Профілактика плоскостопості у дітей і дорослих

Profilaktika ploskostopiya u detey i vzroslyih Напевно, можна по пальцях перерахувати тих дітей, та й дорослих теж, які б не зіткнулися з не дуже радісним діагнозом «плоскостопість». Але, незважаючи на цю тенденцію, плоскостопість простіше і легше попередити, ніж потім лікувати. Адже, за статистикою, ніж старше людини, тим складніше виправити той чи інший дефект або ж усунути патологію. Причому, стосується це не тільки до плоскостопості.

Що таке плоскостопість?

Плоскостопість - це важка патологія, яка характеризується деформацією стопи. В ортопедії подібні клінічні випадки не рідкість. Варто відзначити, що якщо запустити процес дегенеративного руйнування хрящів і суглобів стопи, то такий стан може привести до важкої форми інвалідності. Тому, не варто до плоскостопості відноситься як до явища, яке «або саме пройде, або ж - буде час, тоді підемо в лікарню». Особливо, це стосується тих батьків, які помітили, що їх дитина під час ходьби ставить ніжки криво.

Стопа дитини більш схильна до різного роду деформацій і патологічних процесів. Але, при цьому, вона також легко піддається корекції. Саме тому, коли дитина ще мала, можна відкоригувати не тільки плоскостопість, а й інші дефекти. Якщо мова йде про дорослому плоскостопості, то стопа в такому випадку досить складно піддається будь-якої корекції.

Неможливо в домашніх умовах повноцінно оцінити і сказати - чи є у дитини або ж дорослого якась патологія чи ні. Щоб поставити остаточний діагноз, потрібно звернутися до лікаря-ортопеда. Він, в свою чергу, повинен направити пацієнта на рентген стопи.

Перші ознаки плоскостопості

Першим дзвіночком, що сигналізує про те, що людині необхідно звернутися до лікаря-ортопеда, є:

Стоптане взуття з одного боку;
Швидке стомлення ніг після прогулянки;

Відео: Профілактика плоскостопості для дітей і дорослих

Біль в стопах під час руху, а також після тривалої прогулянки;

Втома в ногах до кінця робочого дня;

Поява сильних судом;

Відчуття тяжкості в нижніх кінцівках;

Поява набряку в щиколотках;

Біль під час ходіння на каблуках у жінок;

Покупка взуття на кілька розмірів більше через те, що стопа поступово стає ширше.

Якщо ж у вас або у вашої дитини з`явився хоча б один з ознак, то поспішайте записатися на консультацію до лікаря-ортопеда. Пам`ятайте, що плоскостопість - досить серйозне порушення, яке в підсумку веде до швидкого зносу всього опорно-рухового апарату.

Відео: Вправи для лікування і профілактики плоскостопості

Найбільш важливо звертати на ніжки і ходьбу дитини. Адже, у дорослих плоскостопість проявляється закономірно - якщо в дитинстві не було вчасно виявлено порушення опорно-рухового апарату, то це призводить до плоскостопості у дорослої людини.

профілактика плоскостопості

Отже, необхідно знати і головне - розуміти, що попередити виникнення плоскостопості можна! Для цього важливо дотримуватися кількох дуже важливих правил:

Відео: Комплекс спеціальних вправ для профілактики плоскостопості

Обов`язково ходіть босоніж - чим більше, тим краще;
Якщо є можливість, то ходіть босоніж по землі, по траві, гальці або ж хвойним голках;
Якщо ваша професійна діяльність пов`язана з постійним перебуванням на ногах, то намагайтеся кожну годину, хоча б по 5 хвилин відпочивати;
Не нехтуйте спеціальними профілактичними устілками;
Якщо плоскостопості у дитини, то неодмінно підберіть йому правильне взуття, яка б досить щільно утримувала ногу. При цьому, обов`язково прослідкуйте, щоб взуття не тиснула і не злітала з ніжки дитини. На п`яті повинен бути досить щільний задник.
Купуйте взуття, підошва якої буде з невеликим горбком. Це дасть можливість стопі перекочуватися.

Якщо ви будете виділяти всього лише кілька хвилин в день і займатися гімнастикою для ніг, то це дозволить попередити плоскостопість. Навіть, якщо ви не вмієте робити зарядку, то нічого страшного. Придбайте собі в спортивному магазині спеціальний килимок для масажу та по кілька хвилин на день ходите по ньому.

Відео: Масажний ортопедичний килимок пазл для дітей Вправи для профілактики плоскостопості Massage Mat

Не забувайте стежити за своєю поставою - це дуже важливо. Приділіть час і свою увагу, і частіше звертайте увагу на стопи при ходьбі. В ідеалі стопи повинні бути розташовані на рівній відстані один до одного, тобто паралельно.

У жінок плоскостопості може проявитися з роками. Причина цього - носіння неправильного Теско і дуже незручного взуття. Також, сприяє утворенню плоскостопості постійно ходіння на каблуках, що в корені неправильно. Ніг потрібно обов`язково давати відпочити, тому намагайтеся чергувати і міняти взуття, в якій ви ходите кожен день.

В деякі періоди життя людини, ризик виникнення плоскостопості особливо великий. Це вік, коли дитина робить перші шагі- період досить активного росту (підлітковий вік), період формування і статевого дозрівання, а також час вагітності у жінок. До цього списку можна також віднести клімакс і похилий вік як у жінок, так і чоловіків. Можна зробити висновок, що стежити за тим, як саме ви ходите, яке взуття носите і т.д. потрібно в будь-якому віці. В даному випадку дорослий повинен потурбуватися не лише про себе, а й про дитину, а саме - вчасно зміцнити м`язовий апарат, зв`язки і суглоби.

Комплекс вправ для попередження плоскостопості

Абсолютно всі вправи, що запобігають утворенню плоскостопості, потрібно робити сидячи. Отже, перше: опустіть ноги під кутом в 90 градусів і опустіть руки. Це ваше вихідне положення. Потім, 20 раз підніміть і потім опустіть шкарпетки ніг. Наступна вправа: стан - ісходное- підніміть і опустіть п`яти - 20 разів.

Третім вправою буде наступне: з`єднайте ноги, потім 20 разів їх потрібно розвести сторони і потім знову з`єднати носки стоп. При цьому ні в якому разі не відривайте стопи від статі.

Далі, ви повинні зобразити своїми стопами їзду на велосипеді. Як? Згинайте і розгинайте стопи і при цьому намагайтеся робити ними кругові рухи. Після гімнастики можна походити по квартирі, перекочуючись з носка на п`яту протягом 30 хвилин.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: