир.
• Нежирну рибу, м`ясо, морські продукти.
• Вівсянку, бобові.
• Грецькі горіхи.

Вправи для стегон

Для того щоб швидко досягти результату, потрібно не забувати про фізичні тренуваннях. Підтримати форму стегон допоможе біг - можете займатися на домашньому тренажері або найкраще бігати по парку. Дуже корисна швидка ходьба (рекомендується ходити близько 5 км в день). У вихідні дні можете кататися на велосипеді, роликах, записатися в басейн.

Корисні вправи зі скакалкою, ножиці. Як правило, галіфе знаходиться з зовнішньої сторони стегон, тому намагайтеся виконувати вправи саме для цієї частини тіла. Вам відмінно підійдуть комплекси йоги, пілатесу, калланетики.

Пропонуємо щодня виконувати такі вправи:

• Махал ногами. Ляжте на бік на край дивана, випряміть і опустіть ногу вниз. Не згинаючи ноги, виконуйте махи. Змініть положення тіла і знову повторіть тренування для іншої ноги. Спочатку виконайте 10 махів, потім збільште кількість до 50 махів.
• Впираємося на стіну. Встаньте біля стіни, міцно упріться руками, а ноги зігніть в колінах. Потім із зусиллям повільно підніміть одну ногу в сторону. При виконанні вправи ви повинні відчувати м`язи ніг. Повторіть вправу на іншу ногу.
• піднімаємо стегна. Ляжте на бік, зігніть ноги в колінах і підтягніть до живота. Смикнув стопи, повільно піднімайте стегно, затримайтеся в такому положенні на 30 секунд, потім опустіть стегно. Все теж виконуємо на іншу ногу.
• Полупріседаем. Поставте ноги на ширині плечей (коліна і шкарпетки повинні бути розгорнуті назовні), потім повільно присідайте до того моменту поки стегна не будуть паралельні підлозі. Після цього потрібно повільно повернутися в початкове положення. Під час присідання руки найкраще тримати на стегнах або на поясі.
• «Ходимо» на сідницях. За допомогою цієї вправи можна не тільки позбутися від «галіфе», а й від целюліту. Сядьте на підлогу і просувайтеся вперед на сідницях, при цьому носки підтягніть на себе. Звертаємо вашу увагу, що працює тільки нижня частина тіла, не можна допомагати руками або корпусом. Зробіть 20 кроків і повертайтеся назад на сідницях.

Для закріплення результату фізичних вправ виконайте самомасаж стегон. За допомогою процедури можна поліпшити кровообіг, поліпшити лімфатичний відтік, привести в норму обмінні процеси.

Що краще за все використовувати для масажу? Персикове, лимонне, апельсинове масло, а також спеціальну косметику для зменшення жиру в бедрах - лосьйони, креми. Відмінно допомагають обгортання з додаванням глини, меду, водоростей. Особливо добре зарекомендував себе душ Шарко, але тут важливо враховувати всі протипоказання, щоб не нашкодити організму.

Отже, мрієте надіти коротеньку спідничку? Терміново займіться собою. Насамперед, складіть собі меню з корисними продуктами. Потім виберіть свій улюблений вид спорту, можете самостійно в домашніх умовах виконувати легкі вправи. Обов`язково запишіться на масаж, він поліпшує циркуляцію крові і лімфатичний відтік, прискорює обмінні процеси. Пам`ятайте, тільки постійна і інтенсивна робота над собою принесе необхідні результати. Залишайтеся завжди самими чарівними і привабливими!