Які вітаміни потрібні жінці, і як їх приймати?

Значення вітамінів для жінки 40-45 років

У цей період порушується менструальна функція, жінка готується до клімаксу. У 45 років, знижується рівень гормону - естроген, саме він відповідальний за молодість шкіри. Самостійно цього процесу не уникнути, радять використовувати вітаміни, які мають антиоксидантну дію на організм. За допомогою їх можна зменшити старіння. Необхідно вживати вітаміни групи Е, С, В12, А.

Через брак вітамінів шкіра втрачає свою еластичність, на волоссі з`являється сивина, ламаються нігті. Коли зменшується рівень естрогенів, у жінки виникають проблеми з судинами, серцем, кістками, тому що сіль калію вимивається, згодом виникає остеопороз.

При дефіциті вітамінів у жінки починає розвиватися атеросклероз, відбувається відкладення великої кількості холестеринових бляшок, які формують розвиток атеросклерозу. У даній ситуації необхідно приймати вітаміни групи К, D, F, С, Е, А.

Комплекс вітамінів для жінок після 50 років

У цей період жінка переживає клімакс, тому для неї важливо приймати антиоксиданти, за допомогою яких повноцінно працюватимуть усі життєво важливі системні органи, так можна зупинити процес старіння. Після того як настає клімакс, необхідно потурбуватись про стан серця, судин, не дати розвинутися остеопорозу, ожиріння, атеросклерозу.

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Антиоксиданти є кращою профілактикою раку, за рахунок їх зморшки не збільшуються. Після 50 років жінка повинна вживати вітаміни для зміцнення кісткової, серцево-судинної системи, захиститься від атеросклерозу. У раціоні харчування повинні бути продукти харчування багаті на вітамін групи В, А, С, К, D:

1. Вітамін D забезпечує достатню кількість кальцію в організмі жінки, це одне з кращих профілактичних засобів, яке не дасть вимити кальцій з кісток.

2. Вітамін До допоможе зміцнити зуби, кістки. Так можна нормалізувати кров`яну згортання. Якщо жінці не буде вистачати вітаміну, під очима з`являться синці.

3. Вітамін F знімає набряклість, відновлює шкіру, покращує кровообіг, знижує вагу, тому що активно спалює жир.

Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок

Вітаміни для спортивних жінок

Коли жінка піддається частим фізичним навантаженням, їй необхідно приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Найчастіше призначають Вітрум Пренатал, Дурвіт, Центрум, Компливит.

Ці вітаміни рекомендують вживати, якщо жінка займається спортом більше, ніж 2 години. Якщо жінка посилено займається спортом, їй необхідно приймати вітаміни Ортомол Спорт, до його складу входить все вітаміни групи В, Е, С, А, D.

Популярні вітаміни для жінок

1. Вітаміни Фармамед допомагають зміцнити волосся, найчастіше жінки приймають їх з цією метою.

2. Вітаміни Алфавіт, за допомогою їх можна позбутися проблеми тьмяні і випадіння волосся, поліпшити стан шкіри, нігтів, також позбутися від втоми. Вітаміни Алфавіт тонізують організм.

3. Вітрум Бьюті допомагають жінці поліпшити самопочуття, підвищують працездатність, позбавляють від втоми, заряджають енергією, бадьорять. Покращують стан волосся, зупиняють випадання.

4. Ци-клімат необхідно приймати при клімаксі, за допомогою його можна купірувати неприємні симптоми, поліпшити самопочуття жінки.

Отже, жінці вітаміни необхідні в різному віці. Це запорука її краси, здоров`я. Зверніть увагу, через брак вітамінів, порушується робота репродуктивних органів, жінка не зможе виносити і народити малюка. Найкраще, щоб вітаміни надходили з їжею, якщо немає такої можливості додатково можна приймати вітамінні комплекси, які пропонує фармакологія.